百米跑教案

百米跑教案 1首先，提前星期合理饮食，注意营养和睡眠，然后开始做蛙跳，其实你跑楼梯也一样，然 1-2后再去做起跑训练，这个很重要的，因为起跑会影响你的好坏，每天坚持小时热身，锻 100200炼爆发力，米手摆动幅度大点，米的时候弯道要注意技巧，弯道技巧可以帮你争取2-4到秒的时间，这不夸张，你内侧手幅度摆小一点，外侧大一点，向里面倾，对了，赛前 C记得喝红牛加维生素，提前半个小时喝，然后听多一点劲曲，增加兴奋度，其实不会很难， 最主要是你有没信心～我纯手打的，希望能帮到你哈，祝你拿个好成绩～听正常的，我面部情也会变，这是紧张的行为而已，没什么的，爆发力而已，跑的时候别喊别叫，不然会 OK 泄气，你多放松应该就了，比赛而已，没必要拼命～我的原则是这样的，不知道你呢,