预防_人老珠黄_的秘方

50 健康自助 现在有的人脖子痛、胳膊也痛， 还感觉后背发沉，这是随着电脑普及 使用发生的“颈心综合征”。人们一天 到晚的坐在电脑前，尤其右肩和右腕 的局部肌肉经常处于一种紧张状态， 身体的重心会向右偏移，头部向左侧 倾斜，这样你的脊柱就会形成一个S 形，颈椎的第5、6节椎间盘向右，胸椎 的第3节椎间盘会向左突出，刚好压 迫向你心脏供血的血管和周围组织， 造成供血不良，会感觉左后胸有下坠 感，出现心悸、胸闷、气短等症状，在临 床上很容易被误诊为冠心病。 如何预防这类脊柱病呢？第一， 不要长时间保持一种姿势，一定要过 1～2小时就要起来活动一下头和上 肢。第二，经常做一些后背的按摩。第 三，避免受到风寒湿的侵袭。特别是 在夏天，受到空调和电扇的侵扰，会 造成身体局部组织受寒。第四，加强 户外运动，在草地上爬行，有助于矫 正脊椎。平常多做一些俯卧撑，有助 于加强背部的肌肉力量。第五，在专 业的营养师的指导下及时补充营养。 （摘自《有什么别有病》） 每个中老年人应按照自己的起 居和工作特点建立自己的饮水时间 ，如： 清晨6∶00～7∶00：（刷牙后）饮水 250毫升，饮水后30分钟，进食早餐； 上午9∶00：（上班后30～60分钟） 饮水200毫升； 上午11∶00：（午餐前1小时）饮水 150毫升； 下午14∶00：饮水200毫升； 下午17∶00：（晚饭前1小时）饮水 150毫升； 晚上22∶00：（晚上睡前1小时）饮 水250毫升。 中老年人在高温出汗后，不能 一次性大量饮水，可先用水漱漱口， 润湿口腔和咽喉，休息30分钟后，再 增加饮水。 肝血不足让很多女人过早出现 人老珠黄的现象，就是眼角下垂，眼 皮松弛往下耷拉，鱼尾纹，眼睛没有 光泽。 五行美眼功出自孙思邈的《千 金方》：1.每天转眼珠子，左50下，右 50下。转眼珠子的美眼运动，能充分 锻炼眼部的六条肌肉与三条神经， 让它们长期处于有活力的状态，防 止鱼尾纹的产生。2.按揉太冲穴1分 钟。太冲穴是疏通肝气最有效、最迅 速的穴位，肝气通畅，双眼才会有神 采。3 .每天远眺半小时，以绿色植物 脊 椎 歪 曲 容易误诊冠心病 部分中老年糖尿病患者害怕饮 水。其实糖尿病患者处于缺水状态， 加之肾脏调节水、电解质功能减低， 血糖可能因此大幅度升高。因此，肾 功能正常的糖尿病患者应保证每日 摄入2500毫升的水。其中，约1500毫 升来自饮水。 慢性肾衰伴少尿浮肿的患者，应 控制水量。过多饮水会导致水潴留， 加重水肿，加重高血压。而尿量正常 的患者入水量不必严格限制。血液透 析病人应严格控制饮水量。急性胃肠 炎期间应注意水分的补充，特别是补 充“补液盐”，不可饮用各种含糖饮 料，否则可能导致持续腹泻；也不可 饮用冷水，否则会导致病情加重。 （摘自《营养决定中老年健康》） 糖尿病、肾病患者如何补水 为目标。在向远处看的时候，视野会 非常开阔，平时压抑的肝气会得到 疏散。此外还有常饮菊花枸杞茶，听 优雅舒缓的音乐等等。 （摘自《不生病的纪律》） 预防“人老珠黄”的秘方 新精取