[如何保养肾和补肾]日常该如何养肾 告诉你七种养肾食物

[如何保养肾和补肾]日常该如何养肾 告诉 你七种养肾食物 篇一 : 日常该如何养肾 告诉你七种养肾食物 肾虚证多实证少，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。 第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。 第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，每日做2—3次。中国中医科学院推拿骨伤科副教授方存忠在接受记者采访时说:“练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。”这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。 另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做。 功效:补虚损、健脾胃。 材料:黑豆、益智仁、桑螵蛸、金 樱子各 20 克，猪肚 1 个。 调料:盐适量。 做法: 1 将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净纱布包裹好;猪肚清洗 干净，去除异味。 2 将纱布包和猪肚一起放入锅中， 加适量水炖熟，加盐调味即可。 功效:健肾、益气、补虚。 材料:紫米 75 克，黑豆 50 克。 调料:白糖5 克。 做法: 1 黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。 2 锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟， 撒上白糖拌匀。 篇三 : 夏天如何养肾好 听说夏天容易引发肾病，为什么, 随着夏季高温的出现，肾病患者体内受损的肾脏固有细胞，其自我修复能力达到最佳状态，肾脏纤维化进程有所减缓。此外，夏季人体摄入水分相应增多，对肾内毒素有一定的稀释;再加上人体肌肤腠理开泄，出汗较其他时节更为容易。于是，体内蓄积的部分代谢废物除了随尿液排泄外，还随汗腺排出，从而改善了人体内环境，导致肾病症状在夏季减轻。 中医认为，夏季尤其是三伏天，由于气温升高，人体内阳气上升，经络通达，气血充沛，抵抗力相对较高;同时，人体各个组织器 官的机能、自我修复能力也处于一年中最好的水平。所以，有些患者也常常在夏季忽视病情，不急于在夏季进行治疗，甚至误认为自己的病情稳定了、开始恢复了，更加放松了继续治疗的念头。 我们生活中还有哪些不良习惯容易伤肾, 1. 不良饮食。吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。因而一定要清淡饮食，多喝水。 2. 受凉怕冷。很多人喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，还有人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。 3. 长期熬夜。中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。 4. 经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作， 能引发慢性感染，不易治愈。 慢性肾病生活调养要注意哪些问题, 首先要注意自我保护，预防感染:任何感染都会加重肾炎病情。慢性肾炎患者机体抵抗力低，很容易感染，故应认真预防。感染部位常在呼吸道、泌尿系及皮肤，所以要避免受凉。在感冒流行季节不去公共场所，并注意口腔、会阴及皮肤等处清洁。如有感染前驱症状发生，就应立即就医，及时治疗，切莫拖延。 其次要有适当体力活动，又要避免过劳:不少慢性肾炎患者都有这样经验，当体力活动过多时，尿蛋白和血尿即增重，而休息后，尤其卧床休息后即好转。但是慢性肾炎患者绝不应长期卧床休息。如果长期不进行适度体力活动及社交活动，对身心健康肯定不利，会致使体质及抗病力进一步下降。所以，慢性肾炎患者要摸索出一套适合于自己的生活制度，每日均有适度活动而又不致劳累，劳逸结合，以增进体质，有利肾病康复。 正确对待疾病，保持乐观情绪:由于慢性肾炎病人患病时间长，病情常反复，治疗又缺乏有效[)方法，故使得不少患者容易烦躁不安、悲观失望、甚至产生自暴自弃情绪，这会直接损害患者身心健康，影响病情。俗话说“三分靠医，七分靠养”，保持乐观情绪极为重要。如能不断自我调节，使精神神经始终处于稳定状态，将有利于疾病康复。 肾病如何做好冬病夏治呢, “慢性肾衰也属于冬病。”。“冬病”是指在冬季容易复发或是加 重的疾病。冬季对肾衰病人是一道大关。因为冬季寒冷，容易感冒，血压升高;皮肤毛孔收缩，毒素不易排出，造成肾衰指标持续加重。很多病人在冬季肌酐会100、200地大幅度上升;还有很多病人就是在冬季一步跨进了尿毒症血透阶段。 而夏季，病人不易感冒、血压稳定，皮肤毛孔打开，易于排毒，肌酐不容易上涨。已经治了30多年肾病的王钢博导说，夏季是肾衰病人一年中病情最稳定的时候。根据中医的治病原则——缓则治其本，趁夏季肾衰病情和缓时正是治其根本的大好时机。 日常生活中怎么样正确科学的护肾, 1、积极地控制血压:现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。 2、注意蔬菜水果的食用:如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。 3、别吃太多的肉:如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。 4、充足的睡眠:充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。 5、注意腰部保暖:中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的 季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。 6、常活动腰部:经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。 7、避免使用对肾脏有损害的药物:常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。 8、预防尿路感染:随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。 夏季补肾要讲究方法,因为肾为先天之本,肾阳是一身阳气的根本,出现了肾虚会表现形体瘦长、手足心热、面色潮红、五心烦热、盗汗、大便干燥等,平常阳气虚弱的男人,在夏季饮食方面应借夏季自然界阳气旺盛之机,服用温热补阳的药品,比如绅撕挺就不错,这样可收到更好的治疗效果。平时更要注意锻炼身体,下面给大家介绍方法一二。 夏季男性补肾壮阳必备中药 1.冬虫夏草 又叫冬虫草、虫草,它是麦角菌科真菌冬虫夏草寄生在幼虫蛾科昆虫幼虫上的子座及幼虫尸体的复合体。冬虫夏草是一种传统的名贵滋补中药材,与天然人参、鹿茸并列为三大滋补品。它药性温和,一年四季均可食用,老、少、病、弱、虚者皆宜,比其他种类的滋补品有更广泛的药用价值。 2.海马 海马是一种经济价值较高的名贵中药,具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能 3.蛤蚧 蛤蚧为较常用中药,原动物只有一种。有补肺肾,益精血,止咳定喘的功效。 4.续断 又名川续断、和尚头、山萝卜,能够补肝肾,强筋骨,续折伤,止崩漏。用于腰膝酸软,风湿痹痛,崩漏,胎漏,跌扑损伤。酒续断多用于风湿痹痛,跌扑损伤。盐续断多用于腰膝酸软。 补肾须分阴阳 在中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称,如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医要广。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。 肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。 另外,判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。 为防止未老先衰,现代人,尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体,并及时对证滋补,改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群,补肾应以平和为主,而且要因时、因人、因地而异,根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法。 炎热的夏季又到来了，对于很多慢性肾病患者来说，夏天该如何养护他们的肾成了一个十分重要的问题。就从饮食方面出发吧，夏天到底该通过怎样的饮食习惯来治疗慢性肾病成了一个值得关注的问题。 夏季的气温高，人体很容易失去水分，夏季比任何季节都容易失去水分。所以，在夏季的时候慢性肾病患者需要补充更多的水分。冬瓜是所有蔬菜中含水分最多的，可以高达96%，同时冬瓜还具有高钾低钠的特点，适合保护血管。 暑湿也是夏季影响人体健康很严重的的一个因素。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，汗液增多，气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 所以说，在夏季的时候为了更好的治疗慢性肾病，可以多吃一 些瓜果类的蔬菜和除湿型的凉拌蔬菜，这样有利于对肾的养护作用。 大暑时节，由于天气炎热潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会出现肾虚，平时体质较弱的更容易出现全身乏力食欲不振口淡乏味肾虚等症状，如果想治愈还需要吃点中药的，比如肾斯挺的效果就挺好的，平时我们还要注意体育锻炼。 应注意以下几点 1、多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑，预防肾虚，所以，大暑时节，适当吃点苦瓜苦菜苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防肾虚，可谓一举两得此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适 2、合理食物预防肾虚 食物的摄入绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及肾虚者均可放心食用此外，像荷叶西瓜莲子冬瓜等也具有很好的清热解暑作用扁豆薏仁具有很好的健肾作用，是肾虚患者的夏日食疗佳品 3、益气养阴的食物不可少 大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质如山药大枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳豆浆百合粥菊 花粥等 4、蛋白质供给需充足 大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克120克植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉鸭肉瘦猪肉鸽肉等平性或凉性的肉制品其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养肾预防肾虚的作用，特别适合苦夏上火体内有热者食用在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能补肾壮阳。 俗话说:男怕伤肝，女怕伤肾，女人是水做的，而肾又是身体水循环的主要器官，对女人的主要意义自然是非常重要的! 夏天女性如何养肾? 夏季水分消耗过多，多进稀食是夏季补肾养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。 同时，想要补肾还要注意补充一些营养物质: 1、适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。 2、补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬。 3、补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好4、多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。 5、多吃补肾的食物，如女羊肉、狗肉、山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血，具有益气、养血、活血功效。 一、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 二、大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 三、饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的 负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 四、有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 五、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 六、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 七、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 八、避免劳累节房事 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。 因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 九、警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 十、运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。