10类“缩胃”食物抑制食欲让你快速瘦身（4）

10类“缩胃”食物抑制食欲让你快速瘦身（4） 10类“缩胃”食物抑制食欲让你快速瘦身，4， 雪域藏宝 2014-8-21 9:01:09 中国食品科技网 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 6、燕麦片 燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。 饮食注意:尽量不要选择甜味很浓的燕麦片。这意味着其中50%以上是糖粉。尽量不要选择口感细腻粘度不足的燕麦片,这说明其中燕麦片含量不高,糊精之类成分含量高。 食物搭配:燕麦片不牛奶搭配,营养美味。燕麦片不蜂蜜搭配,润肠通便,美容养颜,长期服用对身体很有好处。菠菜,茼蒿,荠菜,芹菜的叶子都可以煮燕麦片,美味的同时小麦和青菜的纤维素更能促进新陈代谢。 7、豆腐 豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。豆腐含有大量的植物性蛋白质,容易饱腹。 饮食注意:豆腐不宜搭配蜂蜜食用,容易引起腹泻。豆腐也不宜搭配葱食用,会影响钙物质的吸收。 食物搭配:豆腐搭配白萝卜食用,可促进消化。豆腐搭配带鱼食用,可促进钙物质吸收。豆腐搭配海带食用,可以预防碘缺乏。 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页相关搜索:减肥食物 热量 肥胖 食品科技网倡导:科学认识食品,合理膳食保健!