你知道吗?音乐能很好的缓解你的焦虑
你知道吗?音乐能很好的缓解你的焦虑
我们都知道,艺术可以美化生活,那么你是否知道艺术也可以用
来缓解焦虑症?下面就为大家介绍两种常用的焦虑症艺术疗法:音乐
疗法和色彩疗法,如有兴趣不妨尝试一下:
音乐疗法
用音乐消除焦虑。音乐可以陶冶人们的性情是尽人皆知的。但是,
音乐的作用常因个体的感情、文化程度和音乐素养而异。因此,实施
的方法是:““““选择您认为是柔和、宁静的音乐,录成半小时的磁带。
抽出一段完整的时间,选择一个舒适的环境,闭上您的双眼来聆听这
段录音。将注意力集中于音乐,排除一切杂念,全身尽量放松。...
你知道吗?音乐能很好的缓解你的焦虑
我们都知道,艺术可以美化生活,那么你是否知道艺术也可以用
来缓解焦虑症?下面就为大家介绍两种常用的焦虑症艺术疗法:音乐
疗法和色彩疗法,如有兴趣不妨尝试一下:
音乐疗法
用音乐消除焦虑。音乐可以陶冶人们的性情是尽人皆知的。但是,
音乐的作用常因个体的感情、文化程度和音乐素养而异。因此,实施
的方法是:““““选择您认为是柔和、宁静的音乐,录成半小时的磁带。
抽出一段完整的时间,选择一个舒适的环境,闭上您的双眼来聆听这
段录音。将注意力集中于音乐,排除一切杂念,全身尽量放松。待音
乐终止,自我对比聆听前、后的心身状态。““““如此反复进行,可以减
轻和消除焦虑。
色彩疗法
用色彩来减轻焦虑。色彩可影响人的心理,例如,美国加里福尼
亚洲将狂躁的受管制儿童送进四壁刷成粉红色的小屋内就可使神经
松弛。此外,还有用红色增进食欲,紫色促进儿童智力,蓝色增加灰
鼠生育雄性子代的比率等。尽管对其机制还存在着争议,但颜色能够
影响情绪,从而影响健康的观点基本得到大家的认可。
因此,除了创造一定的色彩环境外,还可以采用默想色彩的方法
来减轻焦虑。具体的
是:““““闭上双眼,想象您的身体受到光线照
耀,以红色光代表紧张与疼痛,用蓝色的柔和光线代表松弛的体验;
再想象红光与兰光在您身上的不同部位交替更迭。随着想象的产生,
集中注意自身的感受。达到这个意境后,就把想象的光线全部转为蓝
色,即可体验到全身的松弛。
有上述可见,调节焦虑症可以很简单,当然这样的方法并不适合
所有人,并且如要尝试最好先向有关专家了解更多详情,以免做无用
功或者适得其反。
文章来源于:http://www.xiiie.com/baike/2012/xlcs_1112/3972.html
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