豆浆减肥法

豆浆减肥法 豆浆中含有的大豆皂甙对血液中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。经常饮用，可以起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体摄入足够营养，又达到健康减肥的目的。 1、豆奶减肥法 早餐:一瓶豆奶或一包无糖豆奶+1个水果; 午餐:1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶; 晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果 此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。 注意:每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。 2、豆浆+黄瓜减肥法 这个方法是韩国比较火热的，效果不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上～ 3、纯豆浆减肥法 每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号。 如果你可以的话，连豆渣一起喝，会有更好的效果。据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量 的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含 量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗 癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。