冬天手脚冰冷怎么办

冬天手脚冰冷怎么办？ 冬天，很多朋友都深刻体会：手脚冰冷得晚上都难以入睡，有时候用热水袋、电热毯都还不管用。整个冬季天气冷，身上也冷，十分不舒服。长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。 冬天手脚冰凉是什么原因呢？ 营养生活的营养师解析：冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅、末稍神经循环不好造成手脚冰凉。这种情况一般女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者。 手脚冰凉怎么办？ 一、每天泡脚 泡脚是最有效的。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 二、有氧运动 慢跑，快步走，跳绳，跳迪斯科，打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 三、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 四、进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛，羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡，鸭，鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨，荸荠等。现推荐两款药膳：当归羊肉汤，当归、生姜、葱白适量与羊肉同熬即可。太子参鸡汤：太子参、生姜、大枣、葱白与鸡同熬即可，这两款药膳都有温经活血、通筋活络、益气养血的作用。另外，还可用茄子根、秦艽、路路通、桑枝、桂枝这些中药单方或组合熬水泡洗。 五、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 六、按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 七、桔皮治疗手脚冰凉 专家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。 长期手脚冰凉是病吗？假如一年四季都是手脚冰凉，遇冷会加重，应考虑是否是雷诺氏征，应去周围血管科作进一步检查。另外，高血压、冠心病患者经常会服用一类叫β-受体阻滞剂的药物，如倍他乐克，有引起末稍循环不良的副作用，假如是这种情况，应及时找大夫调整药物；甲亢患者心慌、出汗多，热量散失多，也容易造成手脚冰凉；也有些患者出现单侧或仅手或足冰凉、麻木、苍白、疼痛、活动后加重等，应检查排除是否是动脉粥样硬化引起的动脉闭塞等。 希望大家可以根据自身的状况，做好保暖工作，过一个暖冬。 健康资讯：http://www.ncoml.com/index.php/2012-09-28-08-22-49/399-2012-12-03-02-27-52