人为什么会发胖？.doc

人为什么会发胖？.doc 人为什么会发胖, 小朋友们都知道，身体如果发胖的话，就会变成一个“小胖墩儿”，不但看上去臃肿，运动起来也不方便啦～过于肥胖还会影响生长发育和身体健康呢～尤其是爱美的小女生们，更是“谈胖色变”。但你知道人体为什么会发胖吗,这其中也有不少学问呢，来和小编一起了解一下吧～ 你认为人为什么会发胖, 1、爱吃甜食 2、不爱运动 5、吃得太多 4、生活没规律 A:遗传因素:如果父母都胖，根据遗传学原理，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率。 当然家里的饮食习惯也占很大影响力。 B:饮食因素:摄入太多甜食、油炸食物等、高油、高甜、高热量食品也是发胖主要原因，睡前吃东西得的人，最容易发胖;因情绪影响进食或暴饮暴食，也容易导致肥胖。 C:生理因素:人体摄食中枢神经障碍会导致无法终止进食，也就呈现肥胖体型;荷尔蒙分泌异常、激素分泌异常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素等，都可能导致肥胖。 D:运动不足:若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于 有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。 减肥小妙招: 一、养成健康饮食习惯:一日三餐要有规律，不挑食，不暴饮暴食。这里有三点要注意:1、要吃早餐，否则人在午饭时会出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多食物，转化为脂肪;2、中午一定要吃饱，并保证均衡的营养;3、晚餐要少吃，并且睡前三小时尽量不进食。 二、坚持锻炼身体:越来越多的小朋友在日常的伏案学习之外，习惯于面对电脑、电视，缺乏锻炼，从而导致摄入的热量得不到消耗，转化为大量的脂肪囤积在体内，就慢慢变胖了。养成每天0.5-1小时的运动习惯，不仅预防肥胖，强健身体，对于小朋友的身体发育也非常有好处。 三、吃对零食:小朋友要少吃巧克力、蛋糕、薯片、饮料、油炸等高油高糖高热量的零食，它们热量非常高，但营养价值很低，除了容易导致肥胖，还很容易诱发各种身体疾病;而选择新鲜蔬菜水果作为零食，则对减肥和身体健康非常有益。 四、减肥贵在坚持:要坚持健康正确的饮食习惯，坚持积极锻炼身体，坚持良好的心理状态。切忌三天打渔，两天晒网，情绪化地暴饮暴食或断食都是不健康的减肥方式，不仅对身体造成很大的伤害，还很容易反弹。