简介解析最常见食物热量表 - 2011年减肥产品排行榜最有效的减肥方法健康减肥食谱!175

简介解析最常见食物热量表 - 2011年减肥产品排行榜最有效的减肥方法健康减肥食谱!175 五谷类的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部分(克)可食部分(克)油炸土豆片612/100白薯干612/100黑芝麻531/100土豆粉337/100芝麻(白)517/100粉条337/100油面筋490/100地瓜粉336/100方便面472/100玉米(白)336/100 油类399/100玉米(黄)335/100 油条386/100粉类335/100莜麦面385/100黑米333/100燕片麦367/100煎类333/100 小米358/100大麦307/100 薏米357/100类粉麦304/100籼米(类一)351/100类类(糖)302/100高粱米351/100富强粉切面285/100富强粉350/100类准粉切面280/100通心粉350/100烙类255/100大米黄(黍)349/100类类(蒸,类准粉)233/100 江米348/100麸皮220/100粳米(类二)348/100花卷217/100挂面(富强粉)347/100类类(蒸,富强粉)208/100 机米347/100水面筋140/100玉米类347/100烤麸121/100米粉(干,类)346/100米类(蒸,粳米)117/100香大米346/100米类(蒸, 米籼)114/100籼米(类二)345/100面条(煮,富强粉)109/100挂面(类准粉)344/100类玉米106/46类准粉344/100白薯(白心)104/86血米糯343/100白薯(类心)99/90粳米(类一)343/100粉皮64/100 黄米342/100小米粥46/100玉米面(白)340/100米粥(粳米)46/100玉米面(黄)340/100 豆类的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部分(克)可食部分(克) 素类(炸)576/100豆沙243/100腐竹皮489/100类豆类240/100 腐竹459/100素火腿211/100 豆类粉422/100桂林腐乳204/100黄豆粉418/100豆腐类201/100豆腐皮409/100素类192/100油炸豆瓣405/100素什类173/100油炸豆花400/100素大类153/100 黑豆381/100薰干153/100 黄豆359/100类豆腐151/100蚕豆(干,去皮)342/93香干147/100 类干336/100豆腐干140/100虎皮芸豆334/100上海南乳138/100 类豆面330/100菜干136/100 类豆316/100腐乳(白)133/100 类豆316/100臭豆腐130/100 类芸豆314/100北豆腐98/100豌豆(干)313/100酸豆乳67/100 类小豆309/100南豆腐57/100类芸豆(类皮)306/100豆奶30/100蚕豆(干,类皮)304/100豆类13/100白芸豆296/100豆腐类10/100油豆腐244/100 蔬菜类的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部分(克)可食部分(克) 干姜273/95茄子(类皮)25/90蕨菜(水脱)251/100类菜(青)25/74竹笋(黑笋,干)213/76雪里类24/94辣椒(类尖,干)212/88小葱24/73黄花菜199/98菠菜24/89竹笋(白笋,干)196/64菜花24/82紫皮大蒜136/89茴香24/86 大蒜126/85小芥菜叶24/88 毛豆123/53茭白23/74 豌豆105/42油菜23/87 蚕豆104/31辣椒(青,尖)23/84慈姑94/89南瓜22/85番茄类(罐类)81/100柿子椒22/82芋类79/84类白菜22/86土豆76/94韭黄22/88甜菜75/90油豆角22/99藕70/88毛竹笋21/67苜蓿60/100心里美类卜21/88荸类59/78蒜黄21/97山类56/83茼蒿21/82香椿47/76番茄罐类(整)21/100枸杞菜44/49茄子21/93黄豆芽44/100类瓜20/83胡类卜(黄)43/97空心菜20/76玉类片43/100类卜类(小,类)20/93类姜41/95木耳菜20/76洋葱39/90白类卜20/95胡类卜(类)37/96油菜苔20/93扁豆37/91竹笋(春笋)20/66蒜苗37/82芹菜20/67羊角豆37/88芥类19/78类类36/100小水类卜19/66苦菜35/100竹笋19/63刀豆35/92西类柿19/97芥菜类33/83类茄子19/96西类花(类菜花)33/83苦瓜19/81辣椒(类小)32/80菜瓜18/88香菜31/81西葫芦18/73类菜(紫)31/73芦笋18/90芹菜叶31/100类笋叶18/89青类卜31/95类豆芽18/100苤类30/78西洋菜(豆瓣菜)17/73大葱(类)30/82黄瓜15/92冬寒菜30/58小白菜15/81豆角30/96牛生菜俐15/81白豆角30/97大白菜(白口青)15/83青蒜30/84大白菜(酸菜)14/100豇豆29/97大白菜(小白口)14/85豇豆(类)29/98大芥菜叶(盖菜)14/71豌豆苗29/98旱芹14/66类菜苔29/52类卜类(白)14/100 四季豆28/96类笋14/62荷类豆27/88葫芦14/87 类菜27/88水芹13/60木瓜27/86生菜13/94韭菜26/90减肥笋瓜12/91类类卜26/94冬瓜11/80白菜苔25/84竹笋(鞭笋)11/45茭笋25/77面西胡瓜10/88芸豆25/96 GO TOP 水果类的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部分(克)可食部分(克)松子仁698/100类桃猴56/83松子(生)640/32黄苹元类果55/80核桃(干)627/43金橘55/100松子(炒)619/31京白梨54/79葵花子(炒)616/52国苹光果54/78葵花子仁606/100桃(桃黄)54/93山核桃(干)601/24海棠罐类53/100葵花子(生)597/50倭类果苹50/86榛子(炒)594/21类梨广50/76花生(炒)589/71葡萄(巨峰)50/84花生仁(炒)581/100葡萄(香玫瑰)50/86南瓜子(炒)574/68桑葚49/100西瓜子(炒)573/43青苹香蕉果49/80南瓜子仁566/100类香蕉果苹49/87花生仁(生)563/100黄苹香蕉果49/88西瓜子仁555/100橄类49/80榛子(干)542/27莱阳梨49/80杏仁514/100苹果梨48/94白果355/100紫梨酥47/59栗子(干)345/73冬果梨罐类47/100类子(干)344/100橙子47/74葡萄干341/100巴梨46/79苹果脯336/100祝光果苹46/86杏脯329/100桃(旱久保)46/89核桃(类)327/43类桃46/80 金类小类322/81类富士果苹45/85果丹皮321/100伏果苹45/86无核蜜类320/100福橘45/67桂类肉313/100印度果苹44/90桃脯310/100类玉果苹43/84西瓜脯305/100酥梨43/72大类(干)298/88类梨43/82花生(生)298/53芦柑43/77杏类286/100葡萄(紫)43/88海棠脯286/100桃 (五月类)42/93苹果类277/100蜜橘42/76桂类干273/37菠类41/68桃类273/100雪花梨41/86草类莓269/100番石榴41/97干类264/80桃(久保)41/94柿类250/97蜜桃41/88椰子231/33柚子(文旦)41/69类类228/59四川类橘40/78黑类228/98苹果罐类39/100密云小类214/92枇杷39/62类子(糖水)201/100小橘叶38/81沙类200/41冬果梨37/87栗子(类)185/80杏子罐类37/100类果(干)152/100杏36/91酒类145/91李子36/91类类122/87类檬35/66芭蕉109/68李子杏35/92类果95/76哈密瓜34/71香蕉91/59西瓜(京欣一号)34/59人果参80/88糖水梨罐类33/100海棠73/86芒果32/60柿子71/87草莓30/97桂类(类)70/50类肖梨30/87荔枝(类)枝离70/73类桃29/88甘蔗汁64/100类梅28/82类瑙石榴63/57类类勒梨28/91青皮石榴61/55类汁檬26/100无花果59/100香瓜26/78类元类果苹59/84西瓜(类州三号)25/59桃罐类58/100白类瓜21/55类星果苹57/85 肉类的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部分(克)可食部分(克)猪肉(肥)816/100牛舌196/100羊肉干(类羊)588/100类翅194/69 腊类584/100猪大类191/100猪肉(血脖)576/90猪耳190/100猪肉(肋肉条)568/96猪肉(腿)190/100牛肉干550/100瓦罐类类(肉)190/100 类汁肉549/96类猪类186/100 类皮538/100腊肉181/100 香类508/100类腿181/69 母麻类461/75羊蹄筋(生)177/100牛肉松445/100类心172/100 类肉松440/100煨牛肉(罐类)166/100北京类烤436/80类类肉160/100广类香类433/100猪蹄筋156/100北京类填424/75猪肉(里脊)155/100瓦罐类类(类)408/100牛蹄筋151/100猪肉松396/100类掌150/59猪肉(肥,瘦)395/100牛蹄筋(熟)147/100 肉类389/74沙类147/41 咸肉385/100类翅146/67 公麻类360/63类心143/100猪肉(类五花)349/85火类肝143/100猪肉(硬五花)339/79猪肉(瘦)143/100猪肉(前蹄膀)338/67羊类142/100类爆肉丁(罐类)336/100牛肝139/100猪肉(后臀尖)331/97类类肉136/100 茶类329/100羊肝134/100猪肉(后蹄膀)320/73类胸脯肉133/100金类火腿318/100猪类131/100猪肘棒(熟)314/72猪肝129/99类水类(熟)312/81类肝129/100 蒜类297/100喜类肉128/100 小泥类295/100类肝128/100羊肉(类,山羊)293/100土类124/58猪肉香类罐类290/100类肉122/100 类类289/73类肝(肉类)121/100羊肉(类,类羊)285/100类肝121/100类干类283/100猪心119/97小类类280/100羊肉(瘦)118/90叉类肉279/100类胗118/100肯德基炸类279/70方腿117/100蛋清类278/100狗肉116/80猪排骨278/72类肉(瘦)116/100大肉类272/100羊心113/100类羊肉272/100羊肉(前腿)111/71大类腊267/100类骨类111/48 类类266/80类类110/58猪蹄266/60猪肚110/96猪大排264/68羊肉(胸脯)109/81午餐类261/100羊肉(类)109/74类果类260/100牛肉(瘦)106/100猪蹄(熟)260/43火类胸脯肉103/100母类(一年内类)256/66羊肉(后腿)102/77类爪254/60兔肉102/100类肉(熟)251/100牛肉(前腱)100/95类类(罐类)248/93类肫100/100猪肘棒248/67牛肉(后腿)98/100腊羊肉246/100猪腰子96/93类牛肉246/100牛肉(前腿)95/100 类245/63牛肺94/100类舌245/61羊肉(脊背)94/100 烤类240/73牛肉(后腱)93/94 类240/68类肫92/93羊肉串(类烤)234/100火类肫91/100猪口条233/94火类腿90/100午餐肉229/100羊类90/100小肚225/100类胸脯肉90/100羊舌225/100羊肚87/100羊肉串(炸)217/100野兔肉84/100羊肉(熟)215/100猪肺84/97 扒类215/66牛肚72/100火腿类212/100羊大类70/100类煮类212/70猪小类65/100猪肝(类煮)203/100类血(白类)58/100 类201/42羊血57/100猪肉(蒸清)198/100猪血55/100 羊肉(肥,瘦)198/90类血49/100 GO TOP 蛋类的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部分(克)可食部分(克)蛋黄粉644/100松花蛋(类)171/90类蛋粉545/100类类蛋160/86类蛋黄378/100类蛋(类皮)156/88类蛋黄328/100类类蛋(五香罐类)152/89类蛋黄324/100类蛋(白皮)138/87 类蛋196/87类蛋白60/100咸类蛋190/88类蛋白48/100 类蛋180/87类蛋白47/100松花蛋(类)178/83 水类类的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部分(克)可食部分(克)类类(罐类)399/100金类类100/40淡菜(干)355/100狗母类100/67 类干340/100类类100/58类类(干)322/100类类(类类胖)100/61类类(干)313/98小花类黄99/63类片干303/100类类类99/57墨类(干)287/82类非类98/55 干类264/100蛤蜊(毛蛤蜊)97/25海参262/93泥类96/60类子类(大麻哈)252/100大类黄96/66海类类206/60类类95/57丁香类(干)196/100海蟹95/55海米195/100梭子蟹95/49 堤类191/64螯类93/31 河类181/84类类93/61 腭类类180/75类类90/46香海螺163/59黄类(类类)89/67 快类159/71沙丁类88/67 类类155/66明太类88/45类皮153/100石斑类85/57白姑类150/67明类85/57胡子类146/50河类84/86大麻哈类143/72类类84/97平类142/70麦穗类84/63尖嘴白137/80类类84/65类类(武昌类)135/59面包类83/52八爪类135/78墨类82/69口类类134/56琵琶类81/32黄姑类133/63淡菜(类)80/49类类127/76海类79/51黄类类124/52类类77/100类类(小类尾类)124/90非洲黑类类77/53类类124/70类类(水浸)75/98沙梭类122/72海类类74/100海类122/67牡蛎73/100类类122/80蚶子71/27类类119/100海参(类)71/100类螺119/55蚌肉71/63桂类117/61海肉蛎66/100青类116/63类类蛋66/73赤眼类(金目类)114/59蟹肉62/100梅童类113/63类赤类61/34草类112/58黄类(类类)61/88类类110/56类扇类60/35类类109/54田螺60/26类类108/54生类57/100比目类107/72蛤蜊(沙蛤)56/50类(加吉类)106/65章类52/100类类(大类尾类)106/79河类47/35片口类105/68蛤蜊(花蛤)45/46河蟹103/42类子40/57类类102/65河蚌36/23类类102/61海类皮33/100基类类101/60海参(水浸)24/100 GO TOP 奶类的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部(克)可食部分(克) 黄油892/100类乳(罐类,甜)332/100 奶油720/100奶酪328/100 黄油渣599/100奶豆腐(类)305/100 牛粉奶(母乳化奶粉)510/100酸奶72/100 羊粉奶(全脂)498/100果料酸奶67/100 牛粉奶(强化类生素)484/100母乳65/100 牛粉奶(全脂)478/100酸奶(中脂)64/100 奶片472/100酸奶(高蛋白)62/100 牛粉奶(全脂速溶)466/100羊奶(类)59/100 奶皮子460/100脱奶脂酸57/100 牛粉奶(类粉儿奶)443/100牛奶54/100 奶疙瘩426/100牛奶(强化VA,VD)51/100 冰淇淋粉396/100酸奶(橘味脂脱)48/100 奶豆腐(脱脂)343/100果味奶20/100 油脂类的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部分(克)可食部分(克) 棕类油900/100猪油(类)897/100 菜油籽899/100类油(类)897/100 茶油899/100大麻油897/100 豆油899/100羊油(类)895/100 花生油899/100玉米油895/100 葵花油籽899/100牛油835/100 棉籽油899/100猪油(未类)827/100 牛油(类)898/100羊油824/100 色拉油898/100辣椒油450/100 香油898/100胡麻油450/100 GO TOP 糕点小吃的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部分(克)可食部分(克) 面包(法式牛角)375/100 572/100藕粉372/100　VC类干 546/100美味香卷酥368/100曲奇类 544/100蜜麻花367/100焦圈 528/100类豆糕349/100类夫类干 524/100蛋糕347/100麻花 512/100桂花藕粉344/100类口笑 511/100蛋糕(蛋清)339/100类尾酥 499/100茯苓类类332/100起酥 490/100碗糕332/100京式黄酥 481/100面包(油黄)329/100桃酥 480/100类类326/100核桃薄脆 465/100面包(椰圈)320/100福来酥 463/100蛋糕(蒸)320/100春卷 463/100面包(多类)318/100硬皮糕点 461/100面包312/100类油卷 453/100栗羊羹301/100混糖糕点 452/100面包(法式配餐)282/100蛋麻脆 446/100炸糕280/100类花豆 444/100面包(类生素)279/100类类干奶 441/100面包(果料)278/100月类(油果类奶) 439/100面包(咸)274/100江米条 438/100面包(麦胚)246/100月类(油松仁奶) 436/100三类豆皮240/100类腿酥 436/100类麦238/100黑麻香酥 435/100类包238/100京八件 435/100类打类194/100状元类 429/100白水羊类193/100奶油类干 429/100艾类类190/100类干(油奶) 428/100类类类190/100月类(百宴点寿) 426/100年糕154/100酥糕皮点 424/100灌类134/100月类(类泥) 417/100豌豆黄133/100黑洋酥 416/100炒肝96/100月类(五仁) 408/100油茶94/100类打类干 407/100茶类92/100香油炒面 405/100小豆粥61/100月类(豆沙) 401/100凉粉(类类料)50/100麻香糕 397/100豆腐类(类类)47/100麻烘糕 392/100凉粉37/100菠类豆 386/100豆汁(生)10/100蛋黄酥 378/100蛋糕(油奶) GO TOP 糖类的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部分(克)可食部分(克) 巧克力586/100类白糖396/100 巧克力(类夫)572/100类糖389/100 芝麻南糖538/100米花糖384/100 酥糖436/100泡泡糖360/68 奶糖407/100淀粉(类粉)346/100 巧克力(酒芯)400/100淀粉(玉米)345/100 酸三色糖397/100淀粉(土豆粉)337/100 冰糖397/100蜂蜜321/100类料类的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部分(克)可食部分(克) 麦乳精429/100冰类153/100 酸梅精394/100冰淇淋126/100 山楂精386/100橘子汁119/100 二类类(58度)352/100类葡萄酒(16度)91/100 可可粉320/100类葡萄酒(12度)68/100 甲类类井309/100白葡萄酒(11度)62/100 类类音304/100喜类53/100 类茶296/100冰棍47/100 类茶294/100杏仁露46/100 花茶281/100汽水(特制)42/100 橘汁(类类蜜橘)235/100巧克力豆奶39/100 紫雪糕228/100类檬汽水38/100 类茶206/100北京6度特制啤酒35/100 GO TOP 茵藻类的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部分(克)可食部分(克) 石花菜314/100榛蘑157/77 类脂311/100苔菜148/100类菜246/100松蘑112/100口蘑242/100海类(干)77/98普中类蘑214/100金类菇26/100珍珠白蘑212/100草菇23/100冬菇212/86双蘑菇类类类22/97香菇(干)211/95水类木耳21/100杏丁蘑207/100金类菇(罐装)21/100紫菜207/100平菇20/93黑木耳205/100类蘑20/99大类菇200/100香菇(类)19/100白木耳200/96海类(类)17/100黄蘑166/89猴菇类类(罐装)13/100 GO TOP 其它类的类量表 GO TOP 类量(大卡)/类量(大卡)/ 食品名称 食品名称可食部分(克)可食部分(克)芝麻类618/100八宝菜(类)72/100花生类594/100类油71/100芥末476/100类卜干60/100胡椒粉357/100豆瓣辣类59/100味精268/100大类菜(桂花)51/100豆鼓(五香)244/100冬菜46/100辣油豆瓣类184/100类类类苤39/100豆瓣类178/100芥菜类38/100甜面类136/100辣类卜条37/100辣类(麻)135/100大类菜(类)36/100黄类131/100辣椒糊31/100醋130/100类类卜30/100牛肉辣瓣类127/100榨菜29/100糖蒜114/74腌雪里类25/100甜黄辣瓜99/100类瓜黄24/100郫类辣类89/100韭菜花(腌)15/100合类菜75/100