早餐吃什么最有营养-星期一的早餐欢腾的三明治-快餐食谱

早餐吃什么最有营养-星期一的早餐欢腾的三明治-快餐食谱 没有吃早餐习惯的人，总觉得自己弄早餐非常费事，但是对小月来说，这并不麻烦。她和我们一样是朝九晚六的上班族，早餐对她来说，只是早起半小时就可以完成的小事。 现在我们就准备好一周的好食材，跟着小月学习“偷懒”的好方法，让早餐从此成为一件幸福的小事。食材 早餐食材:面包片、芝士片、西红柿、小黄瓜、鸡蛋、香蕉、牛奶 ? 1开放式三明治——面包片切去四边;铺上芝士片;西红柿和小黄瓜分别切片，铺在芝士片上;挤上沙拉酱即可。 2煮鸡蛋——鸡蛋冷水下锅，水开后关火，焖五分钟后取出浸泡在冷水中;剥壳后用鸡蛋切片器或棉线切成薄片装盘。3香蕉奶昔——香蕉去皮切成小块，与牛奶一同放入分散机内搅打均匀;盛出后在面挤上巧克力酱，用牙签划出花纹。注意事项 点评:营养丰富的初产蛋，用最简单的水煮方法最能保持原汁原味，比煎鸡蛋更健康。初产蛋个头较小，粒粒精华，蛋白Q弹蛋黄绵软，蛋香浓郁。初产蛋由于营养价值更高，很适合煮成溏心蛋，蛋黄不完全煮熟，水嫩水嫩的更香甜。如果要煮溏心蛋，水开后关火焖三分钟即可取出冲冷水，用其他个头较大的鸡蛋时需适当延长时间。香蕉，个头很大，挺拔饱满，香蕉的香气格外浓郁，和归原牛奶一同制作香蕉奶昔，不用加糖也散发出自然甜味。 1c0d3e 自选快餐 www.sztly.cn