效果最好的减肥瘦身方法

效果最好的减肥瘦身方法 减肥失败的6大主观误区 同样是肥胖症～有些人减肥成功了～而有些人却以失败告终～这是为什么,主观原因一般有以下六种情况。 一、跟广告减肥～ 不分析自己肥胖的原因～寻找适合自己的方法。 广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥,或者是人云亦云～频频擅自更改减肥方法～这种人对减肥过程缺乏认识～因而以失败告终。 二、凑热闹减肥。 某大学一个女生宿舍中共有4人～3人来找焦东海教授减肥。另一位也凑热闹跟着来减肥～只凭一时的兴趣、一时的热情～免不了出现减肥失败的结局。 三、减肥急于求成。 如照照镜子觉得自己的形象不满意～特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象～急忙来要求快速减肥。欲速则不达～常常因此减肥失败。 四、选定不切合实际的减肥目标。 希望住院一星期能减去7,8千克～未达到自己的理想就终止了减肥。这种人往往会越减越肥。 五、减肥生效后马上旧态复萌。 有人在开始减肥的一个月内疗效明显～此后不够明显时～便丧失信心～又恢复了原来的生活习惯。 六、缺乏决心与恒心。 强调工作忙～学习紧张～三天打鱼两天晒网式的间断减肥～往往也不能成功。 减肥失败的6大客观误区 不少体态较胖的白领丽人～尽管采取了各种减肥方法～经过一段时间后～却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式～便可发现她们在减肥过程中～往往是被一些错误理论牵着鼻子走～结果走进了减肥的误区。 一、减肥就是减脂肪。 焦教授指出～脂肪在减肥过程中～不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来～而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。一些女性拒绝一切脂肪～结果使自己体内缺乏营养的同时～还无形增加了对淀粉类食物以及零食的摄取～因此致使减肥失败。 二、减肥速度越快越好。 长海医院内分泌科主任邹大进教授告诉记者～最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤～即每个月减去身上两公斤的脂肪～因体重过于肥胖需要多减者～每个月也不要超过5公斤的上限～否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。 邹教授说～日常门诊中～他经常遇到一些因减肥速度太快而致病的盲目减肥者。如一位19岁的少女服用某种减肥药一个月减肥7.5公斤～结果出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂～减肥速度再快～减掉的也都是些水分。 三、吃辛辣食物可以减肥。 长期吃辛辣食物减肥～会影响胃部机能～有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤粗糙～甚至生痤疮～得不偿失 四、每天慢跑30分钟可减肥。 慢跑虽可达到有氧锻炼之目的～但减肥收效却甚微。实践证明～只有持续运动时间超过40分钟～人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长～脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见～短于40分钟的运动无论强度大小～脂肪消耗均不明显。 五、吃减肥药或食品可减肥。 有些人不懂怎样预防肥胖～一胖了就吃减肥药或减肥食品。殊不知减肥需要采取综合措施～包括平衡膳食、合理运动和药物治疗～减肥药应在医生指导下使用。就是用减肥药也应同时注意平衡膳食、合理运动～否则难以奏效。 六、吃得越少越有效果。 平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少～蛋白质、维生素等营养物质摄入不足～会造成营养不良～也对身体不利。有的人吃得不多～但体重仍在增长～这种情况下需要加强运动～如每天走路40分钟以上～或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。运动不仅可以消耗热量～也是保持全身各个器官健康的重要措施。 还有的人误以为少吃粮食就能减肥。实际上粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中～从数量来说～谷类是基本的组成～谷类食品所提供的热量～应占人体摄入总热量的60,。谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。 淘宝网最有效的减肥药排行榜推荐,点击链接进入查看 点击这里进入淘宝网购买最有效的左旋肉碱减肥药