调节饮食保护头发

调节饮食保护头发文章来源：新发现植发　　饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养平衡，是养发护发的基本饮食要求。　　有的人食用过多的糖和脂肪，使机体产生大理的乳酸、丙酮酸等酸性物质，导致血液中酸毒素过多，头发渐渐就会枯黄且在发梢分岔。这时就应多吃含碘、钙丰富的海带、紫菜、豆类、牛奶、绿叶蔬菜、水果等，以及含铁质较多的动物肝脏、　瘦肉、蛋类等食品，以抑制血液中的酸性物质，保持机体的酸碱平衡，从而达到防止头发枯黄的作用。　　头发干燥、没有光泽、易折断的人，可以多些植物油和含多量蛋白质、维生素A、碘的食物，如海澡类食物及肉、牛、豆类。　　体内缺锌可影响蛋白质的合成，是导致突然脱发的原因之一。缺锌者应在饮食中适当增加海产品、牛奶、牛肉、海藻类食物。　　过早生白发者，。如不是遗传所致，应多吃麦片、花生、香蕉、鸡蛋等富含维生素B6的食品，以利白发变黑。滋养头发的食品有哪些?　　头发的生长除了要足够的蛋白质，还需要一定量的碘、维生素、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品。　　头发的颜色、光泽与甲状腺素的分泌和微量元素有关。在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺的分泌。这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃这些食品可以使头发乌黑发亮。　　菠菜、西红柿、马铃薯和柿子等，含有较多的铜、铁、钴元素，这些都是合成头发的黑色素所不可缺少的食品。　　在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中的主要成分的胱氢酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。　　维生素A、B、C、D、E、K都是营养头发的必需品，下列蔬菜和食品含有各种丰富的维生素：胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B，猕猴桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥菜、芥蓝、芥茶等含有维生素C，动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E，可以适当食用。（如有任何头发问题可咨询4008881110）