肩周炎的锻炼方法
肩 周 炎 的 锻 炼 方 法
Tankertanker Design
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2
肩周炎的处理:
思华堂·【舒肩贴】
传统中医黑膏药,针对肩周炎病机的特点,因症用
药,对外驱逐寒邪,对内以活血
散瘀为主,实现舒筋活络、温经
散寒、活血行气、通利关节等功
效。有效改善血液循环、肌肉松
弛,恢复肩关节的正常功能,从
整体机理上入手,行气活血、滋
阴养肾,达到扶正固元、平衡阴
阳之效。从而能够彻底治愈肩周炎,恢复肩周健康状
态。
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肩 周 炎 的 锻 炼 方 法
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2
肩周炎的处理:
思华堂·【舒肩贴】
传统中医黑膏药,针对肩周炎病机的特点,因症用
药,对外驱逐寒邪,对内以活血
散瘀为主,实现舒筋活络、温经
散寒、活血行气、通利关节等功
效。有效改善血液循环、肌肉松
弛,恢复肩关节的正常功能,从
整体机理上入手,行气活血、滋
阴养肾,达到扶正固元、平衡阴
阳之效。从而能够彻底治愈肩周炎,恢复肩周健康状
态。
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3
思华堂·【舒肩贴】,三招治愈肩周炎
第一招:疏通经络气血,消除肿痛症状
第二招:修复受损组织,恢复关节功能
第三招:综合调理机体,重塑肩周健康
【用法用量】使用前需先清洗患处并擦干,以生姜擦拭皮肤
后,将膏药直接贴敷于患处部位即可。本膏药每付一贴,可贴三
天,用药十付为一疗程。
【注意事项】孕妇、患处皮肤大面积破损者禁用。
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4
1、外旋锻炼:背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量
使拳背碰到墙壁,反复数次。
2、体后拉手:双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐
向上拉动,反复进行。
3、甩手锻炼:患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、
外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。
4、双肩内收外展运动:双手在颈后部交叉,肩关节尽量
内收及外展,反复数次。
5、扶持牵拉:患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做
下蹲,用体重牵拉患肢向上丼直。
6、扶持牵拉:用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,
牵拉患肢向后。
肩周炎的锻炼方法:
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5
1.甩手站立,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摆,并逐渐增大
摆动幅度,每天早晚各一次,每次50~100下。
2.捞物站立,两脚同肩宽,上身向前弯,患侧前臂向下做
捞物动作,每天早晚各一次,每次30~50下。
3.划圆圈站立,两脚同肩宽,身体丌动,两臂分别由前向
后划圆圈,划圆范围由小到大,每天两次,每次50~100下。
4.摸墙站在墙根,患侧手扶住墙壁,由低向高摸,直摸到
最高点丌能再向上摸为止,然后把手放下,反复练习,每次
20~30下。
老年肩周炎患者怎样锻炼?
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6
5.耸肩坐位或立位均可,肘关节屈曲成90度,两肩耸动,
由弱到强,每天两次,每次50~100下。
6.冲天炮立位或坐位均可,两手互握拳先放在头顶上方,
然后逐渐伸直两臂,使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,
每次30~50下。
7.展翅站立,两脚同肩宽,两臂伸向两侧抬起(外展)不身
体成90度,两臂展开后停5~10秒钟再放下,每天做30~
50次。
8.摸颈坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每日两次,
每次50~100下。
结束
http://www.sihuatang.com/sjt/
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