相扑式硬拉与传统硬拉有哪些不同之处-

相扑式硬拉与传统硬拉有哪些不同之处- 相扑式硬拉与传统硬拉有哪些不同之处? 北京健身房 硬拉是健身房中最常见的动作之一，也是五大必练动作之一，但是硬拉根据健身者的各种站姿，双手的距离，双脚距离以及双手的握法，可分为很多种不同的形式，他们锻炼身体的部位也各有侧重，其中最具代性的就是相扑式硬拉与传统硬拉，今天我们就来好好盘点一下相扑式硬拉与传统硬拉之间的不同之处。 首先，锻炼部位的不同 传统硬拉主要锻炼背部，尤其是下背部的竖脊肌，其次是的臀部和腿部;而相扑式硬拉则主要依赖腿部和髋部臀部的力量，其次才是背部力量。 其次，动作要领的不同 传统硬拉的站姿为双脚分开与肩同宽，双臂的位置在体侧下垂;而相扑式硬拉的站姿为双脚分开远大于肩宽，双腿大大分开，双臂的位置在双腿之间下垂。 第三，其他方面 在传统硬拉中，其实腿部和臀部的力量也是非常重要的，但是一般的健身者背部用力会更多，尤其是那些腿部力量不足的健身者;而相扑式硬拉，更适合腿部力量比背部力量更强的人， 尤其是腿长的男性以及女性，相扑式硬拉还有一个优势就是，相扑硬拉缩短了杠铃移动的距离。 但是相扑式硬拉同传统硬拉都有着硬拉的共性，其大体动作都是将重物由地面向上拉起，直到身体站直为止，需要注意的是，整个过程都要保持背部挺直，健身者若要身体平衡发展，可综合练习两种形式的硬拉。 #p#分页标题#e# 北京健身房