放松疗法 跟随大脑去散步——自由联想

】 心理咨询基础 总第 34 2 页儿∑、，b y■ 联想实验的基本方法 之 一 ， 由 F ． 高尔顿(1879 ) 首先开创 。 其方法是当主试呈现 一 个刺激 (一 般为 词或 图片 ， 以听觉或视觉方式呈 现 )后 ，要求被试尽 快地说出他头脑 中浮现 的词或事实 。 自由联想与控 制联想相对应 。 在应用 自由联想时 ，事前对被试的 反应与刺激之 间的关系 ， 不加任何限制 ，但反应 一 般约定只以语言方式(单词形式 )。 一 、 自由联想的形式 自由联想有两种形式 。 第 一 种称为不连续的 自 由联想 ，第二 种称为连续的 自由联想 。 在第 一 种形 式中 ， 主试呈 现 一 个刺激词时 ， 要求被试 立 即以其 头脑 中浮现的第 一 个词来反应 。 例如 ， 刺激词为 “ 狗 ” ， 被试头脑中浮现的第 一 个词 为 “ 猫 ” ， 就 以 “ 猫 ” 来反应 。 在第二 种形式中 ， 主试呈 现 一 个刺； 调 ， 要求被试 以 一 系列词或事实作反 应 ， 即前 一 一 联想的反应词或事实 ， 作为下 一 个联想的刺激 ， ： 断地 联 想 下 去 ， 如 “ 狗 — — 猫 — — 马 — — 马 车 一 轮胎— — 橡皮— — 橡皮擦 ⋯ ⋯ ” 自由联想 一 般 以I 想的反应 时问 、 同一 类联想反应重复数 、 反应词 f 质量作为反应变量 的指标 。 自由联想可 以测定人 f 能力和情绪等 ，也是精神分析学家使用的 一 种诊l 技术和治疗方式 ，如系统脱敏疗法 。 二 、 自由联想法的具体做法 自由联想法的具体做法是 ：让求助者在 一 个 I 较安静与光线适 当的房间内 ，躺在沙发床上 随意i 行联想 。 治疗 医生则坐在求助者身后 ， 倾听他的{ ■ 删 刚 论 垤 ? — — — — 一 — — — — — 一 — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 一 『 总第343页 话。事前要让求助得打消一切顾虑，想到什么就讲 什么，心理咨询师对谈话内容保证为他保密。鼓励 求助者按原始的想法讲出来，不要怕难为情或怕人 们感到荒谬奇怪而有意加以修改。因为越是荒唐或 不好意思讲出来的东西，即可能最有意义并对治疗 方面价值最大。在进行自由联想时要以求助者为 主，心理咨询师不要随意打断他的话，当然在必要 时，心理咨询师可以进行适当的引导。 一 般来说，心理咨询师往往鼓励求助者回忆从 童年起所遭遇到的一切经历或精神创伤与挫折，从 中发现那些与病情有关的心理因素。自由联想法的 最终目的，是发掘求助者压抑在潜意识内的致病情 结或矛盾冲突，把他们带到意识领域，使求助者对 此有所领悟，并重新建立现实性的健康心理。 自由联想法的疗程颇长，一般要进行几十次， 持续时间约几个月或半年以上 (每周 l至2次)，不 能只进行几次就完全解决问题。因此事先应向求助 者说明这点而取得较好的合作。在咨询治疗过程 中，也可以发生阻抗、移情或反复现象。要鼓励求助 者坚持信心，以达到彻底解决其心理症状而康复的 心理咨询基础 j 目的。自由联想法治疗的适应症，主要是各类神经 症，心因性精神障碍与心身性疾病等病人，也可用 于部分早期或好转的精神分裂症患者，但不适用发 病期的精神分裂症、躁郁症与偏执性精神病等病 人。 三、自由联想法的应用 自由联想法是弗洛伊德进行精神分析的主要 方法之一。请读者注意它与布鲁勒的“联想心理学” 和荣格的“联想测验”的区别。布鲁勒是著名的瑞士 精神病学家与精神分裂症的命名人，他发现精神分 裂症的精神病理核心为联想障碍，并从精神分裂症 求助者的特殊病理联想方面归纳出诊断该病的主 要标准，后人亦称谓“联想心理学”。荣格最初是布 鲁勒的助手，在联想心理学研究工作中提出了一套 “联想测验”的方法。这套方法不但对心理疾病的鉴 别诊断有很大的实用价值，而且还可以在犯罪刑侦 工作方面提供有用的线索。例如，有一名罪犯在夜 间作案时，将一支蜡烛插在一个牛奶瓶内照明进行 盗窃。在被拘捕后拒不交待事实经过，于是命令他 作联想测验。具体方法是检验者说出一个词，令他 立即回答所想到的另一个词。开始时，先用一些无 关的词 ，如“天”，答以“地”；“父亲一母亲”；“鲜花一 草地”；“黑一白”；“巴黎一纽约”等等，⋯⋯然后突 然提到“蜡烛”，这名盗窃犯即答以“牛奶瓶” 就这 样，通过该测验最后侦破了这件盗窃案。这是利用 联想测验来进行刑事侦察的一个典型例子 它是在 求助者进行迅速联想时，往往会暴露出内心潜隐的 思想缘故。后来荣格受到弗洛伊德学说的吸引，成 了精神分析学派中的重要成员之一。弗洛伊德在抛 心理咨询师论坛 霪 疆 l 心理咨询基础 【— ．．，．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． 一 — — 总第344页 I 弃催眠术方法之后，采用自由联想法来治疗神经症 求助者，很可能受到布鲁勒与荣格等人工作的一定 影响。 四、让大脑在自由联想中散步 不论是散步还是自由联想，它们均属放松疗法 的现手段而已。一般而言，散步可以让身体得到 积极的放松和休息，而自由联想则可以让我们绷紧 的大脑神经得到充分的松弛和调节。脑神经在自由 联想时会变得异常活跃，使人从眼前的具体事务中 摆脱出来，让内心的愿望充分展现，看到自己平时 所忽略的真实想法。经常进行自由联想会使脑神经 更具有创造力，还有助于思维敏捷。 人们经常抱怨自己的大脑总是想一些没用的 东西。实际上，就像人的心脏一刻不停地跳动那样， 只要活着，大脑就会不停地思维，即使睡眠的时候 也不休息。联想中的每一个具体形象或概念，就如 同链条上的一个环节，如果将这一个个形象或概念 连接起来，就构成了思维的整个过程。 五、胡思乱想不是浪费时间 工作、学习的时候，在意志的控制和支配下，联 想可以帮助人解决许多具体问题。当忙碌一天，躺 在床上要入睡的时候，大脑从一天的紧张工作、学 习中解脱出来，会暂时失去意志控制而毫无 目的地 “胡思乱想”，这就是自由联想。自由联想也可出现 在白天。在暂时休闲下来的时候，会不知不觉地进 人自由联想状态。从进化的角度看，自由联想是人 的高级功能，占去了相当多的时间。但是，自由联想 绝不是在浪费时间，虽然它是无意志控制时的单纯 的思维，但它是有 目的思维的基础。因此，弗洛伊德 将自由联想、梦等表面上看起来没有目的、没有逻 辑、没有具体意义的潜意识水平的思维叫做“初级 思维过程”，而把有目的的、受意志控制的思维叫做 “次级思维过程”。自由联想与平时工作、学习时的 思维的差异，只是在于没有很强的目的性和功利 性。研究结果表明，自由联想的基本规律 有近似联想、对比联想、接近联想 、意义 联想。自由联想的内容经常表达我们内 心的深层愿望，这些愿望平时不被我们 所意识。 六、给心灵开一个特区 实际上，自由联想的事情经常是我 们真正关心的问题，是与生存现状息息 相关的。如果将有意识控制的、有目的的 思维比作奔向某个目标，自由联想则如 心理咨询师论坛 同散步 。 散步可 以让身体得到积极 的放松和休息 ， 而 自由联 想则可 以让我们绷 紧的大脑神经 得 到积 极 的休息 。 大脑在 自由联想时可 以变得异常活跃 ， 可 以从眼前的具体事务中摆脱出来 ， 让 内心 的愿望 充分展现 出来 ， 让 自己看到平时所忽略的内心 真实 面貌 。 自由联想是人的本性力量 ， 是不能够被压 制 的 。 应该给 自己 的心 灵开辟 一 个 “ 特区 ” ， 告诉 自己 什么都可 以想 ， 让联想更加 自由 。 经 常进行 自由联 想会使大脑更具有创造力 。 在 自由联想的同时也 敞 开 了 自己 的感情 ，使 自己 的心 情和身体同时得到放 松 ，达到心 身和谐 ， 最后收到心 身健康之效 。 七 、 自由联想练习 ┏━━━ ━ ━┳ ━ ━┳━ ━ ━┓ ┃ (==。 ┃ ! ┃ ‘ ■ ┃┃┃ ● ┃┃┃┃ ┃ I ┃┣ ━ ━━ ━ ━╋━ ━ ┫┃ ┃ ┃┃■ ┃ ┣━ ━ ━━━ ╋ ━━┫ ┃┃— — ┃ ┃┃ ┃ - ┃┃ ┃ ┃┣ ━ ━┫┃ ┃ J ┃_ ┃ r ┃ ┗ ━━━ ━ ━┻ ━ ━┻━ ━ ━┛辫 自由联想有助于思维敏捷 。 应充分认识 自由联 可与接纳的态度 ， 每天 花 一 点时间进，放松式竺竺 想的客观存在和它的积极意义 ， 对 自由联想采取认 由联想练习 。 坐在 一 个较安静的环境中 ， 放弃任何 对思 维的控制 ， 不 提任何功利和实用 的要求 ， 进行 完全 的 自由联 想 。 此 时 ， 只需怀着好奇心 跟 随大脑去 “ 散步 ” 。 经 过 一 段 时间的放 松式 自由联想练习 ， 大脑就会变得异常 活跃 ，并富有创造力 ， 思维也变得灵活 。 可 以做 一 个试验 ： 在第 一 次进行 自 由联想训练时 ， 闭上 眼 ，想 到什么立 刻用 简单 的词说出来 ， 并用 录音机 录下来 ， 最 后统计 ， 一 分钟共说出了多少个单词 。 经 过 一 段 时间的 自由联想训练之后 ， 再进 行测试 ， 你就会发现 ， 每分钟 自由联想时 说出的单词数量 已有 了大幅提高 。 如果 一 个人 的联想功能增强 了 ， 平时的工 作 学习效率也会随之提高 。 ■ 硼 蝴 论 坛 懿萱 ～—蔓 ． r 静¨ E k整■B ■匿 ：-F }