体育教师应怎样保护嗓子

体育教师应怎样保护嗓子 般阳路小学 张萌 体育教师清晰、洪亮的口令和抑扬顿挫、富有感情色彩的语言对学生情绪和教学带来良好的效果。体育教师的大部分时间是在室外进行体育课教学，组织课间操，课外体育活动以及训练竞赛等，都涉及嗓子的特殊发声。由于某些原因，很多体育教师患有不同程度的咽喉疾病，影响了教学和工作。体育教师应如何保护嗓子呢? (一)正确运用嗓音 有些人认为:发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓。其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。这个加工改造过程对体育教师尤为重要，体育教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。 (二)合理使用嗓音 由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉，负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。 声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是在大声喊口令时，要加大呼出气流强度，以增大声带的振幅，这些情况如果持续时间过长，由于机械性刺激，会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。在炎症条件下继续无理用声，就可能使声带血管发生病变。因此，体育教师在教学、训练过程中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地运用哨子、手势、掌声等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。 (三)生活中注意保护嗓音 (1)防病。感冒和上呼吸道感染会直接引起发声器官的炎变。尤其是在冬季室外讲课时，吸人冷空气对咽喉的刺激很大。所以要注意冷暖、预防感染。患上感冒后要及时治疗，并应根据病情节制用声或短期禁声。 (2)饮食与烟酒。体育教师应控制或少食刺激性食物(辛辣食品等)，尤其是在讲课前，不宜吃过辣、过咸、过腻的食品，否则容易引起咽喉不适和声音嘶哑。 另外烟酒直接损害嗓音、影响发声功能，所以体育教师应禁烟戒酒。 (3)情绪。在生活中和工作实践中遇到着急上火的事情之事常出现声音嘶哑，所以体育教师应加强自身修养，避免过分的愤怒、焦虑、忧伤等不利的情绪因素。 (4)医药保健。体育教师应定期检查咽喉，如有病变应及时就医。另外在使用药物时要有所选择，激素类药物必须慎重使用，含片等虽然清凉口腔咽喉，但不宜长期连用。