大脑累了跑跑步

理办公桌上，将减少精神压力和健康风 险。 第二，通过改正坐姿，可以避免出 现一些不良后果。 第三，从日常办公活动中拿出一 定时间休息或锻炼，则能减少疲劳带来 的危害。 第四，有规律地休息，不仅能提高 工作时的专心程度、全面恢复健康状 态，还能增加与同事交流的机会。 第五，大胆地现自我，尽量让自 己的办公桌体现你的个性．让你想到工 作之外的生活。 第六，保持冷静，你要保持冷静， 多喝水，保持室内适宜的温度，可以使 你更加精力充沛。 (杨孝文任秋凌) 很多人会有这样的亲身体验，当 学习或用脑工作较长时间后，常会感到 头昏脑涨，注意力集中不起来，学习和 工作效率降低，这是大脑疲劳的表现。 出现大脑疲劳后，要及时调整，才 能进行正常的脑力运作。有人用吸烟、 休息或是睡觉的方法来调整，然而吸烟 会给大脑及身体健康带来严重的副作 用。调整大脑疲劳的较好方法还是运 动，其中跑步最能消除大脑疲劳。跑步 可以促进机体血液循环，促使流经脑部 的血量增多、脑细胞中的氧和营养物质 增多，并能及时带走代谢废物和二氧化 碳，改善大脑内环境，增强大脑细胞的 交联运作和兴奋性，提高脑力。跑步又 是一种有氧运动，可使机体充分地吸收 和利用氧，使血液和大脑组织中的氧气 充足，从而增强脑力。跑步又是一种愉 悦快乐的健身方法，可使人的心理保持 良好的放松状态。 总之，大脑累了去跑步，既可消除 疲劳，又可促进大脑思维更加活跃敏 锐，有益于学习和工作。跑步可在室内 原地跑，也可到空气新鲜的户外跑，一 般保持中速，时间在15分钟左右。 (于峰' 尊 0■l盛 维普资讯 http://www.cqvip.com