女孩怎么减掉游泳圈

女孩怎么减掉游泳圈 1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。 2)吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。 3)最好一动不动——哪有不胖的道理。 4)没有良好的生活习惯。睡眠不足，但吃得又多，饮酒达量，外形不但难看，裏 边的功能也不怎麼样。 消除肚腩8要素: 1)每天至少喝5杯水; 2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料; 3)睡觉前不要吃东西; 4)多吃新鲜蔬菜和水果; 5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品; 6)一定要吃早餐，并少吃多餐; 7)每星期健身三次; 8)保持大便畅通，每日一次。 最快减肚腩秘方: 1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 瘦身运动 ---- 汹p肚腩 运动 1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地;然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下;做 10 次。可收小肚腩。 运动 2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地;双手平放身体两侧;然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠 向左手，做 10 次。 运动 3 : 平躺於地面，双脚伸直，双手伸直平放於身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气， 保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。 运动 4 : 平躺地上，双手放平;2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。 1. 食物要清淡:戒油，戒咸，戒甜........ 2. 唔好饮奶茶、架啡:因为有奶有糖。 3. 多吃高纤维性的蔬菜:帮助排毒。最好系食灼菜 4. 多吸收蛋白质。eg. 蛋白... 5. 睡前四小时内不能进食:因为食物未完成消化，积在胃内，会产生气体 (俗话说的 " 肚风 ")。 基本上，做到以上五条都可以成功减肚腩的了。但最重要是要克服心魔，改变生活习惯～ 切记这是长期抗战呀～ 不过我觉得食少啲零食同唔好饮汽水, 因为真系好易肥 仲有唔好食咁多茶餐厅, 啲野又系好易肥.. 有时间做下sit_up或者呼拉圈对减肚腩都会有帮助 通常我们肚腩可分为脂肪型肚腩、废气型肚腩和废物型肚腩三个类型，如果想解决腹部肥大的问题，首先就要是找出自己所属的类型，然后采取针对性的减肥方法，就可以事倍功半了。 一，如何减掉废物型肚腩 特点:肚腩由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。 方法:这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯，让生活习惯来教你如何减小肚腩。 二，怎样给脂肪型腹部减肥 特点1:这样的肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。 特点2:还有一个是，肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有七至八厘米或以上。 方法:饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧，给腹部减肥。 三，消除废气型肚腩的方法 特点:肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。 方法:体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多的废气，另外你要少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，这些都可舒缓一肚气的情况，减小肚腩的体积。