什么减肥药好

什么减肥药好 ——速效减肥吧，为您分享减肥产品、减肥经验、减肥、减肥食谱和运动减肥等减肥相关资讯。 　　对很多女性来说，糖是一大快乐源泉，炎热天气里的一大杯冰淇淋，下午三四点钟的一把小饼干，熬夜加班时的一块奶油蛋糕，都会让我们身心欢愉。对糖的狂热似乎是我们骨子当中的一种顽症，与生俱来。 　　你的身体需要糖 　　其实，对糖的偏好是人类进化中的一场革命，因为自然界中甜的食物往往是安全的，而苦的食物常常是有毒的。我们喜欢糖的原因很简单，因为我们需要它。糖是一种碳水化合物，是我们身体能量的主要来源。 　　糖带来的甜蜜愉悦 　　也许你很好奇，为什么自己有压力的时候那么想吃核桃仁巧克力饼、或者觊觎同事的糖罐子?其实许多人都是这样的。奥秘就在于甜的味道会通过味蕾刺激大脑分泌安多酚和复合胺，这些化学物质有助于提升情绪和安抚神经。 　　适量的糖能够减肥 　　在一个小白鼠实验里，研究者把小白鼠分成两组，其中一组每天的饮食中都有少量的糖。研究者不停地晃动小白鼠的窝，发现那些吃糖的小白鼠更加从容，它们的肾上腺激素水平比不吃糖的小白鼠要低25%--肾上腺激素水平过高会导致肥胖和免疫力低下。 　　当然，我们不是小白鼠，但是从它们身上我们至少可以学到：饮食中适量的糖对于控制体重和保持健康来说是一个重要的基础。这是给“甜心美眉”的一个好消息：你的“无糖不欢”是有道理的!而且，对任何人来说，饮食中没有糖都是不行的，所以你完全不必为了健康或减肥而彻底放弃糖。 　　●专家 　　每天只喝两三杯没用 　　专家示，在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90毫克~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，才可能有所帮助。 　　糖，游走在甜蜜与危险之间 　　不过，我们也有一个坏消息要给“甜心美眉”：虽然糖不是罪魁祸首，但是如果你的糖摄入量不合理，糖就会变成面目可憎的魔鬼。 　　但英国的另一项研究却表明，在茶中添加牛奶却能减少心脏病以及癌症等疾病的发生几率。 　　对于那些不加奶，喝不了茶的人来说，应该多考虑一下添加什么类型的奶。报道称，重要的是，人们通常认为脱脂奶是最健康的选择，却是和茶最冲突的。 　　从公众健康来看，茶富含抗氧化剂，而且也许是个体抗氧化物质的主要来源。然而添加牛奶，会降低茶中的抗氧化剂含量，其中，在茶中添加脱脂奶比全脂奶的负面影响还要大。 　　过量的糖，当心! 　　甜蜜的欺骗。糖的血糖指数(GI)很高，这意味着糖被消化得很快，血糖的迅速升高会促使胰腺释放大量胰岛素，帮助细胞把糖转化为能量，因此你会感到精神振奋。但很快，这种消化会使你身体的葡萄糖水平突然下降，从而给大脑发出信号——又到进餐时间了，那么你必须多吃很多东西才能维持这种甜蜜的情绪和状态。QQ糖、软饮料、低脂曲奇、蛋糕等甜食都有很高的GI指数。 　　糖和脂肪是亲密伴侣。想想冰淇淋、蛋糕和饼干吧，这些食品都含有大量的糖、奶油和黄油。糖分能够使油脂类的东西更加可口，结果是你很可能会在一顿饭中摄入更多的热量。 　　所以你看，当你面临压力的时候，虽然适量的糖能够避免因肾上腺激素水平过高而导致的肥胖，但如果不小心吃得过多，那么你还是无法控制体重。 　　糖与维生素势不两立。首先，如果甜食吃得过多，你就会减少其它必需主食的摄入，这种饮食结构会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及钙、镁、铁的摄入减少，如果缺少了这些维生素和矿物质，骨质疏松和心脏病就会离你越来越近;另外，糖的代谢需要维生素B1的参与，大量吃糖会增加维生素B1的消耗，不利于你的视力健康。 　　糖与糖尿病的关系。虽然至今仍没有证据表明糖与糖尿病有直接的关系，但在临床研究中，大量摄入糖会增加罹患糖尿病的风险。一项历时8年的研究发现，如果女性从每周喝几包甜味饮料增加到每天喝一个，就会在短期内增加8公斤的体重，患糖尿病的风险也会随之增加80%。 　　伪装的糖，危险! 　　过量的糖，会让你在增加体重的同时失去健康，那么多少糖是合适的?也许你为了减肥，已经极力地避开糖了，但那并不等于你的糖摄入量不会超标。因为你并不知道，一份袋装食品中的含糖量，远远高于你不敢加到菜肴里的那一点食糖。 　　据英国《每日邮报》今晨报道，研究表明，喝茶就能帮助人们减肥，但是需要注意的是，茶里可不要加牛奶。 　　报道援引科学家的研究称，茶里面含有很高含量的化合物，能够抵御脂肪的吸收。茶中包含的化合物名为茶黄素和茶红素。试验中，在给小白鼠吃高脂肪的食物时，这些化合物会阻止脂肪的大量聚集。 　　不过，报道强调，牛奶中的蛋白质会中和茶这种抵抗肥胖的作用。 　　该报指出，这对英国人来说可是个坏消息，因为在英国，每天生产的1.65亿杯茶中，98%都添加牛奶。这也就恰恰解释了，尽管英国人大多都喝茶，但腰围还是与日“膨胀”。 　　可憎的添加糖 　　我们吃的水果和蔬菜当中都含有大量的天然糖，甚至纯牛奶中也含有乳糖。我们的身体完全可以从这些食物中获取足够的天然糖，但是越来越多的食物在加工的过程中都会被添加大量的糖类甜味剂，使我们很容易就会摄入过多的糖分。 　　食品里的添加糖分每天大约会提供给你500卡路里的热量，而且这些糖与天然糖分不一样，不含任何的维生素、矿物质和纤维素。 　　这些添加糖到底有多大的危害呢?举个例子来说，如果你不想任何办法减肥，而只是把每天摄入的添加糖减少一半，一年下来你就能够减掉11公斤的体重，而且饮食更加健康。 　　营养学家指出，我们每天摄入的热量当中，来源于添加糖的不应该超过10%，对于一个一天摄入2000卡路里热量的人来说应该是不超过12茶匙(48克)。对于一个正在减肥的女性来说，你的减肥食谱大概应该是每天1500卡路里的热量，那么你就不要给自己超过9茶匙(36克)的糖。 　　可事实上，平均来说，一个年轻女性每天会摄入124克(31汤匙)的糖!当然，如果多纳圈是你的最爱，这个数字也没什么惊人的;可是许多健康食品——酸奶、全麦面包、意大利面的调味沙司、蔬菜三明治等等，都会让你在不知不觉中摄入过量的糖。想想看吧，一大勺果酱含糖15克，1罐可乐含糖39克，如果不注意安排你的饮食糖量，糖的限额是很容易被突破的。 　　茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，所以要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。 　　价格高昂的嫩叶制作的绿茶富含有未氧化的多酚类物质;成叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪合成酶的茶黄素和茶红素。味道过涩的茶叶更有助于减肥。 本文由http://www.suxiaojianfei.com 整理发布，转载请注明出处。