打造性感美腿从膝盖开始(组图)打造性感美腿从膝盖开始(组图)
2008年09月07日
打造性感美腿从膝盖开始
多参加活动膝部的运动
如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力;使膝部聚积的脂肪
加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。 有条件的女士不妨每天爬山登高
循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯
时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。 变换姿势跳绳
跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不
让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。 ...
打造性感美腿从膝盖开始(组图)
2008年09月07日
打造性感美腿从膝盖开始
多参加活动膝部的运动
如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力;使膝部聚积的脂肪
加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。 有条件的女士不妨每天爬山登高
循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯
时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。 变换姿势跳绳
跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不
让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
塑造美腿从运动开始
游泳
游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;
不会因运动量大而给膝部造成损伤。 坚持做膝部运动
白领女士可利用工间时间作屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲后要尽量
用膝部关书发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。 经常按摩或拍打膝部
力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。 本篇新闻热门关键词:白领按摩 更多最新最有效的减肥方法尽在www.116k.cn
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