[什么时候锻炼身体最好]运动锻炼时候怎样补水

[什么时候锻炼身体最好]运动锻炼时候怎样补水 [什么时候锻炼身体最好]运动锻炼时候怎样 补水 篇一 : 运动锻炼时候怎样补水 [运动补水]运动锻炼时候怎样补水——简介 运动是现在人减肥的必要步骤，运动时候，身体脂肪在燃烧。流汗的过程中水分也在排除体外。很多人在运动中喝水，或者是在跑完步之后大口大口的喝水，其实这样都是不健康的。那么，运动锻炼时候怎样补水,下面小雪来向你介绍。 [运动补水]运动锻炼时候怎样补水——详细知识 [运动补水]运动锻炼时候怎样补水 一 运动前先补水 运动过程中会出大量的汗导致脱水，因此，可以在运动前2个小时喝水，这样可以给肾一个代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。也可以吃些水果，以免运动后流失大量的水分。 [运动补水]运动锻炼时候怎样补水 二 运动后千万不能喝碳酸饮料 很多男孩子喜欢在运动后喝碳酸饮料，其实这样是有害身体的，运动后人体容易出汗，这是钠就会随着汗一起排出来，如果再猛喝碳酸 饮料，可能造成电解质紊乱。 [运动补水]运动锻炼时候怎样补水 三 运动过程中的补淡盐水 如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。比如钠就会随着汗一起排出来，避免出现脱水给人体带来损伤。运动过后最安全的办法就是喝淡盐水来补充身体的水分流失。 [运动补水]运动锻炼时候怎样补水 四 早晨运动需要先补水 很多人有晨练的习惯，晨练虽然对身体有益，但是经过一夜的代谢，身体所剩水分也没多少，这样运动很可能会脱水，因此，晨练在运动之前一定要补充水分。 [运动补水]运动锻炼时候怎样补水 五 不宜喝冰镇水 很多人在运动之后，身体非常热，很多人想到喝一杯冰镇水觉得很爽，大热天进行完运动，一杯凉水下去，会让身体刺激，也会让身体不舒服。一般温度在8~14?是最合适的，也就是普通常温的温度。 篇二 : 我患的是缩阳症吗天气凉爽的时候，晚上有时会到外面跑步 锻炼身体，有 我患的是缩阳症吗 天气凉爽的时候，晚上有时会到外面跑步锻炼身体，有一次在跑步的时候突然感觉部分特别难受，好象被什么东西别住了的感觉，当时也没在意，回家上厕所小便的时候发现，阴茎居然缩小了好多，就想一个花骨朵似的，平时龟头有部分漏在外面，而那个时候全都被包皮紧紧的裹着，我赶紧用手把阴茎轻轻的按柔阴茎，并不时的撮手保持双手是温热的，大概一分钟左右，阴茎恢复到原来的样子。我有一些害怕，这是不是就是人们说的缩阳啊，以后我晚上都不敢再到外面跑步了，再有我有手淫的习惯，请问跟这个有关系吗,请专家指点。 这是由于受到冷空气刺激后，阴部肌肉突然收缩而致，注意保暖即可，不必太担心～缩阳要比你的情况严重得多。 缩阳又名缩阴,亦称阳缩或阴缩。是指以阴茎、睾丸和阴囊突然内缩为主要症状的疾病。最大特征在于患者突然间自感阴茎缩小或缩入腹中而产生极度的死亡恐惧。中医认为多因寒邪或湿热之邪侵犯而引发,亦可因阴亏火旺诱发,而与足厥阴经、督脉和肝、肾两脏关系密切。