挥别孕期手脚冰冷的症状

挥别孕期手脚冰冷的症状 1．手脚冰冷的原因 秋冬交替，天气逐渐转冷，手脚冰冷对女性而言是常有的事。为了孕育腹中胎宝宝， 准妈妈的血流量会增加，体温也跟着升高，但仍有部分准妈妈可能会出现手脚冰冷的现象， 尤其是在冬天。当准妈妈有此情形时，应警觉是体内血液循环不良或血液量不足所致，要 及早从饮食及日常生活上做改善，以免影响胎宝宝的发育。 准妈妈若出现手脚冰冷的问题，大多是属于暂时性现象，到怀孕后期就会改善，其可 能原因包括有下列几种： (1)母体血液重新分配。怀孕期间，母体的血液会重新进行分配，特别是在初期，大 部介血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略嫌不足。 (2)饮食不匀衡。在孕育胎宝宝的过程中，母体必须有足够的血流量，才能充分提供 良好的生长条件。若孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分，容易造成血液不足，有可能 引发手脚冰冷。 (3)水肿的间接影响。肿是准妈妈常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加 上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。 (4)某些疾病的症状表现。若准妈妈本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因 为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。 器官健全发育是日后健康的重要基础。当准妈妈出现手脚冰冷的情形时，如果置之不理， 可能会影响到胎宝宝的发育，造成胎儿器官成熟度不足，容易对日后的健康产生影响。所以， 虽然孕妇出现此现象并不多见，可是一旦发生这种情形，绝对不可以忽视，应该尽早改善。 2．手脚冰冷的改善方法 (1)增进血液循环。怀孕期间，随着胎宝宝渐渐地成长，子宫开始压迫到骨盆腔的静脉， 容易造成血液回流受阻，导致血液积存在下肢，间接影响四肢末梢的循环状况，引发手脚 冰冷。因此，建议准妈妈晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高；适时按摩或 热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。 (2)补充合适的中药材。许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果，如人参、 党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外，红糖姜汤也有助于调整气血、 促进血液循环。 (3)做好手脚的保暖工作。若准妈妈出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，像 是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家，不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中，让 手脚比较暖和些，准备米酒水时，可加上姜或葱一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上 利用热气来达到保暖效果，等温度降到 42cC左右，再将手脚放到米酒水中泡，一方面能保 暖 一方面也可促进四肢末梢的血液循环。 (4)补充铁质以增加造血量。血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助 造血，特别对准妈妈来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加 约 40毫克的摄取量。 ．一 食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝 脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物；若孕妇 是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁 质的摄取。准妈妈在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素 C的食物，有、 助于身体对铁质的吸收。 当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，孕妇在补充铁质时，必须拥有 正确的饮食观，。那就是千万不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到补血的效果。 (5)预防后续的皮肤皲裂问题。当准妈妈出现手脚冰冷时，代表体内的血液循环状况 不佳，此时除了借由调整日常作息与饮食来改善之外，也要注意后续可能引发的皮肤皲裂 问题。 当四肢末梢的血液循环不好时，皮肤容易产生皲裂现象，此时准妈妈可擦拭适量的婴 儿油、乳液等，以增加皮肤的滋润度，避免出现皮肤皲裂问题。 (6)从平时的保养做起。手脚冰冷大多不是临时性的问题，而是长期现象，因此，为 了减少此现象所带来的不适，特别是避免孕期中所可能产生的影响，女性应该从平时就做 好保养，才是根本之道。平日多运动、做好保暖工作，也都能促进血液循环，达到缓解手 脚冰冷的效果。 http://www.daiyun.hk 整理