吃什么食物可以补脑 7种补脑食物推荐(图)

吃什么食物可以补脑 7种补脑食物推荐(图) 每个人都希望自己聪明又美丽或帅气，具有吸引力。但是，天生的基因问题并不那么容易改变，天才毕竟也只是少的可怜的一部分人。当然，先天的问题我们是没有办法解决的了，但是我们可以通过后天的调理来改善我们的智力。在日常生活中，我们可以吃哪些食物来补脑呢, 南瓜 南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。 海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食 ,3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。用。每日2 但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 鱼 是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸—-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 每个人都希望自己聪明又美丽或帅气，具有吸引力。但是，天生的基因问题并不那么容易改变，天才毕竟也只是少的可怜的一部分人。当然，先天的问题我们是没有办法解决的了，但是我们可以通过后天的调理来改善我们的智力。在日常生活中，我们可以吃哪些食物来补脑呢, 牛奶 是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5,6个疗程后，可收到较好的健脑效果。 肥肉 含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄:含有蛋黄素、蛋碱等;脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来话力。鱼:含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。大豆:含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。 胡萝仁 含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。 木耳 含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。 香蕉 含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。来源秦皇岛新闻资讯网) 编辑:小微 美味时刻www.meiweishike.com