轻松化解睡眠困扰，高枕无忧应对考研

海量高清考研视频课程在线学习大课堂。请猛击：www.kaoshidian.com 轻松化解睡眠困扰，高枕无忧应对考研 睡眠对于每个考研的同学来说都是非常宝贵和重要的，睡眠的好坏很大程度上影响着考 研的成败。特别是在考研复习后期，很多同学会出现失眠、多梦等睡眠问题，学习效率大受 影响，考研信心也随之下降。那么，如何调节自己，更好地预防和处理睡眠方面的问题呢？ 考试点老师专程咨询了心理健康教育专家，为考研学子支招。 第一、不要对睡眠给与过多的关注 睡眠是一种自主性非常强的生命活动，短期内出现的睡眠问题，我们都能够运用人体自 身强大的调节能力很好地克服。所以，最好不要对睡眠给与过多的关注。另外，睡眠也不存 在怎样是最好的定论。克服自身对睡眠的固有观念，如必须要睡多长时间、不能有其他影响、 睡不好就不能学习等不良信念。化解固有观念造成的心理压力，也能够帮助你减轻睡眠困扰。 第二、解决睡眠问题要透过现象看本质 睡眠常常成为我们生活状态的体温计，压力过大、紧张不安、情绪波动、人际关系紧张 等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。或许同学自己不能察觉，但大量的咨询实践及理论都 说明睡眠问题通常都是其他问题的表现形式。如果把太多精力放在如何克服睡眠问题上，就 会导致舍本逐末、南辕北辙。所以，出现睡眠困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处 境和面对的困难，透过现象看本质，争取做到对症下药，不要将“睡觉”作为替罪羊。 第三、科学、合理安排生活学习 睡眠跟人的生活学习习惯有很大关系。考研不是一天、一个星期的事情，它是一场持久 战。要长时间保持良好的战斗力，考研学子必须制定科学、合理的作息制度，这样才能养成 良好的睡眠习惯，保证每天都有高质量的睡眠。同时，考研复习时间虽然紧张，但是千万不 要在饮食营养、体育锻炼和休息娱乐等方面吝啬。充足的营养供应，有规律的体育锻炼，张 弛有度的娱乐放松，都有助于保持良好的睡眠。 第四、遇到困难寻求多途径解决 如果睡眠问题比较严重，靠自身的力量不能解决，最好能够发挥自己的主动性，多尝试 一些解决的办法。如与宿舍同学沟通协调彼此都能接受的作息时间，主动向他人提及自己的 困难，争取他人的理解和帮助。或向自己的朋友或同学倾诉，一方面可以缓解自己的心理压 力，另一方面，朋友、同学也可能会给你好的建议和意见等，都有助于问题的解决。 第五、寻求心理咨询帮助 考研出现睡眠问题很大程度上是由心理因素造成的。一些同学睡眠问题比较严重，但是 又不肯向同学、朋友诉说，一个人蒙在心里。这样反而会加重心理负担，造成更严重的睡眠 问题。所以，大家如果遇到这类问题就要及时向所在学校的心理咨询部门求助。学校专职心 理咨询老师一般都具有非常丰富的心理咨询经验，而且很多老师都有考研的经历，更能提出 非常具有针对性的解决方案。 考研复习过程中，几乎每位同学都会出现睡眠困扰。遇到问题不要有心理压力，只要及 时运用上述方法进行调节、改善，问题一般都能很快解决。最后考试点祝愿考研学子们吃得 好、睡得好、学得更好，早日拿到理想院校录取通知书！