产后怎么恢复

亲润孕妈学堂 http://www.qinrun.com/ymxt/ 不论是自然生产或剖腹生产，减肥最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、 饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了 再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己， 对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复 原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产 后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。 生育后，爬满一肚子的妊娠纹的确是不少女性的“梦魇”。看看下面“生育不留痕”的攻略。 生育后马上为肌肤保养，产后的你一样也可以拥有平滑的腹部及臀部。 1、盐水助排便 每天一起床，便马上灌一杯冻水。切记，水不能一饮而尽，要一口一口地喝。冷水能刺 激肠胃蠕动，令其进入工作状态，以尽快于清晨时排走体内的毒素。由于产后会经常有便秘 的情况发生，不妨在水中加一些盐，有助排便，加速“美腹大计”。 2、早晚两杯脱脂奶 每日早晚喝两杯脱脂奶，食纤维丰富的蔬菜及富含维生素 C 的食品，如橙、奇异果、 各式蔬菜及番茄等等。此举，不单能有助排便，以助排清毒素，更能增加细胞膜的通透性和 皮肤的新陈代谢功能。少糖少油最适宜。 产后，不能吃高糖分及油脂高的食品，如牛油、糖分高的面包、饼干及沙拉酱等等，还 有色素含量高的食品也应戒除，如豉油、醋等高色素的调味料、咖啡或茶等。 3、饮食习惯要注意 戒除不当的饮食习惯，如：喝脱脂奶不喝全脂奶，喝清汤而不喝浓汤，吃新鲜水果而不 吃干果，吃水果时不加沙拉酱或配高油分及糖分的饼干及面包一起吃。 4、冲牛奶浴 在沐浴时做适量的按摩，能有助促血液循环，还可有助去纹。其中一个有效的沐浴按摩 法是于沐浴时，准备一杯牛奶及一把刷子，先用刷子在腹及腿部进 行洗刷，以促进血液循 环，再把牛奶涂在腹部及腿部，用双手由里至外打圈按摩，10分钟后，再用消除斑纹的按摩 液以顺时针的方法按摩，最后涂上可收紧肌肤的 乳液，这样便可以有效除纹。 5、沐粗盐浴 泡个粗盐浴，同样可以有助瘦身，准备约40摄氏度的水，放入浴盐泡5分钟后离开30秒， 重复2~3次，最后用沐浴露清洁全身，便有效减退妊娠纹，但注意太饿、太饱及酒后也不宜 泡浴。 怀胎十月终于产下宝宝，妈妈的心情多么轻松愉悦！然而，接踵而来的问题是那么地多！ 尤其是站在镜子前面对自己变形的身材，难免觉得不知所措，恨不得立即甩掉身上多余的肥 肉！但是，千万不能心急！它只会让妳的心情更糟，不如从容优雅地做好瘦身计画，确实地 执行，让妳的生理慢慢地恢复正常，脱胎换骨，比怀孕前 更美、更有曲线！