怎样变成瘦人体质

怎样变成瘦人体质 个人文档: 欢迎来到我的豆丁文档，请在阅读后给予评价～谢谢～ ================================================================================= =========== 怎样变成瘦人体质。 检查你是否为易胖体质: 1.常常容易有口干舌燥的感觉。 2.尿液少而且颜色偏黄。 3.经常有便秘的现象，粪便又干又硬。 4.非常怕热，身体的温度偏高。 5.身体常有水肿的现象。 6.喜欢喝冷饮。 7.脸色发红，或是常常容易面红耳赤。 8.肌肉结实肥厚。 以上的问题，如果你打勾的选项超过3项，代表你就是易胖体质～打勾的题目越多，表示你身体的易胖因子越多～反之，如果打勾的选项在3个以下，那么恭喜你～你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题～ 改变易胖体质首先要先改变酸性体质 大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说:嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。 那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢,答案就是:多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢, 答案就是醋、柠檬。酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖喔～另外，喝碱性含钙的矿泉水，也是平衡身体酸碱度的方法，市面上有出售此类瓶装的矿泉水(法国“矿翠”牌矿泉水)，富含钙、镁、钾，喝起来味道略咸，有点涩。 感谢你来到我的生命中,带来了美丽、快乐,感谢你给了我永远珍视的记忆。 =======================================================================欢迎下次再来学习!!!!!!!!!!!!!! 个人文档: 欢迎来到我的豆丁文档，请在阅读后给予评价～谢谢～ ================================================================================= =========== 多喝水促进新陈代谢 营养师建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒，因此，营养师建议:除了从食物中摄取的汤汤水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的温开水;上班之后，不要忘记在上午、下午各补充250mL的水分;回家之后，也要记得喝上一杯250mL的温开水;晚上睡觉前的半小时，不妨再喝一杯250mL的温水，促进身体的新陈代谢～所以加起来总共1500mL的水。 下午6点过后禁食淀粉类食物 淀粉容易造成下半身的肥胖 营养师建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃～这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。 为什么会形成酸性易胖体质, 1.过度摄取乳酸性食品 a)肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。 b)摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍，而易造成手脚或膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。 年轻力壮时吃适量的肉类是对的，但老年人则以蔬菜或小鱼为宜。 生活步调失常会造成酸性体质 a)生活步调失常会造成精神与肉体的压力。 据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。 b)人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。 c)人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作，若使其错乱及倒置，就亦百病滋生。 3.情绪过于紧张 a)文明社会会造成的压力。 b)工作上或精神上的压力。 c)当一个人承受精神压力后，一旦紧张松弛，时会造成猝死，称为潜在性副肾皮质机能不全症。 感谢你来到我的生命中,带来了美丽、快乐,感谢你给了我永远珍视的记忆。 =======================================================================欢迎下次再来学习!!!!!!!!!!!!!! 个人文档: 欢迎来到我的豆丁文档，请在阅读后给予评价～谢谢～ ================================================================================= =========== 4.肉体的紧张 a)动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。如果副肾皮质机能较差，或手术压力远超过副肾调整功能，则可能造成病人死亡或其它不良影响。 b)若发现病患脸部浮肿，需详加询问病史及服药状况，为长期服用肾上腺皮质贺尔蒙者，施以针灸要特别注意反应。 c)劳动或运动过度，通宵打牌、开车等压力都应尽量避免。 ^ I+{ @ W1N 常见食物的酸碱性 1.强酸性食品:蛋黄、奶酪、白糖做的西点 或柿子、乌鱼子、柴鱼等。 2.中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、 猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。 3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。 4.弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。 5.中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓 蛋白、梅干、柠檬、 菠菜等。 6.强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。 【12种可能毁容的食物】1、臭豆腐;2、味精;3、葵花子;4、猪肝;5、咸菜;6、爆米花;7、鱼干片;8、油条;9、咖啡;10、泡泡糖;11、加糖鲜榨橙汁;12、松花蛋。 【饥也要择食 11种食物千万不要空腹吃】:1、白薯;2、桔子;3、冷饮;4、牛奶;5、山楂;6、柿子;7、酸奶;8、糖;9、西红柿;10、香蕉;11、豆浆。 【吃一包泡面需肝脏解毒32天】泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克 ，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。 【让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分; 2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇;3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪;4.西红柿—减少水肿;5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘;6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ;7.猕猴桃—加快分解脂肪。 感谢你来到我的生命中,带来了美丽、快乐,感谢你给了我永远珍视的记忆。 =======================================================================欢迎下次再来学习!!!!!!!!!!!!!! 个人文档: 欢迎来到我的豆丁文档，请在阅读后给予评价～谢谢～ ================================================================================= =========== 【十大食物让你拥有美白健康的牙齿】:1、香蕉;2、芹菜;3、乳酪;4、无糖口香糖;5、水;6、薄荷;7、绿茶;8、洋葱;9、芥末;10、香菇 【减肥必知:阻碍苗条的6恶习】:1、不吃早餐;2、晚餐太丰盛;3、嗜饮咖啡;4、保温杯泡茶;5、水果当主食、6、进食速度太快。 【防止手脚冰冷的方法】1.勤运动,勤甩手;2.多补充维他命E ;3.多吃含烟碱酸的食物(动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡);4.多吃坚果(胡萝卜 ;5.常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等)。 【吃这8样食物不变黄脸婆】:1、枸杞酒酿蛋:给您好脸色;2、木瓜红枣莲子蜜:补血养颜;3、花生芝麻糊:抗衰老;4、核桃松仁粟米羹:美容又健胸;5、双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性;6、山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽;7、细肤美颜吃点牡蛎;8、细肤美颜吃点牡蛎 【没能抗拒诱惑如何补救】1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。2、KF菜类、烤肉，燥热生湿——绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟。3、甜腻的蛋糕，生痰生湿——猕猴桃、山楂、薏米水。 【12种食物狂吸走你多余脂肪】1、燕麦;2、玉米;3、葱蒜;4、山药;5、海藻;6、银耳;7、土豆;8、芹菜;9、红枣;10、山楂;11、菊花;12、苹果。 【7个生活习惯让你饭后不发胖】:1、烧烤后吃根香蕉;2、喝杯芹菜汁;3、吃火锅后喝点酸奶;4、饭后喝大麦茶或橘皮水;5、吃方便面后吃水果;6、吃蟹后，喝生姜红糖水;7、润肺止咳，饭后吃个柿子 【11种食物甩掉你的小肚腩】1.地瓜;2.绿豆;3.燕麦;4.薏米;5.小米;6.糙米;7..红豆;8.胡萝卜;9.山药;10.苦瓜;11.芦笋 预防秋季皮肤过敏-实用六招】1、保湿问题最重要;2、一定要选择天然成分的护肤品;3、尽量选择低泡沫的洁面乳;4、每天保持3遍以上温水洗脸;5、注意肌肤的防晒问题;6、注意饮食的营养均衡。 【12种食品吃多了让你老的快】?泡泡糖:添加剂多?加糖鲜榨橙汁:热量超高?松花蛋:常食引起铅中毒?臭豆腐:易被微生物污染?味精:过量引起头痛?葵花子:影响肝脏?猪肝:胆固醇高?腌菜:久吃易得癌症?爆米花:含铅量高?鱼干片:浪费唾。11.油条:含铝。12.咖啡:使血管收缩代谢增快。 ................................................................................................................................................ ...................................................................... #女性保持青春小秘诀#1、每周至少锻炼2.5小时。2、身体质量指数小于25。3、腰围小于89厘米。4、总胆固醇低于200mg/dl。5、每天摄入25克食物纤维。6、每晚睡眠7—8小时。7、血压保持120/80mm/HG。8、最好有宠物。9、不要补充抗氧化补剂。10、必须系安全带。11、每天饮酒1小感谢你来到我的生命中,带来了美丽、快乐,感谢你给了我永远珍视的记忆。 =======================================================================欢迎下次再来学习!!!!!!!!!!!!!! 个人文档: 欢迎来到我的豆丁文档，请在阅读后给予评价～谢谢～ ================================================================================= =========== 杯。12、杜绝香烟。 #女性洗头有诀窍#1.最好每星期洗三至四次头。2.将洗发水搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，使用指腹来轻推按摩头皮各处，勿使用太烫的热水。3.润发、护发不能省。4.吹头发时，最适当的距离为10~15公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，则反方向吹干，如此便能让发型蓬松有型。 #聪明女性守则#1.不要当三瓶女人:年轻时是花瓶，中年时是醋瓶，老年时是药瓶。2.不要做三转女人:围着锅台转，围着老公转，围着孩子转。3.做三独立女人:思想独立、能力独立、经济独立～4.三养女人:修养，涵养、保养～ 5.三丽女人:美丽、能力、魅力。 #水果保健功效盘点#?染发烫发多食鳄梨，修复受损发质。?用脑过度吃香蕉，缓解消极情绪。?过度用眼吃番木瓜补充维A。?牙龈出血吃猕猴桃补充维C。?长期吸烟吃葡萄排出肺内毒素。?肌肉拉伤吃菠萝，促进组织修复。?预防皱纹吃芒果激发肌肤活力。?脚气困扰吃柳橙。?冬季咳嗽多吃梨。 #几个日常活动的最佳黄金时间#?刷牙:饭后3分钟?喝茶:餐后1小时?喝牛奶:睡前饮用可补钙助睡眠?吃水果:饭前1小时?晒太阳:上午8-10时和下午4-6时?美容:睡前用化妆品护肤效果佳?散:饭后45-60分钟?洗澡:睡前温水浴有助解疲劳促睡眠?睡眠:午睡从13点开始,晚上22-23点上床步 最佳?锻炼:傍晚" /> #睡前护理10招让肌肤一夜好眠#1、晚餐不要吃得太饱2、在睡前一定卸妆3、茶袋泡水敷眼，防浮肿4、睡前皮肤护理抗衰老5、油性皮肤要除油脂6、指甲根部涂抹维生素E 7、睡前热水泡脚8、睡前做脚趾运动缓解疲劳9、洗澡后穿烘暖的浴衣，增加肌肤弹性10、睡前一杯新鲜牛奶。 #七款养颜美食#?黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。?黑糯米桂圆红枣粥:益气养血?当归红枣排骨:滋阴润燥、养颜护肤?核桃红枣燕麦粥:养颜补血益智?红薯红枣汤:补血减肥助消化?木瓜银耳汤:丰胸减肥?银耳红枣汤:丰胸美白减肥" /> #饭后6个健康好习惯#1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁。2、吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜。3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。4、吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。5、吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。6、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 #裸睡的5大养生功效及注意事项#" />促进血液循环" />治失眠" />减压、祛痛、放松" />改善便秘" />美容，促进皮肤新陈代谢。#裸睡注意事项#?要有一个相对私密、独立的环境。床单、被罩要勤更换，并经常拿到阳光下曝晒?裸睡时一定要注意保暖，22~23度最佳?男性裸睡尽量不要俯卧?泌尿系统感染的人不宜裸睡 感谢你来到我的生命中,带来了美丽、快乐,感谢你给了我永远珍视的记忆。 =======================================================================欢迎下次再来学习!!!!!!!!!!!!!! 个人文档: 欢迎来到我的豆丁文档，请在阅读后给予评价～谢谢～ ================================================================================= =========== #9种必吃的防辐射食品#1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射;2、西红柿减少皮肤辐射伤;3、紫菜抗辐射因其含硒;4，辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏;5，绿茶减轻辐射影响;6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射;7大蒜减少辐射损伤;8、绿豆能排泄毒物;9黑木耳清胃防辐射。图上这身防辐射服大家觉得有用吗," /> #常吃这些食物会让你发胖#?过量的盐;?过量的碳水化合物。? 过量生食。? 含气的食物:如豆荚、花椰菜、甘蓝菜、洋葱、胡椒等。? 嚼口香糖:嚼口香糖会吸入空气，并造成压力、膨胀并使小腹突出。 ?油炸食物;?木糖醇;?辛辣食物; ? 碳酸饮料。 #9种可以控制你食欲的美食#1.燕麦粥:富含膳食纤维。2鲑鱼:健康脂肪。3杏仁:帮助控制饮食。4芥末:有效控制食欲。5鸡肉蔬菜汤:饭前喝汤是控制饮食好方法。6苹果:苹果含5克纤维素，足以让胃消化一段时间。7.水:多喝水也是减轻饥饿感的方法。8.咖啡因:食用少量咖啡因时会降低食欲。9.亚麻籽:含可溶性纤维。 #4类美容王牌食物#1.蘑菇:女人驻颜王牌，富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹;2.大豆:内含异黄酮是植物性激素，美容效果好。3.酸奶含有大量活性乳酸菌，能抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化。4.薏米是女人贴心“闺蜜”，消除水肿的功效一流，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘有效。 #早餐喝什么最养生,#1 豆浆:适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。2 纯牛奶:一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。3 早餐奶:适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。4 粥类:适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。5 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。注意:早餐不要喝冰的，伤身 感谢你来到我的生命中,带来了美丽、快乐,感谢你给了我永远珍视的记忆。 =======================================================================欢迎下次再来学习!!!!!!!!!!!!!!