高中生如何保持身体健康

高中生如何保持身体健康 1、首先三餐要合理哦，每一餐主要以谷类为主，做好混合粗粮，特别是早餐一定要有一部分的新鲜蔬菜或者是水果，我们平时的习惯是早上不吃蔬菜和水果这是不对的～午餐一定要丰富多样，晚餐不要太丰富，要不要过饱～而且要定时定量，要少吃含脂肪多的食物～因为不经常运动这样不容易长胖～吃饭的时候要专心不能狼吞虎咽的～不能经常吃冷饮，或者是太热的食品～要凉到不烫的时候再吃～不要暴饮暴食，否则你的消化系统会反抗的～ 2、给你列一点高考的时候吃的东西: 健脑食品:蛋类、肝脏、肾脏、鱼类、大豆类、小米、黄花菜～ 集中精神:海蜇虾、核桃、洋葱、香蕉 缓解情绪:白菜、葱头 如果是女孩子的话，要注意补血哦，平时多吃点大枣、黑豆、胡萝卜、龙眼什么的～还有就是牛奶里加点蜂蜜最好喽～ 3、眼疲劳的，给你个食疗吧: 黑豆500g核桃仁500g，牛奶1杯，蜂蜜1勺 把黑豆炒熟磨成粉，核桃仁炒微焦去皮压成泥，各取一勺放到牛奶里面再加1勺蜂蜜～早晨或者是早餐后服用，效果很好哦～ 4、宜多吃的食品:蜂王浆糖水(补脑)、绿豆汤(消暑)、胡萝卜(加快大脑的新陈代谢)、苦瓜(清心明目)、菠萝(提高记忆力)、香蕉(注意力几种)、柠檬(提高接受力)、樱桃(含丰富的人体需要的微量元素) 5、主要要少吃的东西: 含铅的食物(爆米花、皮蛋、罐装的食品及饮料)铅是脑细胞的杀手，如果不人脑中含量过多智力会下降～ 含铝的食物(油条、粉丝、凉粉、油饼)，人体摄入过多的铝会导致记忆力降低、思维迟钝 味精:过多的食入会造成多时间的心痛、心跳、恶心等 臭豆腐:发酵的时候微生物很多，对人体有害 烧烤:有致癌物 腌菜:含盐量太多，会加重心脏的负担～ 甜食:太多会引起疲劳 方便面:的垃圾食品，在加工的过程中几乎所有的营养成分全部丢失～多吃会营养不良。 6、我知道的差不多就这些了，加油哦～(对了，一定要注意，我说的多吃和少吃是在正常吃饭范围内的哦～不能哪样好就一个劲的吃，这样也会营养不良，最重要的是均衡哈)