教您骑单车减肥的正确姿势

教您骑单车减肥的正确姿势 教您骑单车减肥的正确姿势 运动瘦身很健康也很快乐，单车瘦身法简直就满足了快乐瘦身和轻松瘦身这2个要求。但是不是所有人都知道骑单车减肥的正确姿势，不 信，快来了解骑单车减肥的正确姿势吧…… 现在，越来越多的人加入骑单车的热潮。骑单车不仅经济环保，同时也是很好的塑身运动呢!快来瞧瞧正确的骑车方式和注意事项，赶 搭单车热吧! 骑单车，耗热量! 别以为单车骑来轻松，单车运动也是能消耗不少的热量呢!30岁左右45kg的女性，骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹 敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动呢! 正确姿势+踩法=紧致全身 单车可说是种全身运动一点也不为过，因为骑单车可紧致全身。只要骑乘姿势正确，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，骑车时需要两脚不停地踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有很好的 紧实功效唷! 正确的姿势不仅骑来轻松不疲累，也真正有运动效果唷! 手把正确握法… 自然放松，如同抱球一样，背部略拱起。 身体自然放松，双手握住手把时，如同抱了颗球一样，手肘稍弯， 背部自然就会略为拱起啦, NG 不要因害怕或紧张，而手伸直地用力握着手把，时间一久会使得手 臂和肩膀僵硬、酸痛唷, 踏板正确踩法… 脚掌前方踩踏板 踩踏板时，以脚趾后方的脚掌踩踏板。以这个位置踩踏板，不仅施 力较为轻松，同时还可以锻炼小腿肌肉呢, NG 若以脚掌中间的部位踩踏板，不仅较为费力，且会变成脚尖朝外， 时间一久容易导致O形腿唷!