孕4月准妈妈需注意的5点

孕4月准妈妈需注意的5点：   ①孕吐停止后更宜注意均衡营养。从这个阶段开始，进食不仅为了胎儿，同时也是为了母体本身。饮食必须重质不重量，如果吃得很多，可是营养不均衡，吃进去的食物就不容易被消化吸收。   所谓的均衡营养包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素等营养素，这些营养可以从各种食物中获得，只要饮食全面多样，就不会缺乏营养。   如果喜欢吃鱼和肉，也要充分食用蔬菜、水果、海藻等食物，不要因为喜欢吃某种食物而养成偏食的习惯，这样会造成营养不良。   特别是形成胎儿血液、肌肉、骨骼的钙、铁等元素，由于需求量日益增加，所以要多食用这类食品。维生素和钙质均有助于骨骼的形成。   这么说来，“吃”好像是一件非常麻烦的事，其实只要不偏食，大概就不会有太大的问题。   ②妊娠中准妈妈忌食的食物。妊娠中准妈妈应避免喝清凉的饮料、罐装果汁，吃方便面。不要养成一口渴就随意喝清凉的饮料、罐装果汁的习惯。饮料中的糖会消耗钙质，一旦喝下大量的罐装饮料，也会使体内钙质缺乏。避免食用方便面，因为其中含有大量盐分，营养素也不全面。成人一天的盐分需求量约8克左右。一包方便面的含盐量即高达4～5克；如果摄取过多的盐分，容易造成妊娠高血压综合征，必须特别注意。假如一定要吃方便面，最好不要喝汤。煮菜时调味要淡，不仅在妊娠中如此，平常也应该注意。如果孕妇饮食味道偏重，孩子将来口味偏向也会和妈妈一样。食盐摄取过多，容易引起高血压、脑卒中等成人病。   ③准爸爸宜体贴妊娠中的妻子。夫妻吵架时，如果用超声波来观看胎儿，可发现胎儿会有一些异常行为，因为孕妇愤怒悲哀的情绪会传递给体内的胎儿。妊娠4个月时，胎儿大脑中枢内控制本能、欲望、心理状态的间脑或皮质部分已经形成。当孕妇情绪不稳定时，间脑的激素就会变化，这时会通过妈妈血液经由胎盘流入胎儿血液中，再进入胎儿间脑，间脑一受刺激，就会让胎儿的行动产生变化。   这种刺激的反应，对出生后的孩子影响甚远。通过研究发现，一般说来，脾气较暴躁的孩子，其在妈妈体内孕育时的家庭环境（特别是父母关系）往往不很和谐。   在妻子妊娠中，丈夫多给予关爱和协助等于间接帮助胎儿的成长，如此也能增进夫妻之间的感情。   每位丈夫对妻子的体贴方式各不相同：有人代替妻子外出购物，有人代为整理、打扫环境，也有人在每个周末夜晚，带妻子到外面享受烛光晚餐。选择适合自己的方式，使妻子保持愉悦心情，等于准爸爸也直接参与胎儿的养育工作。   ④胎教的最宜时期。此时，胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段，给予胎儿各感觉器官适时、适度的良性刺激，就能促使其发育得更好，为出生后早期教育的延续奠定良好的基础。   开始听觉训练：此阶段胎儿的听神经与听觉系统迅速发展，夫妇双方或孕妇可以很好地利用这一段时间。有意识地对胎儿进行相应的听觉训练，例如可以给胎儿播放优美抒情的乐曲，把胎儿作为一个听众，与他聊天、讲故事、朗诵诗歌，尤其未来的爸爸可以与孕妇体内的胎儿进行有意义的对话等。这些方法都可以刺激胎儿的听觉发育，而且对孩子未来的听力很有帮助。为胎儿选择胎教音乐时，应避免高频率音乐对胎儿听力的影响。   开始触觉与动作协调训练：此阶段胎儿神经系统发育迅速，胎儿对触觉与力量很敏感。夫妇双方可对胎儿进行动觉、触觉训练，例如轻轻拍打和抚摸腹部，与胎儿在宫内的活动相呼应、相配合，使胎儿对此有所感觉；按时触摸或按摩孕妇腹部，可以建立与胎儿的触摸沟通，通过胎儿反射性的躯体蠕动，促进其大脑功能的协调发育，尤其可以有助于孩子未来的动作灵活性．与协调性。   ⑤饮食禁忌。怀孕满第4个月，仍属于流产危险期。这期间在生活上还需特别注意，饮食上仍需忌食容易堕胎的食品。此时早孕反应多已停止，胎儿发育增快，此时要有足够的热量、蛋白质和维生素。鲜牛奶、羊奶含有优质蛋白质及多种矿物质（每100毫牛奶中含钙约100毫克），也是维生素A、维生素D及维生素B2、维生素B6的食品来源。每日应供给250～500毫升奶，鼓励不习惯饮用者从少量开始，逐渐增加至饮用量。   胎教宜选食谱：为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。   早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个。   加餐：橘子1个（含大量的维生素C）。   午餐：凉面1盘，番茄鸡蛋酱。   加餐：牛奶1瓶，饼干几片。   晚餐：米饭两碗，海带丝拌菠菜、酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。