关于催眠在生活中的应用的心得体会

关于催眠在生活中的应用的心得体会 关于催眠在生活中的应用的心得体会 催眠是什么,是风儿吹过树梢，是月亮在云朵中穿行，是雨滴从玻璃窗上缓缓滑落。。。优美舒缓的催眠词带给我们的，是身心的放松，是潜意识的敞开，是心灵在无限广阔的空间自由地翱翔。 生活，总是忙碌而紧张，以至于很多时候，我们都忘记去体会自己内心的感觉，只是为外物而疲于奔命。然而欲速则不达，倘若没有良好的身心状态，又如何能够在工作和生活中实现我们的目标,催眠正是帮助我们调整身心状态，让我们的工作与生活更加轻松而高效的极佳手段。 在此分享一些日常生活和工作中的有关体会和事例。 身体放松的体会 当身体放松的时候，走路的步伐是轻盈的，说话的语气是温和的，脸上的表情是友善的。学习催眠之后，会经常留意自己的身体，感觉身体各部分 – 从头到脚 – 是否放松，感觉到紧张的部位可以有意识的放松下来。还可以尝试观察周围的人，从他们的身体姿态感受他们是处于放松还是紧张的状态。 身体放松的好处有很多，首先，能够让自己觉得舒服自在，预先感知并及时调整自己的情绪。其次，有助于增进人际交往的亲和力，通常人们都喜欢跟轻松自在的人交往，不喜欢接近紧张焦虑的人。当然，对身体保持健康而有活力的状态也很重要，身体若长期处于紧张疲惫的状态自然容易生病。 调整情绪的体会 在职场上难免有受到上司批评或被迫接受自己不想承担的任务的时候，这时如果去觉察自己的身体，通常会感到肩膀和脖子比较紧张。我的切身体会是，身体的紧张感比情绪更早出现，就在觉察到自己肩膀耸起、有点刺痛感的那个瞬间，把注意力放在身体感觉上，只是听着对方说话，同时深呼吸，心情自然就平静下来。而如果没有留意自己的身体，没有关注身体的感觉，就容易陷入负面情绪及其引发的负面想法里。情绪通过身体表现，然后进一步形成头脑里的想法;当关注身体时，身体就不会失控，即不会按照以往的模式去反应。 提高觉知与判断力的例 子 早上去东站，准备乘坐一号线去公司上班，进闸后，地下通道里人很多，不少人还拎着大包小包或拖着行李箱，随着人流走着，感觉到后面的一辆婴儿车碰到自己的脚，下意识地避开，回头看了一眼，小BB很可爱，然后随着人流转弯，上了手扶梯。突然回过神来时，却发现这不是通常搭乘的手扶梯，到了地面，原来是出站口。以前也犯过这样的错误，当时一边责怪自己粗心，一边匆匆忙忙地掉转头，乘旁边往下行的手扶梯回去。可是这次，心里很平静，没有责怪自己，没有慌张，而是站在地面停下来，看看有没有通往一号线的标志，立刻看到不远处的手扶梯上方的一号线箭头。走过去，下行了半层，就到了一号线的站台，而且距离车头很近。若按平时的路线走，到站台后要从车尾走到车头，这样下车后离我要出的站口比较近，而且那条路线的手扶梯人非常多，比刚才错搭的那台拥挤多了。于是醒悟:以后就走这条路线好了，走的路少了(提前上手扶梯，在站台上走的路短很多)，又没那么拥挤，真是错有错招，因祸得福啊～可是为什么以前那几次都没有发现呢, 原因是:这次没有自责，没有慌张，没有陷进负面情绪里。当我们放松的时候，当我们的潜意识敞开的时候，我们也在向各种可能性敞开，我们的头脑更加清晰，更加关注于问题的解决，而非面临的困难。 (这是最近发生的事，觉知力的提高应该跟上完《律动与觉知》的课有关) 提升气场、影响他人的秘密 人与人之间的交往是很微妙的。口头上说的话最直接，但往往词不达意，甚至口是心非;身体语言往往泄露一个人的内心隐秘，如所谓的“微表情”;在更深的层面上，人的潜意识心灵也会“无意识”地互相沟通，这就是所谓“气场”的秘密。 说起气场，我们多半会想到水银灯下的明星或者嘉宾席上的教授、企业家等，觉得他们言谈举止多么充满魅力，富有影响力。其实每个人都有自己的气场，每时每刻都在对身边的人产生微妙的影响。倘若细微地觉察自己，觉察别人，就会发现。举几个生活中的例子。 发现控制欲之下的缺乏安全感 今年6月初的一个周末，临时决定去上课，家人觉得有点突然，但老公答应可以带孩子，我也就没想那么多，周五早上收拾好行李，准备下午提早点下班，直接去上课。下午3点，正在办公，妈妈却突然出现在我面前。她问我是不是要去上课(后来知道是婆婆告诉她的，可能有点埋怨我的意思)，不等我回答，就直接说，你今天不要去了，下了班跟我回家，我在这儿等到你下班，如果你去上课，我就跟你一起去，我连换洗衣服都带了。看她风风火火、一脸坚决的样子，同事有点愕然(好在那天老板不在)，我笑了(这就是妈妈的性格呀～)，问她渴不渴，她马上说要喝水。于是拿了杯子，带她去茶水间，请她坐下来，把水递给她，然后开始听她说。当时心里是有一点紧张，毕竟是好也很想去上课的，同时又很平静，内心对妈妈并没有任何抗拒。我只是很专心地听她数落，说我总是花太多时间去上课，周末也不陪陪孩子，上那些课有什么用，是不是走火入魔了,报纸上都说了这 ，这样对自己的工作和家庭只会有负面影响，她真的很担心我。等她说些灵修的课是骗人的 完了，我才开口，很关切地问她是不是有很多担心。我看到了她内心的焦虑和缺乏安全感，于是说了一些话让她不必担心，比如上课的目的、周末孩子的安排，妈妈的情绪慢慢平复下来，接着我告诉她，如果她真要跟我去上课也可以，不过我要先打个电话咨询一下老师的意见。其实她来只是想阻止我去上课，是被一股冲动和情绪所推动着来的，可最后我把她送到电梯口，她平平静静地走了。 我相信和妈妈之间的沟通，更多的不是语言，而是在心灵的层面上。她曾试图用强势的行动和雄辩的语言说服我，而我只是平静地对她保持理解和关切，于是微妙的影响便发生了。 夹心饼的烦恼是如何消失的 以前常常有个烦恼，是身边不少已婚女性都有的，就是周末的时候，老公不愿意陪自己回父母家，有的是自己不愿陪老公回婆婆家。以前总认为周末去看父母是应该(甚至必须)的，他们都退休了，怕寂寞，或者想见见外孙;而老公却不喜欢去，不习惯那儿的家庭气氛。于是常常夹在中间左右为难，对父母不敢说什么，只能和老公吵架。 现在，这个烦恼完全消失了，周末会跟老公商量，他愿意(现在只要有时间一般都愿意)，就一起去。他觉得没必要去，就打个电话跟父母家解释一下，父母也没什么意见。而转变是如何发生的，似乎都不记得了。 一切改变真的是由内而外地发生，当内心不再纠结，不再认为两件事情是矛盾的，不再认为自己是夹心饼(受害者)，心态变得平静，沟通自然变顺畅了。当然，还有一个原因，父母家的气氛也有了微妙的变化，老公也就没那么“不习惯”了。 饭桌上的气氛变化 弟弟和爸爸经常喜欢在饭桌上讨论政治话题，有时一不小心就剑拔弩张起来，以前总是很无奈，现在会用一些巧妙甚至搞笑的方式扭转一下事态，比如:有一次爸爸被弟弟的一 句很冲的话顶得一时卡住了，我立即没头没脑地插进一句:爸，你喝的是什么酒啊,好像是放了什么药材吧,还有一次在餐厅里，当气氛变得有点“不妥”时，我马上指着天花板:看，哎呀，这儿的吊灯好特别呀～其实大人和小孩差不多，转移注意力的方法通常都行得通。也有的时候我会拿孩子来调侃，大家笑一笑气氛自然就变了。后来，我发现不需要这样傻乎乎的逗乐，紧张的气氛越来越少了。其实人与人之间的沟通，言语之下的情绪流动才是关键，当自己学会了放松，对别人的情绪敏感了，自然能够影响别人。 职场上处理人际关系的变化 做人力资源工作，处理离职员工的投诉常常是件让人头疼的事。记得几年前，当时公司主动辞退一名司机，已签好补偿协议，办理离职手续时，他突然发难，说是数年前他从集团另一家公司调来我司时把他的劳动手册给弄丢了，现在要给他补办一本，或者作出相应补偿。尽管我告诉他，所有的社保信息均可在网上查到，社保局已不再发放劳动手册，对他的工龄和有关待遇没有任何影响，但是他还是很不满意，离开时依然带着怨怒。现在想来，那时候的自己一定有做得不足的地方;如果是现在，沟通的内容也许没什么变化，但是沟通的方式一定会不一样，相信结果也会不同。 今年初一位同事主动辞职，她之前已提过几次要离开，想找待遇更好的，但一直没找到。这回终于下了决心离开，其实还是没找到下家，所以心情也不太好。递交书面辞职交时，她先说了一些她认为从我身上学到的东西，接着开始表达不满，很直接地说我不是个好上司，不懂得关心体贴下属，甚至不是个好妈妈(集体旅游时她见过我的孩子)，以后她有机会做别人的上司一定不会这样。听她说时，心里真的是打翻了五味瓶，感觉到自己的血液流动都加快了，但我只是一言不发，平静地听她说完，然后告诉她，我了解她的感受，也知道了在她心目中我是怎样一个人，如果她能够把我当作反面例子，学习到如何做一个好上司，那对她也是一件好事情。她听我这样说之后，也平静下来。然后我又很坦诚地给她提了几个建议，希望能对她找到新工作和如何在工作中做得更好有帮助，她虚心地接受了，谈话友好地结束。后来的工作交接也很顺利。 上述例子可以看出，以前的我是用头脑跟人沟通，即通过讲道理的方式，道理虽然简单，却不足以服人，为什么,因为人与人之间真正的沟通是在心灵的层面上，只有打开自己的心，变得更为敏锐，才可能洞察对方真实的需求，沟通才真正得以开始。而这神奇的变化归功于这一年多在葛吉夫中心的学习，从身、心、灵三个层面上不断的修炼。 愿更多的人走进多元合一的课堂，让自己的身体学会放松，心灵变得越来越开放、包容，而喜悦亦将源源不断地从内心涌出……