简单儿童营养早餐食谱

简单儿童营养早餐食谱 导语,向大家介绍儿童营养早餐食谱。孩子是父母的希望,是社会的未来。任何有关孩子身心健康的问题都不容忽视。下面我向大家介绍一些儿童营养早餐食谱。欢迎阅读， ?好的营养早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。 ?好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。 ?好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。 ?好的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲。 早餐,馒头和草莓酱、牛奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果,西红柿或白萝卜个。 1 / 3 中餐,荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 晚餐,绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 早餐,玉米面窝窝头、牛奶、卤五香茶蛋1个、豆腐乳。水果,枇杷3,4个。 中餐,花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 晚餐,干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 早餐,鲜肉包、牛奶、咸鸭蛋、素炒三丝。水果,鸭梨一个或西瓜一块。 中餐,红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。 晚餐,三鲜面片、清炒菠菜、青椒土豆丝。 早餐,苹果酱花卷、牛奶、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。水果,香蕉1个。 中餐,米饭、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐,豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。 早餐,酱肉包、牛奶、素炒三丝、鹌鹑蛋2个。水果,猕猴桃1,2个。 中餐,红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。 晚餐,芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。 早餐,面包、牛奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。 水果,草莓5,6个。 中餐,两米饭、五香鱼、五彩银丝?穴 2 / 3 黄豆芽、胡萝卜、莴笋,、鸡腿菇木耳猪肝汤。 晚餐,玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。 早餐,芝麻酱花卷、牛奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果,苹果1个。 中餐,金银饭、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚餐,韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。 以上便是我向大家介绍的儿童营养早餐食谱。好的早餐,要合理搭配,营养均衡,符合孩子的年龄段。希望以上我的介绍能对大家有所帮助。 3 / 3