[中学]为什么吃西瓜会让人发胖

[中学]为什么吃西瓜会让人发胖 为什么吃西瓜会让人发胖 为什么吃西瓜会让人发胖.txt不相信永远,不拥有期待,不需要诺言当你不能再拥有的时候，唯一可以做的，就是令自己不要忘记。王子之所以能口奂酉星目垂美人是因为王子用心了 我能口奂酉星什么 大暑时节，真正的酷暑来临，人们都觉到闷热难耐，汗流浃背。很多人在此时出现食欲下降的现象，除了大量冷饮和西瓜，其他食物的数量都有所减少。然而，由于营养不足，特别是 B 族维生素严重不足，钠摄入量也不够，人们会感到疲乏无力，工作能力和思维能力都有所下降，让夏季的生活质量大打折扣。 此时，要特别注意吃一些淀粉类主食和奶类、豆浆、蛋类，加一点有咸味的菜，能有效地补充身体所缺乏的蛋白质、B 族维生素和钠，从而改善体能。觉得身体沉重精神不振的人，不妨再吃一点藿香正气之类解暑除湿的药物作为辅助。 不过，大部分人还是照常享用三餐，只是在此基础上再加半只冰镇西瓜。都说西瓜是“天然白虎汤”，解暑效果相当好。只是，在吃得爽口之时，也有另外一个麻烦——好几个朋友都很郁闷地说，夏天不仅没瘦，还长胖了～ 究其变胖的原因，其实只有一个:每天吃西瓜吃多了。都说西瓜是减肥食品，脂肪极低，能量很少，为什么却产生了增肥的效果呢,这里面，其实有3个道理。 1 西瓜真的是一种减肥食品, 其实不尽然。西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6-8% 。按7% 计算，500 克 西瓜肉含糖35 克 ，而半个西瓜的瓜肉超过1500 克 ，糖分高达105 克 以上，相当于吃了堆起来一碗米饭。每天多吃一碗米饭，怎能不让人发胖呢, 其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1 个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理，按100 克 计算，啤酒好像能量比较低，但2 瓶啤酒(1500 克 )的能量就相当于一袋切片吐司面包了(120 克 )。 教训:低能量食品也不能无限量地吃，积少就会成多啊。 2 吃西瓜为什么不觉得饱, 但是，这里就不能避免一个问题了:为什么多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢,即便吃饱了饭，吃起西瓜来还是兴致勃勃，一吃就是好多块。难道西瓜里有什么秘密因子能诱发人们的食欲, 要说欺骗食欲的因子是有，但并不是什么秘密。西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。怎么能知道是果糖的甜味呢,很简单。果糖甜味清凉爽口，而且有喜凉的特性。也就是说，温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，和葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，就像喝大瓶可乐时很难停住一样。 教训:爽口的甜味也是有代价的，无论是西瓜还是清凉饮料。 3 吃西瓜不肥的是什么, 西瓜正常情况下每天吃两三块就好，并不需要一次吃好几公斤。这时候，它起到的是水果的作用。每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，比 如粮食大致有半斤到八两，鱼肉类1-2 两，蔬菜一斤左右，水果半斤多„„ 如果实在希望多吃西瓜，就要占用其他类别食物的份额。比如说，因为西瓜会带来糖，而糖和淀粉在体内的代谢是相似的，所以需要减少一些主食来弥补。 不过，西瓜所含的蛋白质和B 族维生素比主食少，所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样，就可以保持营养平衡不变的状态。 另一个方案，就是增加运动，把多吃的一碗糖消耗掉。因为夏天酷热难耐，人们往往缺乏室外出汗运动的体能，或者因为担心运动出汗过多造成中暑。所以，在气温高达35 度的情况下，并不提倡人们出门长时间运动，除非是在早晚比较凉爽的时候，或者对自己的体能很有自信。 假如不选择运动这条路的话，那就还是要避免在餐后吃太多水果，因为这样做只会增肥。这种增肥绝对不是增加肌肉，上身的都是彻头彻尾的肥肉。 教训:每一类食物都有自己的份额，没有什么食品可以额外多吃。