[晚上不睡觉白天睡觉]睡觉：睡觉

[晚上不睡觉白天睡觉]睡觉：睡觉 [晚上不睡觉白天睡觉]睡觉:睡觉 篇一 : 睡觉:睡觉-释义，睡觉-人类睡眠的状态 睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象(人的一生中，睡眠占了近,,,的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠,这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。 睡觉方向_睡觉 -释义 介绍 词目:睡觉 读音:shuìjiào 近义词:就寝、休息、睡眠、入睡 反义词:起床、醒来、睡醒 音似词:水饺[1] 英文:sleep[英][sli:p][美][slip] 基本解释 、睡觉 [Fallasleep]?在睡眠状态中休息，睡着。 2、睡觉 [Wakeup]?睡醒 云鬓半偏新睡觉，花冠不整下堂来。——白居易《长恨歌》。 快去朝议房里伺候。倘若睡觉,亟来报知，切勿误事。——《二刻拍案惊奇》 3、进入睡眠状态。 茅盾《子夜》四:“不瞒你说，我已经吩咐我的手下人都上了子弹，今晚上不许睡觉。”如:时间不早了，该睡觉了。睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的1种生理现象(人的一生中，睡眠占了近,,,的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每1个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是1个人为什么要睡眠,这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。 ，另外注意不要太用力的专注，要放松的专注，这样你就不会胡思乱想，因此你就内心平静单纯的很快睡着了。这个适合长期使用，效果会越来越好，可以在为您带来内心的清凉和自由，减少烦恼与杂念，令您轻松自然的入眠，提高睡眠质量。 水 起床后，马上就喝杯温开水，会让身体知道新的一天要开始了，然 后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。 香味 香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。 甜味 一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量睡眠坏习惯 戴着物品 1「手表」 戴着手表睡觉，不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。 2「假牙」 戴着假牙睡觉，如若不慎，往往睡梦中将假牙吞入食道。另外，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。而且，带着假牙睡觉也影响睡眠质量。 3「胸罩」 带胸罩睡觉会影响发育，影响血液流通，也容易导致乳腺癌。一般说来，女性戴胸罩的时间最好不要超过8小时一天。 4「眼镜」 一般的框架眼镜大家都会摘下来，但是有些戴隐形眼镜的人可能懒得摘下来就戴着睡觉，这样做对眼睛很不利。眼球是需要呼吸的，睡觉时若不把隐行镜片摘下来会使角膜缺氧，如果引起厌氧细菌，从而引发炎症，那后果更严重。另外，隐形镜片必需泪水保持其柔软度，但当我们睡觉或闭上眼睛时泪水会减少流出量，缺少水份的镜片会变硬，那时会令角膜更容易受损。 5「脸妆」 残妆会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。 6「手机」 各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成1种电子雾，长期感染，会影响人的神经系统，导致生理功能的紊乱。 坏习惯 1，枕着手睡。睡觉时两手放在头下面枕着，不但影响血液循环，引起胳膊麻木酸痛，还容易使血压升高。 2，坐着睡。有的人晚上坐在沙发看电视，看着看着就睡着了，于是干脆就这么靠着沙发睡，坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。 3，对着风睡:人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当 风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。 4，睡前饮茶:茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 5，睡前饱餐:睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 6，剧烈运动:睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 7，睡前生气:睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 8，张口呼吸:闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 9，被子蒙头:以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不适合如此，否则有窒息的危险。 10，枕头过高。枕头以9-12厘米最适合人体生理结构，过高，会影 响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难 精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现2种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。 流口水 睡觉时流口水，一般由以下因素所致: 睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味，呈淡黄色。 营养食物 很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。下面我们就来了解一下睡前适合吃的三种食物。 色氨酸食物--降低兴奋度 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进1步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是1个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，给你1个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。 维生素B族的食物--消除烦躁 B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。 全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 钙和镁的食物--放松神经 研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。 钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这2种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。 养生睡眠 古人云:“一夜不睡，三日不醒”大家多多少少都有加夜班之际，加了1个晚上第二天就算你睡一天身体也会不舒服，这就是睡觉不合法的后果，保持良好的睡眠，对于养生健身、延年益寿非常重要。睡觉有哪些忌讳? 第一、过饥过饱 吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的。 第二、大量饮水 睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。 第三、不适合掩面 蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿”，可见睡觉不能蒙头。 第四、不适合当风 人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以睡觉 前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。 第五、心平气和 睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。 还有一些小的注意就是:睡时不要对着灯，睡觉前不要说太多的话，睡觉时不要张着嘴，不要爬着身子等等。 电影睡觉 作为以从事平面绘画设计而惊艳艺术领域的波普艺术大师，安迪?沃霍尔在1963年拍摄他的电影处女作《睡觉》，片长321分钟，全片仅仅使用了1个固定镜头，摄影机默默的记录下1个人在睡觉的全过程，影片定名为《睡觉》是在合适不过了。其实，安迪?沃霍尔的作品具有明显的工业痕迹并引发了一系列的深度思考，他曾声称自己的作品只是表现本身，因为他并没有深层表达的愿望。如果带着冗杂的智慧去解读他的作品自然会变得焦躁和疲倦，也许这才是他拍摄此片的主旨所在。 睡眠充足 孩子不听话让很多老师和家长头痛，但他们的表现或许与本身的睡眠有很大关系。专家研究发表报告称，睡眠充 睡觉 足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更容易急躁、发脾气。 专家征集了40名6岁到10岁的小学生参与这项实验。观察后发现，睡眠不足的学生相比其他同学更容易冲动、发脾气，碰到麻烦爱哭泣或沮丧，而睡眠充足的儿童则能更好地控制情绪，做事更机敏。 一般而言，小学生每天通常需要10小时到11小时睡眠，为了让孩子养成良好的睡眠习惯，家长应在他们上床前半小时关掉电脑等电子设备，并且每天都要让孩子持续按照作息时间表睡眠;同时，大人应为孩子树立作息规律的榜样。 睡眠美容 1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。 2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。 3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。 4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。 5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。 6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。 7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。 8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。 9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。 10、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。 11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。 12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。 13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。 14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。 15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。 睡眠周期 在每晚的睡眠中，每两个小时左右完成1个睡眠周期，如果睡眠八个小时，要循环4个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为5个阶段:第一阶段--入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们 平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟;第二阶段--浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟;第三阶段--中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟;第四阶段--深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟;第五阶段--快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。 睡觉底线 取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点,11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。 最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。 篇二 : 睡觉:睡觉-释义，睡觉-人类睡眠的状态 睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象(人的一生中，睡眠占了近,,,的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠,这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显 理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。 睡觉_睡觉 -释义 介绍 词目:睡觉 读音:shuìjiào 近义词:就寝、休息、睡眠、入睡 反义词:起床、醒来、睡醒 音似词:水饺[1] 英文:sleep[英][sli:p][美][slip] 基本解释 、睡觉 [Fallasleep]?在睡眠状态中休息，睡着。 2、睡觉 [Wakeup]?睡醒 云鬓半偏新睡觉，花冠不整下堂来。——白居易《长恨歌》。 快去朝议房里伺候。倘若睡觉,亟来报知，切勿误事。——《二刻拍案惊奇》 3、进入睡眠状态。 茅盾《子夜》四:“不瞒你说，我已经吩咐我的手下人都上了子弹，今晚上不许睡觉。”如:时间不早了，该睡觉了。睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的1种生理现象(人的一生中，睡眠占了近,,,的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠 对每1个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是1个人为什么要睡眠,这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。 睡觉_睡觉 -人类睡眠的状态 睡眠有2种完全不同的状态:快波睡眠和慢波睡眠。 睡觉 科学家们发现，睡眠可以分成2种完全不同的状态:1种叫做快波睡眠，也有人把这种睡眠状态称快速眼动睡眠。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。 另1种状态是叫做慢波睡眠，它是第1种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，2种状态也在睡眠过程中交替出现。 科学家比较一致的看法是，睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉;人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人 体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。那么快波睡眠又有什么作用呢,有些研究者提出，这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的“准备动作”和“整理动作”，是对慢波睡眠的补充。可是也有研究者不同意这种看法，认为快波睡眠可能与早期脑部发育有关，但持这种观点的科学家还没有找到令人信服的证据。 睡觉_睡觉 -睡觉的方向 中医认为，睡觉的方向要与人体阴阳相符。东方属木，西方属金，这2个方向与人体阴阳无关，所以不宜东西走向睡。而北方属水，属阴气中之阴位，南方属火，属阳气中之阳位，人应该按照南北方向睡觉，但具体是头朝南脚朝北还是头朝北脚朝南得根据季节的变化、人体阴阳体质来确定。一般认为，患有热证的人可以头朝北睡，北方的阴气能消减热证患者身上的阳气，从而保持阴阳平衡;而患有寒证的人则应该头朝南睡，南方的阳气会祛除患者体内的寒气，减少寒证的发生。此外，中医认为秋冬养阴，春夏养阳，人们睡觉的时候也要考虑季节的影响。 我们知道，人类生活的地球是个巨大的磁场，其磁力线由北极经地球表面而进入南极。人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态，就得消耗大量热能， 用来提高代谢能力。 若是睡觉方向为搣东西攠向，机体从外界得不到足够的能量补充，而磁场的磁力又得不到及时排除，所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身，导致体温升高，则气血运行就会出现失常，产生病态，通常呈现出头昏、烦躁、失眠、颈椎酸疼等症状。 若采用搣南北攠睡向，人体内的细胞电流方向就可以与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列，这样，气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。” 想想在异地时，睡觉的方向是正南北向，的确舒心自在，所以。。。 据研究认为，头朝南或朝北睡觉，久而久之，有益于健康。并表现为睡得好，精力充沛，食欲增加，患神经衰弱、高血压等慢性病人，自觉症状有所改善。 睡觉_睡觉 -睡觉姿势 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。 由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。 睡觉_睡觉 -健康睡眠 睡觉宝宝大部分时间都是在睡眠中度过，父母在哄孩子入睡时犯过不少错误，下面就是10种常见的宝宝错误的睡法。 睡眠方式 摇睡当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻母亲便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，直到宝宝入睡为止。殊不知摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”，发生脑震荡、颅内出血。这种方法尤其不宜十个月以内的小宝宝。 陪睡一些母亲喜欢陪宝宝一起睡。长此以往不但容易使宝宝产生“恋母”心理，形成依赖思想，缺乏独立自主的能力，甚至于上学了仍要母亲陪睡。如果母亲睡姿不好，睡熟后在床上翻来覆去，不小心压住小宝宝的面部，就有可能造成宝宝窒息死亡的“惨剧”。 俯卧睡这2种睡姿可使宝宝的口鼻易被阻塞，会引起呼吸困难，致使猝死。 搂睡是有些母亲出于母爱，喜欢搂着宝宝睡觉。这种做法带来的健康危害有: 1、搂睡使宝宝难以呼吸到新鲜空气，而吸入的多是被子里的污秽空气; 2、限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环; 夏天气温高，一些母亲便让宝宝光着身子躺在床上，以求凉爽。宝宝体温调节功能差，容易受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。 电热毯，电热毯加热的速度很快，温度过高会使宝宝体内水分丧失， 发生脱水，引起宝宝烦躁不安、哭闹不停，使其健康受到损害。让宝宝睡在通宵加热的电热毯上则更不可取。 开灯睡眠，婴幼儿对环境的适应能力很差，如果夜间灯火通明，宝宝的睡眠时间就会缩短，影响生长激素的分泌，生长发育也会受到抑制。此外，据英国学者报告，睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而房间灯火通明的孩子近视眼的发生率则高达55%。 含着乳头睡觉，宝宝醒后就会吮吸乳头吃奶。这种没有规律的进食方式，容易使宝宝的胃肠功能紊乱而发生消化不良;再者，如果母亲睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，甚至可能造成窒息等严重后果。 有时为了让宝宝尽快入睡，母亲常常采用吓唬的办法，比如“如果不睡觉，大灰狼就会来”等等。其实，这样做反而会让宝宝的神经系统受到强烈刺激，使他根本不能入睡或者入睡不安稳。况且，宝宝受到恐吓后，即便是睡着了也有可能做噩梦，睡眠质量大打折扣。 尤其是冬季，怕宝宝受凉，母亲总是用被子把宝宝蒙得严严实实的。然而，婴幼儿新陈代谢远比成人旺盛，被子内的湿度又高，以致宝宝大汗淋漓，容易发生虚脱和呼吸不畅，引发“焐热综合症”。也会受到抑制。 睡眠是大脑皮质的抑制过程，对神经系统起保护作用。但有的小孩每晚或迟迟不能入睡，或只睡一会儿便醒来不再入睡，甚至哭吵、夜惊、梦游等，让家长十分苦恼。是什么扰乱了孩子的睡眠呢?一般来说，引起婴幼儿睡眠紊乱有多种因素，如饥饿、疼痛、不舒服、腹痛、 烦躁或睡眠要求减弱等，家长应针对睡不好的原因采取相应对策。 注意事项 婴幼儿由于胃口小，每次吃奶不多，因此在两次喂奶之间的时间间隔较短，易造成睡眠中因饥饿而哭吵。从出生到六个月的婴儿，每次睡眠的时间大约是5,6小时，一般是睡醒便吃，吃后稍停便睡。年轻母亲若缺乏经验，往往因担心宝宝饥饿而每隔3,4小时便给他喂一次奶，即使在熟睡中也要把他摇醒，强迫他按时吃奶，这样就会使宝宝形成易醒的习惯。其实这时的宝宝根本不饿。而且刚出生的宝宝每天睡眠20小时也非奇事，一觉睡上八九小时也很正常，因此母亲不必人为地按自己规定的喂奶时间将宝宝弄醒。 良好的环境 良好的睡眠习惯应自小培养，这是预防婴幼儿睡眠障碍的最好措施。父母可根据实际情况规定晚上什么时候睡觉，并在规定的睡眠时间前安排一些常规作业，如洗脸、洗脚、刷牙、小便、换衣等，不能打乱它;每到临睡前，应让孩子有约半小时的静止时间，做一些安静的活动，如看图片、听大人谈话、摆积木，使孩子的情绪稳定下来，有利于入睡;把孩子安排上床后不忙于离开，应先讲一段小故事或放一段轻柔的音乐，然后才关灯离开，让其安然入睡。父母不能因为晚上有好看的电视节目就打破常规，或让孩子在睡觉前过分嬉戏而兴奋不已。另外床垫的好坏也会影响孩子的睡眠。 正确对待夜惊 有的婴幼儿在入睡一段时间后突然坐起，神情恐惧，有时还哭闹不 停，一般持续十几分钟后继续入睡，这种现象在医学上称为“夜惊症”。发生夜惊的原因主要是受了惊吓，如看了一场惊险电影，或听了1个恐怖情节的故事，或初离父母来到1个陌生的环境，或受到父母的训斥、打骂等。因此，要使宝宝避免发生夜惊，平时家长应加强对他的正面教育，不打骂孩子，对年龄较小的宝宝要避免惊吓。对惊吓频发的宝宝则要悉心照料并辅以镇惊安神药物的治疗。 查找遗尿原因 3岁以上儿童在睡眠中出现无意识排尿在医学上称为“遗尿”，其原因主要是精神因素，如惊吓、过度疲劳、环境改变、过于兴奋等。另外，某些疾病如蛲虫病引起的夜间肛门瘙痒，也可引起遗尿。对因遗尿引起睡眠障碍的宝宝，要注意平时让他身心愉快，不过分劳累;对有遗尿习惯的宝宝，应养成良好的排尿习惯;若因蛲虫病引起或遗尿较严重，则应及时到医院找医生诊治。 心理因素 有一些宝宝是因家庭出现问题而影响睡眠的，如搬迁到1个新环境、父母失业下岗、家庭经济拮据而造成生活困难、父母关系不和睦等造成家庭气氛紧张，影响父母对宝宝缺乏精心的照顾，使孩子幼小的心灵中不能对父母建立良好的依恋关系，间接地造成其精神紧张而导致睡眠紊乱。这些需要从改善家庭关系入手，解决好宝宝的心理问题。 女性 戴“表”睡觉，手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。 戴“牙”睡觉，一些人睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。 戴“罩”睡觉，每天戴乳罩超过十二个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。 带“机”睡觉，手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱。 带“妆”睡觉，带着残妆艳容睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍。 自然醒 睡到自然醒的7个办法: 定时 试试每天定时起床，不出六个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。 所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，就不要犹豫的起床吧。 需要注意的是，就算周末也得保持这样的规律，否则星期一你就又要怨声连连的起床了。 阳光 如果早起对你而言，是不可能的事情，那就让阳光来帮助你吧。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡， 隔天也就会早点起床。 如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。 声音 有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备多个闹钟轮流着用，或者用音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。 《活力充沛24小时》的作者南西(曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐;想要一早就精力充沛，可以选舞曲。 深呼吸 起床后，先缓缓地吸气，就像整个身体都被抬起，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。 平静内心 不断的觉知你的肚皮起伏上下，另外注意不要太用力的专注，要放松的专注，这样你就不会胡思乱想，因此你就内心平静单纯的很快睡着了。这个方法适合长期使用，效果会越来越好，可以在为您带来内心的清凉和自由，减少烦恼与杂念，令您轻松自然的入眠，提高睡眠质量。 水 起床后，马上就喝杯温开水，会让身体知道新的一天要开始了，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。 香味 香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。 甜味 一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量睡眠坏习惯 戴着物品 1「手表」 戴着手表睡觉，不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。 2「假牙」 戴着假牙睡觉，如若不慎，往往睡梦中将假牙吞入食道。另外，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。而且，带着假牙睡觉也影响睡眠质量。 3「胸罩」 带胸罩睡觉会影响发育，影响血液流通，也容易导致乳腺癌。一般说来，女性戴胸罩的时间最好不要超过8小时一天。 4「眼镜」 一般的框架眼镜大家都会摘下来，但是有些戴隐形眼镜的人可能懒得摘下来就戴着睡觉，这样做对眼睛很不利。眼球是需要呼吸的，睡觉时若不把隐行镜片摘下来会使角膜缺氧，如果引起厌氧细菌，从而引发炎症，那后果更严重。另外，隐形镜片必需泪水保持其柔软度，但当我们睡觉或闭上眼睛时泪水会减少流出量，缺少水份的镜片会变硬，那时会令角膜更容易受损。 5「脸妆」 残妆会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。 6「手机」 各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成1种电子雾，长期感染，会影响人的神经系统，导致生理功能的紊乱。 坏习惯 1，枕着手睡。睡觉时两手放在头下面枕着，不但影响血液循环，引起胳膊麻木酸痛，还容易使血压升高。 2，坐着睡。有的人晚上坐在沙发看电视，看着看着就睡着了，于是干脆就这么靠着沙发睡，坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。 3，对着风睡:人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生 病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。 4，睡前饮茶:茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 5，睡前饱餐:睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 6，剧烈运动:睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 7，睡前生气:睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 8，张口呼吸:闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 9，被子蒙头:以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不适合如此，否则有窒息的危险。 10，枕头过高。枕头以9-12厘米最适合人体生理结构，过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢 复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现2种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。 流口水 睡觉时流口水，一般由以下因素所致: 睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味，呈淡黄色。 营养食物 很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。下面我们就 来了解一下睡前适合吃的三种食物。 色氨酸食物--降低兴奋度 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进1步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是1个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，给你1个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。 维生素B族的食物--消除烦躁 B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。 全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 钙和镁的食物--放松神经 研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。 钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症 状。 这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这2种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。 养生睡眠 古人云:“一夜不睡，三日不醒”大家多多少少都有加夜班的时候，加了1个晚上第二天就算你睡一天身体也会不舒服，这就是睡觉不合法的后果，保持良好的睡眠，对于养生健身、延年益寿非常重要。睡觉有哪些忌讳? 第一、过饥过饱 吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的。 第二、大量饮水 睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。 第三、不适合掩面 蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿”，可见睡觉不能蒙头。 第四、不适合当风 人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。 第五、心平气和 睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。 还有一些小的注意就是:睡时不要对着灯，睡觉前不要说太多的话，睡觉时不要张着嘴，不要爬着身子等等。 电影睡觉 作为以从事平面绘画设计而惊艳艺术领域的波普艺术大师，安迪?沃霍尔在1963年拍摄他的电影处女作《睡觉》，片长321分钟，全片仅仅使用了1个固定镜头，摄影机默默的记录下1个人在睡觉的全过程，影片定名为《睡觉》是在合适不过了。其实，安迪?沃霍尔的作品具有明显的工业痕迹并引发了一系列的深度思考，他曾声称自己的作品只是表现本身，因为他并没有深层表达的愿望。如果带着冗杂的智慧去解读他的作品自然会变得焦躁和疲倦，也许这才是他拍摄此片的主旨所在。 睡眠充足 孩子不听话让很多老师和家长头痛，但他们的表现或许与本身的睡眠有很大关系。专家研究发表报告称，睡眠充 睡觉 足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更容易急躁、发脾气。 专家征集了40名6岁到10岁的小学生参与这项实验。观察后发现，睡眠不足的学生相比其他同学更容易冲动、发脾气，碰到麻烦爱哭泣或沮丧，而睡眠充足的儿童则能更好地控制情绪，做事更机敏。 一般而言，小学生每天通常需要10小时到11小时睡眠，为了让孩子养成良好的睡眠习惯，家长应在他们上床前半小时关掉电脑等电子设备，并且每天都要让孩子持续按照作息时间表睡眠;同时，大人应为孩子树立作息规律的榜样。 睡眠美容 1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。 2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。 3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。 4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。 5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。 6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。 7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得 毛茸茸了。 8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。 9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。 10、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。 11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。 12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。 13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。 14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。 15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。 睡眠周期 在每晚的睡眠中，每两个小时左右完成1个睡眠周期，如果睡眠八个小时，要循环4个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为5个阶段:第一阶段-- 入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟;第二阶段--浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟;第三阶段--中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟;第四阶段--深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟;第五阶段--快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。 睡觉底线 取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点,11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。 最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。 篇三 : 关于睡觉的说说 上课睡觉比做贼还累 一、上课睡觉因为寂寞 下课睡觉因为看破红尘 二、催我睡觉好吗 陪我熬夜好吗 接我下课好吗 一起吃小吃好吗 放学等我好吗 送我回家好吗 半夜接我电话好吗早上起床第一件事，睁开眼睛，晚上睡觉第一件事，闭上眼睛。 三、上课睡觉比做贼还累。 四、我们我们小手拉小手，我们一起逛街，一起吃饭，一起睡觉，一起数星星，一起看帅哥，谁说友情不如爱情 五、有的时候很累很困很想睡觉还是拼命等你一句晚安。 六、我们都是 :上课睡觉觉 ,下课蹦跳跳 ,考试死翘翘. 七、每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑。生活，没什么大不了～ 八、又到了吹电扇 双腿夹着被子睡觉的季节! 九、除了想睡觉,就是想死. 十、睡觉前最后想的人和醒来第1个想到的人是你.ζ 十一、你是需要1个按时催你睡觉的人，还是1个陪你熬夜的人。 十二、我曾经知道不睡觉 对我身体不好 你是我的安眠药 十三、我睡觉的理由是你的晚安 十四、# 我不吃饭 不睡觉 想着你就好. 十五、睡觉是咱们唯一的解脱，睡着了，不悲不愤不寂寞，什么烦恼都木有了 十六、又到了吹电扇 双腿夹着被子睡觉的季节 十七、考试上课吃饭睡觉、 十八、看着你背对着我睡，我也会背对着你，是因为我不想看到你背对着我睡觉。 十九、中午睡觉时把自动回复设成了 然后呢 结果同学和它聊了一中午。 二十、放假在家每天必做三件事:吃饭，睡觉，挨骂。 二十一、世界上最美好的1个字是吃 2个字是睡觉 3个字是你名字， 二十二、你是需要1个按时催你睡觉的人 还是1个愿意陪你熬夜的人 二十三、中午睡觉时把自动回复设成了 然后呢 结果同学和它聊了一中午 二十四、扔硬币:正面就去上网、反面就去睡觉，立起来就去写作业。。。 二十五、每天能令我最高兴的两件事，除了吃饭，那就是睡觉了 关于睡觉的说说 上课睡觉比做贼还累_上课睡觉 二十六、不哭不闹，面带微笑，那我就只能是在睡觉 二十七、你说要我的处男，我给你。你要我陪你睡觉，我陪你。你要我亲你，我亲你。你呢,荡妇，算什么 二十八、对付疲惫;睡觉 对付恐惧;睡觉 对付生病;睡觉对付饥饿;睡觉对付失恋;睡觉一觉治百病，一觉平天下。 二十九、每天要挨四次骂:早上不起床，起床就上网 一天不看，晚上不睡觉 ??? 三十、如果太阳不出来了，我就不去学校了;如果出来了，我就继续睡觉～ 三十一、夏天只有吃西瓜和睡觉才是正经事～～～ 三十二、习惯在家里睡觉 追剧 懒到爆 且内心阴暗的家伙 感觉不会再爱了 五十四、对付疲惫;睡觉 对付恐惧;睡觉 对付生病;睡觉对付饥饿;睡觉对付失恋;睡觉一觉治百病，一觉平天下。 五十五、她说，我就负责吃饭，睡觉，花钱 五十六、其实睡觉也是需要准备的特别是心理准备，不想睡怎么能睡着 五十七、眼皮在打架可是还是舍不得睡觉，因为只是最后1个儿童节么，还是因为这样可以释怀、 五十八、在我睡觉的时候，我期待一声晚安。 五十九、没有人会等我到凌晨只为一句晚安，没有人陪我疯陪我闹，没有人让我不在熬夜催我睡觉 六十、睡觉，只是换个世界想你而已 六十一、这几天没事，天天睡觉，真累啊～ 六十二、下课铃响起时,小学生铅笔一丢开始大闹,初中生课本一丢打情骂俏,高中生眼镜一丢开始睡觉. 六十三、告诉你们1个秘密，考试前一晚别睡觉，要不然，考试的时候睡不着的 六十四、我在哪里跌倒，就在那里睡觉,,,~zZ 六十五、每天早上醒来的第一件事就是睡觉 六十六、他说，我就负责吃饭，睡觉，挣钱。 六十七、这世上最美好的1个字是吃，2个字是睡觉，3个字 是你名字—— 六十八、-国与国之间靠的是枪炮,人与人之间靠的是钞票,男人与女人之间靠的是睡觉 六十九、我们上课睡觉、下课打闹的子，已经随着六的夏天慢慢离去 七十、我是学生党上课睡觉又怎样 七十一、我想睡觉～尼玛你别打呼噜了行吗～ 七十二、在教堂听讲经的时候我们应该保持肃静，打扰别人睡觉是很不礼貌的 七十三、睡觉时，一节课很短暂。听讲时，一节课很漫长。 七十四、睡觉是唯一的解脱，睡着了，不悲不气不孤单，什么都烦恼都没有。 七十五、心情不好的时候，我就半夜给别人打骚扰电话，把他们吵醒了，我就睡觉。