高中学生平时测考高考紧张怎么办[权威资料]

高中学生平时测考高考紧张怎么办[权威资料] 高中学生平时测考高考紧张怎么办 本文档格式为WORD,感谢你的阅读。 【摘 要】由于我们国家从根本上没有扭转考试选拔人才的机制，“一考定终生”的机制还没有根本性的改变。考试相对于学生来说，可以说:“考试猛于虎邪～”每到考试时，个别学生在考试前总是吃不好、睡不着，就是在高考的时候连家长也是如此症状，担心考不出好成绩，使得学生考试时大脑一片空白，影响了学生考试的效果。鉴于此我们特把“高中学生测验考试紧张怎么办”作为一个重要的课来研究，望对我们广大的即将高考升学的学生朋友有所帮助。 【关键词】高中学生;考试;紧张;怎么办 去年教考三时我们班好多学生学习很认真，成绩也不错，但每逢测验、考试就特别紧张。主要表现为，食欲下降、焦虑不安，有一种难以言状的不适。对此，家长十分着急，多次带他们去医院检查，却查不出什么毛病，但结果是，测验考试成绩常不理想，屡屡失败。奇怪的是上述那些症状，随着测验考试的结束就自然消失了。每个人遇到测验考试都会有些紧张，产生焦虑。适度的焦虑能使人集中精力，全身心地投入复习，因而是有益的。但焦虑过度就有害。学生们的情况在心理学上称为“考试焦虑”。面临考试情绪过度紧张，使大脑特别是呼吸中枢过度敏感;植物神经感受性增高和局部机能紊乱，又会产生神经性厌食等症状。还会使人焦虑不安，严重干扰思维的正常进行，最终影响成绩。学生的表现是焦虑过度造成的，以下一些训练和要求对于克服孩子高考时的过度焦虑有一定效果: 那么，我们家长和老师如何帮助孩子克服考试紧张, 首先，家长对孩子不要期望值过高，不要给孩子预定一个具体目标，一定要考多少分多少名，以为给孩子的压力会变成动力。实际上，对于某些心理素质脆弱的孩子来说，压力只会变成阻力。家长不妨把目标定低一些，要求发挥出自己的潜力即可。为了保证考试时少出现没见过的题，家长可以让孩子平时多练习，尤其基本的知识要记牢固，从而熟能生巧。俗话说“台上一分钟，台下十年功”，成功的人之所以成功，是因为他们把握住了平时的时间和精力，潜心修炼，方才修得正果。强调孩子们也要把功夫用在平时，平日里好好学习，认真听讲，把握知识，做到考试时心中有底气。所有的考点和知识类型都成为了你们孩子的“小俘虏”～ 那我们学生本人又该如何调整自己呢, 一、考试时注意自己的着装得体。 考试对于任何人来说，都有点紧张，只是表现的程度不同。而且大型或者说关键的考试一般都在比较炎热的夏季。考试的紧张、忙碌本来就会让你感到焦躁不安，如果在考试时你又穿着衣领、袖领、身体过分紧的衣服，这样会更增加你的紧张情绪，让人感到窒息。所以我们在考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。 二、考试前让自己成为“冰人”。 未开考试时，考场内外分外嘈杂。会让人感到十分的烦躁，所以进入考场时，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来。按照准考证找到自己的座位坐好，准备好考试的必需品，然后把视线集中在教室前的任意一点，凝视一分钟左右，什么都不要想，让自己暂时成为“冰人”停止一切思维活动。让情绪逐渐稳定下来，使自己的意识与思维逐渐恢复到平时。 三、考试前让本学科的重点内容“重演”。 当我们静下心来后，仔细想一想本学科的重点内容，尤其是将的目录重新的捋顺一下，重温一下自己认为重点应该复习的内容，这样思维与精力就会集中在有效事物上。如果我们暂时想不起来或捋顺不好，也许当时会出现暂时的记忆遗忘和反应迟钝现象，这时千万不要着急。静下心来告诉自己“我能行”这些是我都复习过的。在自我告戒暗示和不乱阵脚的前提下，生理、心理很快就会进入备考的最佳状态。 四、先易后难按部就班，循序渐进最后攻艰。 当试卷发下来后，先将名字、准考证号码等完整填写，同时总体浏览一下整个试卷做到心中有数，而且在浏览的过程中，一定会遇到平时自己比较拿手的试题。这样会增加自信心便于考试。 因为试卷试题多是按照7:2:1来命题的。由浅入深轻而易举的将70%的基础分拿到手，心情自然不一样了，心里一块石头落了地，感觉会很轻松、愉悦，循序渐进再做20%的中等题，自然会水到渠成，如果遇到做不上的题，不要花费太多时间去扣，依次向下面的试题进攻;也不要害怕，告诉自己这是任何人都会遇到的，我没有做上，其他人也不一定做上，以 此来缓解压力。有了70%和20%的基础题和中等题为基础，再向上攀登去攻歼10%的拔高题一定会很轻松，同时也会容易激发超水平的发挥。当自己认为应该答上的试题都已经结束，如果有时间的情况下，再仔细研究刚才放下的棘手题。 五、整个考场唯我独尊，对任何人、事都要不闻不问。 考试时我们的情绪很容易受到外界条件的干扰，别人的一举一动都会影响到自己水平的发挥。所以考试时我们不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安，不要总是环视、关注别的考生答题速度。我们要把握一点，我不管你 会与不会，答题的速度快与慢，考试是“我”一个人的事儿，只要在的时间内，我把试题全部完成就可以了，别人对我来说都是“无所谓”。尤其在最后的关键时期，个别同学因为不同原因，有的交卷了。有的同学就晕了，害怕了，担心时间不够了等等原因，导致自己的心思根本无法集中到试卷的答题上。这是考场上临危不乱的关键所在。 六、适时调节，自我放松。 如果在考场上过度的紧张，如大脑一片空白、浑身冒汗、全身颤抖、视力不清、耳鸣等，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，身体自然坐正，背靠椅背、双手平放在课桌上，做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉;然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。或想一想平时我们在沙滩上散步呀，操场上玩耍，或生活中的愉快事情。待到情绪趋于稳定后再继续答题。 这些说法、做法都是相对而言的，考场上如何发挥，关键在于自我如何面对考试。其实造成考试紧张的最根本原因就是“我自己”，如何战胜自我，达到超水平的发挥，那需要自己去调整、去努力、去奋斗。只要该会的我们都已经完成了，而且比想象的还好，我们还有什么可遗憾的。俗话说“有备无患”，在考前只要我们做到全方位的准备就可以了。 考试紧张是很正常的表现，在考试前一天要吃好、睡好。你还可以把每一次考试都看成一种锻炼，久而久之，自然会不紧张了。当你最终坐在考场时，你会很沉着和冷静的。 【参考文献】 [1]《素质教育》(中学版.成长读本).2010(1) 文档资料:高中学生平时测考高考紧张怎么办 完整下载 完整阅读 全文下载 全文阅读 免费阅读及下载 阅读相关文档:农村学校学困生形成原因浅析 农村中学英语学困生心理障碍分析及心理优势的培养 培养学生在初中英语教学中的听说能力 体育游戏在体育课中的作用及应用 新课标后的高中英语的思考 浅议高中语文教学中课程资源的开发与利用 试论多媒体技术在初中数学教学中的应用技巧 谈谈“先学后教”模式在初中物理教学中的应用 浅谈新课标下如何评课 浅谈班主任班级管理技巧 小议初中美术教学中审美能力培养策略 跨栏教学中学生克服心理障碍的方法探析 德育的生活化研究 高中化学教师怎样指导学生课前自主学习 浅谈构建和谐的师生关系的中职班级管理方式 厌学学生教育对策探讨 德育的生活化研究(二) 探究多 最新最全【学术论文】【总结报告】 【致辞】【领导讲话】 【心得体会】 【党建】 【常用范文】【分析报告】 【应用文档】 免费阅读下载 *本文收集于因特网，所有权为原作者所有。若侵犯了您的权益，请留言。我将尽快处理，多谢。*