备战中考演讲稿精选

备战中考精选 20XX年的中考转瞬即至～相信莘莘学子都希望自己金榜名。面对人生第一次大考～每个同学的心情难免紧张。历年中考～都发生过这样的情况:一些成绩优秀的学生～因心情紧张而发挥不佳,另一些成绩一般的学生～因沉着应试而考出了好成绩。 如何在考场上泰然自若、运筹帷幄已成为大部分考生和家长更加关心的问题。因此在考前仅剩的几十天中～家长应帮助考生调整好心态～更好的做到考前的准备 那么考生如何保持自己的良好心态去应考呢, 首先要明确目标 准确定位 同学们对于自己要有正确～客观的估计～从实际出发～确定适当的考试目标和期望值～切勿好高骛远和与人攀比。因为目标定得过高～会因难以达到目标而增加考试焦虑～影响水平发挥～得不偿失,但目标定得太低～就不能激发人的潜能～同时也会影响能力的发挥。 科学作息 古人云:“人之心不可一日不用～尤不可一日不养”～因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合～不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息～努力做到早睡早起～不开夜车～不打疲劳战。这样才能保证 1 / 3 考试时具有充沛的精力～清醒的头脑。此外～复习期间的饮食也相当重要。适当增加高蛋白食物～少吃些油腻食物。多吃蔬菜～蔬菜中的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。如果天气炎热～建议在考试前和中考的几天中吃些西瓜、绿豆粥一类的食物～以消热解署。 考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法～解除心理压力。 增强自信 要消除思想顾虑～增强自信～中考与以往大大小小的考试并没什么两样～反倒较为科学、客观和公正。一般来说～只要准备充分～考出好成绩是没有问题的～完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑～整日忧心忡忡。 学会倾诉 一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感～因此～当你为考试而坐卧不安～担心焦虑时～不妨将你的感受说出来～让他人与你共同分担。 加强体育锻炼～保持乐观心境 科学研究证明～一些呼吸性的锻炼～例如慢跑、游泳或者暂时丢下本散步于户外～看春 华秋实～听蝉鸣鸟啼～臵身于大自然怀抱～可使人信心大增～精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松～消除紧张和焦虑。因此～繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼～务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。 2 / 3 不断进行自我激励 激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉,,詹姆士研究发现～一个受到激励的人能力可以发挥至80,,90,～相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前～大声朗诵一下。 最后祝大家中考成功～梦想成真。谢谢大家: 3 / 3