适合小孩子的最容易长高的运动

适合小孩子的最容易长高的运动 运动可以激发骨骼的生长潜力，促进骨骼的生长。对发育期的孩子来说，可以坚持运动。最容易长高的运动，孩子怎么选择？ 专家建议，运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。运动可以促进食欲，提高人体营养吸收，从而达到有效增高的目的。首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。 一些增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。恒久对峙熬炼，必将收到精良的增高结果。 1.牵引运动 牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。 2.多做跳跃运动。 跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用。 3踢毽子 踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。 4.游泳 游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼。 除了坚持运动锻炼之外，还需要掌握生长的规律，并结合这些规律做好充足的增高准备： 一般而言，人长到20~25岁就不再长高，但有些人的身高却可以长到30岁，所以成人增高还是有希望的。但成人要增高，该怎么做呢?很多人都苦恼于这个。下面，专家将告诉你，增高的有效方法。 1、心态要积极 精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 2、多锻炼 加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高。 3、吃得好 多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。 发育期注意以上三点，可以有利于增高，希望大家多多坚持，实现增高的梦想。 推荐阅读： 怎样才能长高,新增高方法出现,给身材矮小患者希望! http://www.jcnews.com.cn/news/news_content/2012-09/04/content_240407.htm 新增高方法问世,给矮身材患者以安全有效的进行增高 http://www.tynews.com.cn/news_center/content/2012-09/04/content_667295.htm 怎样才能长高:想要增高就要选择正规治疗! http://news.xmnn.cn/tsjk/201209/t20120905_2542201.htm