18岁还能不能长高

孩子增高的妙招，你知道吗？专家 给出了以下建议： 　　1.健康饮食，不要盲目依赖保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。 　　2.睡眠锻炼多注意。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。 　　3.让孩子保持好心情。如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。 发现孩子身高异常首先在自身找原因，将饮食运动等注意纠正后，仍然无法解决问题就要带孩子到医院进行检查诊断时和原因引起的。切不可自己轻易下结论。 冬季增高在保证营养和睡眠的情况下一定要参加一定的户外运动，不要因为天气寒冷而不愿出门。特别是成人增高，因为户外运动不但能够提高新陈代谢，而且能够增加阳光的照射时间，促进钙的吸收，另外可以服用一些增高药进行辅助治疗。 一年春、夏、秋、冬四季中，春天增高的速度最快，秋天次之，夏天排在第三位，冬天体重增加快，身高增加速度相对而言比较缓慢。中医有"天人相应"的说法，身体的生长发育与大自然息息相关。春天，风和日暖，万物更新，是自然界植物生长最快，变化最大的季节。由于物产丰富，营养充足，加上阳光温和，十分有利于孩子长个子。夏季天气炎热，身体消耗量大，加上吃不好，睡不好，营养往往跟不上，所以会影响增高的速度。冬天是万物收藏的季节，据观察，孩子在冬季增加体重的速度远远比增加高度要快得多。秋季的增高速度常介于春夏之间。以上是有关学者观察的一般规律，各个孩子的身体也各有差异。 有学者研究发现，北半球儿童每年1～6月份增高的速度比7～12月份快3倍；南半球儿童长个子的最快月份是当年11月份至次年3月份。世界卫生组织的有关专家调查发现一年中儿童长个子的最快季节是5月份，一个月中能平均长高7。3毫米。所以国外有专家把5月份称为"神秘的5月"。家长应把握住孩子长高的最佳时期，增加营养，增加孩子的户外活动，以促进孩子的生长发育。 长高的 身材矮小的原因有很多，有很多特异的因素影响人的身高，他不仅现在身高的影响上，还会对身体其他部位造成伤害，人的身体健康对身高也有一定的决定作用，所以身材矮小与很多相关因素关系密切，但是因为原因复杂多变往往容易被人忽视。 就人体的某一部位的病变来说，即使只是很细微的病变也有可能导致身材矮小，这就需要大家对自身身体的检查和了解十分充分。如过敏性皮炎，表面上看似乎和身材矮小没有关系，事实上敏性皮炎的瘙痒如果情况严重的话，是可能对人体长高有影响的，这是因为瘙痒会造成睡眠不好则相应的就会使生长激素分泌减少和白天精神困倦及食欲低下，明显不利于生长发育影响人们增高。所以即使只是这种疾病也要及时治疗，防治因小失大导致身材矮小。还有一些因为生长激素分泌不足而表现出来的症状像肥胖，这是就应该考虑肥胖的原因是什么，如果确实是生长激素分泌不足导致的那么就应该及时治疗、补充生长激素，促进人体长高。增高的方法 这类间接影响身高的疾病有很多，还有扁桃体肥大、增殖腺增殖症等，他们都可能通过影响食道和消化吸收或导致鼻塞影响睡眠来影响人体增高，导致身材矮小，所以治疗矮身材一定要防微杜渐，任何可能的导致身材矮小的原因都不要放过。 想长得高又壮， 不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 青少年个子矮小，怎样增高多因体內缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用如下中药可促进长高。配方是：枸杞15克，牡蛎20克，山药20克，胡桃肉30克，虾皮15克，海藻15克，大枣30克。共研细末，或作散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃；或作蜜丸，每次6克，每日三次；或与麦麸、面粉混合作饼干，坚持吃用（交替服用效果更好）。 幼儿发育不良，可取肉皮50克、猪蹄100克、鸡蛋一个，先将猪肉皮上油脂肥膘刮去，切成细丝，放入2倍清水中，烧沸后小火敷煮7-8小时，然后过滤，晾凉成清冻状。将猪蹄燉熟，去骨取皮，再燉煮，也制成清冻状。将鸡蛋打入碗中，用开水冲化，加入肉皮冻，再加精盐、味精搅勻，上锅蒸5分钟，出锅后淋少许麻油即成，每周吃2-3次。 认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。怎样增高？ 　　1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 　　2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 　　3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳２５－５０米。重复４－６次，每次之间稍事休息。 　　4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复６－８次，中间稍事休息。 　　5、垂吊：在单杠上悬垂（２０秒到１分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做４－６分钟，每个动作重复６－８次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。 6、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双腳用力蹬地，再向上跳起，各做３０－６０次。 在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动(运动食品)时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体自然就会长得更高一些，增高得更快一些。 能帮助人体长高的体育项目大概可以分为三类：1.下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。2.伸展运动。包括跳健美操、在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，游泳，也是四肢伸展活动的好方式。3.全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目。 增高医院的专 家建议，户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。体育运动虽然有利于增高。但运动量要适度，参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导。18岁以下的青少年，尤其是儿童，不宜参加体力消耗过大的体育运动，运动量要循序渐进，应避免一些负重、收缩或压缩性的运动项目。否则会对增高带来负面的影响，妨碍骨骼的正常生长发育，导致身体长不高。 如需更多增高请了解：http://www.zenggaoyiyuan.cn/huanjingzenggao/180.html