器官休息、排毒时间表

器官休息、排毒时间表 ?内脏的最佳作息时间 一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。 凌晨1,3时:这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13,17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13,17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。 有以下症状者，最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。 凌晨5,7时:这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时,凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。 有以下症状者，最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。 7,9时:这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21,23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。 有以下症状者，最需要养肺:呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。 9,11时:这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱 的时间是19,23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。 有以下症状者，最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。 11,13时:这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时,凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。 有以下症状者，最需要养心:心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。 ?内脏排毒时间 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒与修复，需在熟睡中进行。肝脏是最大的一个解毒器官，是药物进行新陈代谢的一个主要场所，包括酒、消除烟、废气等化学成分，抵御病菌侵袭。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病 者最好早吃，在,点半前，养生者在,点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜12点至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩～