长高的科学方法[新版]

长高的科学方法[新版] 长高的科学方法 世界卫生组织的一个研究小组通过对多个国家的调查证实，儿童的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米;长得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，有关专家把5月称为“奥妙的5月”。 为什么5月份是儿童生长的高峰期呢?冬天天气冷，孩子被包裹得厚厚的，外出晒太阳的机会也较少;而夏天日照过于强烈，易中暑，消耗大，孩子胃口不好，影响生长速度。 5月是自然界生物生长、发育、繁殖的效能高潮期，人类尤其是儿童也有同样的效应。这时儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。 所以要想长得高，就要注意以下几个方面，如果配合高一点软胶囊对青少年的成长会更好。 建议1:多晒太阳 科学研究，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生 素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。 一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在2个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背，因为那是接触阳光的面积最多的地方。 建议2:营养均衡 不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解:“自孩子出生后，就一直注意给孩子吃鱼肝油，喝牛奶，补钙片。为什么还会缺钙呢?其实，孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。如何知道孩子需要“补”多少呢?最好是定期到保健科让专家根据具体情况制订适合的餐单。对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、“O”或“X”形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意。 人的长高过程有两个高峰期:婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。 建议3:多做运动 经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。 建议4:充足睡眠 充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。一般来说，1岁以下的小儿每天需要14~20小时的睡眠，2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠，6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。 建议5:心情愉快 心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被家长所忽略。如果心理压力过大、长期抑郁，生长发育也会随之受到影响。因此，要想孩子长高，就要让孩子保持快乐的心情。 小贴士 在孩子的成长过程中，家长爱用测量身高的方式，来衡量孩子是否发育得够好。这小小举动也有大学问，一个身高的测量，如果出现一年4厘米的这样一个小范围误差也会造成很大误解。比如有的孩子测量身高的时候穿着鞋，鞋跟高低不一样。另外，颈部是否伸直、早上还是晚上测量，出来的结果都有差别，通常早上的身高比下午要高一点，约相差1cm左右。所以，测量时间要注意。 如果突然间发现自己的孩子在某一段时间长得特别高或者体重增加得特别快，是一件好事情吗, 孩子生长的快速期有两个:一个是婴幼儿期，一个是青春期，其他的时间都是匀速增长的。那就是看你这个快速增长的时期是不是真正的达到了你应该发育的阶段。 如果是在青春期发育的阶段出现的，那是一件基本正常的事，但如果突然在一个阶段，比如说四五岁的时候突然明显的长胖长快，那不一定是一件好事情，也有一些孩子出现得很早，甚至一到两岁的时候就出现了异常的增长情况，一定要去看有什么问题。现在长快长胖或者说单纯的长快，在六七岁比较多的情况，其实早熟的情况特别要注意。 1.新生儿:一般情况下，正常孩子刚出生时，也就是足月儿，其身长有一定的范围，男孩是50.14?1.74(cm)，女孩子稍微短一点点，大约在49.50?1.68(cm)。 2.出生第一年:平均每年长25cm。在早期新生儿的时候，身高增长非常快，尤其头一年是人的生长期当中长得最快的时期，不过时间往后推，增长速度会逐渐缓慢下来。从出生到3个月时，平均每个月增长3.5cm，;3-6个月，个头增长速度降到2.0cm/月;6-12个月，平均增长为1.0—1.5cm/月。这样就完成第一年的增长，差不多平均每年长25cm。 3.出生第二年:平均每年10厘米。到孩子出生后的第二年以后，进入到医学上说的线性增长期，相对来讲是比较平稳的，既不是突出，又不应该落后。所以，这个时期应该是一个生长的稳定期。 4.青春发育期:过了线性增长期就到了青春发育期，青春发育期是人体生长期的第二个高峰，相对来讲生长的速度又会进入一个快速道，通常男孩增速为7-8cm/年，女孩为6-7cm/年，这个数字相对较保守，当孩子的生长低于这个值的时候，家长就应该警惕，因为很多孩子在青春发育期能够长到10多厘米。 很多人因为身材矮小的缺陷常常陷入苦恼。都说身高是因为遗传基因造成的，父母多高，儿女就会多高。其实并不是那么回事儿，看看姚明你就知道了。所以要想长高，就要在生长发育期间补充好营养，提高睡眠质量。这样才会有助于孩子的健康成长。