延缓大脑衰老有良方
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《内经 》非常强调情志对 气机的影响 , 如
“
怒则气上 ,
喜则 气缓 . 悲 则气 消 . 恐 则 气 下 , ⋯ ⋯ 惊 则 气 乱 . 思 则 气
结 。
“
情 志过极能伤人 致 病 。 临床所见 , 急躁 多怒 易患高血
压 ; 沉 默 多愁 易 生忧郁症 : 受高度精神刺激的人 容 易 得癌
症 、 精神病 、 溃疡病等。 人 的 一 生不 可 能总是 一 帆 风 顺 , 常
会遇 到 一 些失意 、 挫折、 委屈的事 . 于是就产...
塑 l皇 翟篙桨潍薷
B &必堕垂回■■■■■■■■■■■■■_
《内经 》非常强调情志对 气机的影响 , 如
“
怒则气上 ,
喜则 气缓 . 悲 则气 消 . 恐 则 气 下 , ⋯ ⋯ 惊 则 气 乱 . 思 则 气
结 。
“
情 志过极能伤人 致 病 。 临床所见 , 急躁 多怒 易患高血
压 ; 沉 默 多愁 易 生忧郁症 : 受高度精神刺激的人 容 易 得癌
症 、 精神病 、 溃疡病等。 人 的 一 生不 可 能总是 一 帆 风 顺 , 常
会遇 到 一 些失意 、 挫折、 委屈的事 . 于是就产生态怒 、 怨恨 、
悲化等情志变化 . 这本是 正 常的心理 状态 . 但不 可过度和持
久 . 这 就需要 自我调 节。 遇 到这种情况 , 要尽量 使头脑冷静
下 来 , 理 智地进行客观
. 自我譬解 . 使 自己从 现实中特
别是 思 想 困境 中超脱 出来 , 也 就心 平气和 . 处 之 泰然了。 这
就 是
“
恬檐虚 无 . 真气从 之 . 精神内守 . 病安从 来
”
。 在七 情
中惟有
“
喜
”
对气机有利 。
”
喜则气和志达 , 营卫 通利
”
。
知足常乐 人 的欲 望 无 止境 . 不 知满足 , 永无 乐趣 。 惟
有少欲 , 才能从 愿 。 把名利看得谈些 , 无 怨艾 . 无妒意 , 无 贪
求 , 自然心安理 得 . 悠哉乐也 。
助人为乐 《内经 》说 :
”
生而 勿杀 , 子而 勿夺 , 赏而 勿
罚 , 此 着气之 应 . 养生 之 道也 。
”
就是说上 天 有好生 之 德 , 人
也 应有一 颗奉献的爱心 , 才能与春天 生 发之 气相应 , 这是 一
种养生 之 道 。
忘忧思 乐 人 一 生不 能无 忧 , 但终 日愁眉不展 . 于事何
补7 反致精神萎顿 . 茶饮不思 . 必 然影响健康 。 所 以要忘忧 ,
56 f药扭与人 ‘ 相约腱康
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多回忆 那些 曾经令人 欣慰 的喜事 . 重 温 当时的情景 , 自然回
味无 穷 . 其乐融融 。
自得其乐 乐要自己去找 。 每个人 , 每件事 、 每句话都可
以从两方面去理解 . 对人 对事要多从 好的方面去考虑 。 要有
”
塞翁失马 , 安知非福
“
、
”
失之 东 隅 , 收之 桑 榆
”
、
“
失败 乃
成功之母
”
、
”
坏事变好事
”
的
“
阿 Q 精神
”
, 才能 自得其乐 .
自得其益 . 却病延 年 。
不 要害怕用脑 , 用脑越多, 大脑 内各种神经 细胞之 间的
联系越 多, 形成的条件反 射也 越 多 . 脑 子就 更 灵 活 。 科学家
经 常测试 . 发现 勤用脑 的人 . 大脑不 易疲劳 , 脑 神经 细 胞 保
养良好 , 尽管年龄增长 , 却能避免老 年性痴呆 。 而 整天 无所
事事 , 无 所用心 的人 , 不仅智力降低 . 而 且 大脑容易萎缩和
早 衰 。 据有关资料报道 , 勤于用脑者的智力比用脑少的人 要
高出50% 。 有些人早已步入老年 . 仍然思维敏捷 , 思 路清晰。
相反 , 有的人 刚到中年 , 就记忆力减退 , 思 维迟钝 。 这和是 否
勤用脑 有很大关 系 。 古人 主 张
”
博学强 记
”
.
“
博学
”
可增强
记 忆 .
“
强 记
”
又 可促进
“
博 学
”
, 二 者相辅相成 , 要 想达 到
这样的目的 . 关键是培养浓厚 的学习兴 趣 。 老年人积极有效
地参加脑力运 动 . 不仅可 以延 缓大脑衰老 , 而且 可以预防老
年性痴呆症的发生 。
18个家居健康细 节要注意
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脑萎缩是 由于脑退行性变化 . 大多是在正 气不足 , 机体
衰老 中不 注意自我保养 、 自我预 防而 产生 的 一 种病症 。 中医
认 为
”
肾为先天 之 本 . 主要 生髓 . 通于脑 , 脑 为髓海 。 脑 为元
神之 府 . 脑髓不足 则头晕耳 鸣 . 目无 所视 。
”
大脑 的活动有赖
于 肾精 的充 养 。 人 老则气 血 衰竭 . 肾精枯槁 。 面 黄 发 白 . 筋
骨无 力 。 节欲可 养精 , 养精才能健脑养神 . 延 缓大 脑 衰老 。
反 之 , 性生活过度 . 则伤精耗神 , 未老 先衰 , 头脑 昏昏, 智力
减退 . 精神萎靡 . 百病丛 生 。
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每 日清 晨 起 床 后 . 到 户外散 步 , 或做保 健操 : 打 太 极
拳 . 或做气功锻炼等等。 清晨 空气新鲜 . 大脑 可得到充分 的
氧气 , 唤醒 尚处于抑制状态的各种神经机制 。 在学 习 、 工 作
疲劳时 . 应调节 — 下 环 境 , 如听听悦耳 的音乐 、 美好动听的
乌语 . 或观赏 — 下绿 草 、 鲜花等 . 这 些活动能使人心 情愉快 .
精神振奋 . 提高大脑 的活动功能 。
手指功能的技巧 锻炼可促进 思 维 , 健脑 益智 , 如 用健
身球 锻炼 。 即手 托两 个铁球 或两 个核 桃 . 不停地在手 中转
动 . 长期坚持会有良好 的健脑 作用 。 经 常进行手 指技巧 活
动 . 能给脑 细 胞 以直接刺激 , 可 以增强 脑 的活力。 使其功能
发达 . 保持着整体平 衡 。 俗话说 :
“
十指连,■
。
,
”
心灵手巧
“
.
就是这个道理 。
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清晨 起床 . 将两手 十指从 前发 际到后 发际 , 做
“
梳头
”
动 作十二 次 : 然 后两手 拇指按在 两 侧 太 阳 穴 , 其余 四 指 按
住头顶 . 从 上 而 下做 直 线按摩 12次 : 最 后 , 两拇指在太 阳穴
用稍 强 的力量 做旋转活动 . 先顺 时针转 , 后逆 时针转 , 各 12
次 . 上 述按摩早 晚各做 一 次 。 经 常坚持按摩 , 可 收到提高智
能 . 养神健脑 的效果 。
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丰富的饮食营养可 以健脑 . 自不 待言 。 《内经 》上说 :
“
神者水谷之精气也 。
”
除了众 所 周知的饮食有节 . 注意营
养 , 不 抽烟 . 不 喝酒外 , 还 要 注意 以下几 点 :
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。
食物种类 多样化 世界上 没有一 种食品包含人体
必需的全部营养 。
“
五谷为养 . 五 畜为益 . 五 果 为助 , 五
菜为充 。
”
老年人 牙齿不健全 . 消化功能减退 . 宜进容
易消化的食物 . 油腻不 宜过多. 但也 须注意各种荤菜食
品的合理 搭配 , 不 挑食 . 不偏嗜 。 有些 人 不 问自己 的血
脂水平高低 . 凡 是 含胆 固醇高的食品 一 律不敢吃 , 视蛋
黄如毒药而丢弃之 , 以为食品热量 越少越好 , 这种矫枉
过正 的做法 . 是不科学的。
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,
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合理 安排进食量 我 国民间俗语 :
“
早 餐吃得好 .
午餐 吃得饱 , 晚餐吃得& - o
“
这种安排完全符合生 理 活
动能量 消耗的要求 。 但现 实生 活中. 人们常反其道而 行
之 。 由于 白天 工 作繁忙 . 大多数人早 餐草草了事 , 或不
吃早 餐 , 而 习惯于 丰盛的晚餐 。 人夜眠时血 行减慢 . 脂
质易于 沉 积而 导 致 血 管硬 化 。 在晚宴上暴饮暴食而 诱
. 发心 肌 梗死 的屡见 不鲜 。 ,
、
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,
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、
足 量饮水 人体 内60% -- 70%是水 。 呼吸 、 出汗 、
尿液 、 粪便和体表蒸发 , 消耗大量水分, 必须不 断补充 。
“
水精四 布 . 五 经 并行
”
.
“
熏肤 . 充身 . 泽毛
”
.
“
补益
脑 髓 , 皮肤润泽
”
.
“
儒筋骨 , 利关节
“
。 水是许 多营养
物质的溶剂 . 是消化 、 吸收 、 运 输和进行化学反 应 的媒
介; 能稀释血 液 . 减低粘稠度 . 增加血 流量 。 饮水还 能
利尿 , 有助于废料的排泄 。 所 以日常生活中必须饮足 量
水 。 有些 人 没有饮水的习 惯 . 甚至 终 目不 饮 , 显 然不 符
、 合养生之道 。 ,
哮喘病人运动前 15 e钟吸药
运 动性 哮 喘 惠者在开 始 活 动前 15 分 钟应吸 八 13 受体 激动剂 或 色甘 酸钠 , 就 能有效预 防运 动性 哮
喘突然发作 。 因为药物 可 以 对运 动刺激 g1起 的痉 挛产生抑制 作用 。 同时还可 使哮 喘 病人 对非特异性 刺
激 的敏 感度 降低 , 从 而 减缓 病症 发作 。
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