减肥：吃什么蔬菜才能越吃越瘦

减肥：吃什么蔬菜才能越吃越瘦 2010-02-21 09:52 东北新闻网 网友评论 在春节这个在这美好的日子里，大家和亲朋好友们相聚，加上探 亲访友，走到哪里都有佳宴相待，不知不觉会吃过量，加上节日期间 的运动量会有不足，虽然心里想着春节要继续保持好的体型，但也难 以像平时那样注意自己的身材。在此，生活家小编教您一些减肥方法， 让您拥有好身材，美丽过春节! 一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖，因此对蔬菜的食用也 不加选择和控制。其实，过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中 过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来。如果以油炸、炒、 煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长 胖。所以，正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟哪几 种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢? (1)大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血 栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。 (2)韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用， 能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪 (3)洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还 含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动 脉硬化。 (4)香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平， 经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 (5)经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂 肪，有通便作用起到减肥作用。 (6)胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要 产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水 平降低。 (7)海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固 醇。 (9)黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 (11)绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。