【word】 中医体质养生——调动感官，判断体质

【word】 中医体质养生——调动感官，判断体质 中医体质养生——调动感官，判断体质 囊霹睇裰2012年3月第3期 嘹隰傣蒸囊 — 母镶 广州?傅忝英 怎么判断体质呢?只要感官系统正 常就可以判断.中医判断体质,诊断疾 病的基本原理是”有诸内必形诸外”.如 果脏腑气血健康,必然会有相对健康的 外形;如果脏腑功能,气血失调,则会通 过五官,皮肤,形体,情绪反应在外.如 何捕捉生命信息,倾听脏腑的”声音”? 中医养生也好,治病也好,强调因人而 异,即辨体施养,辨证施治.辨体,辨证, 感知差异的基本是”望,闻,问, 切”. 简单地学习一些”望,闻,问,切”的 原理和方法,会让我们在生活中更有的 放矢地保养身体,预防疾病.下面用比 较通俗易懂的语言,告诉大家应怎样去 观察. 一 ,望——体质总是有其外在象 看影俸:胖罗痰湿,瘦j罗虚 “胖人多痰湿,瘦人多内热.”胖人 多数为痰湿体质,虽然也有一些阴虚体 质胖人的报道,但就我个人临床经验来 说,单纯性肥胖属阴虚体质的非常少. 因阴虚体质与肥胖的发生机理是相反 的,阴虚内热消耗多,怎么吃都不胖,也 是所谓的”浸油缸都不肥”. 形体肥胖分两种:如果摸上去肌肉 结实,行动灵活,体重并未达到肥胖标 准,只是超重,这种人多数为平和,湿 热,痰湿体质,气虚不明显.如果很慵 懒,动作拖泥带水,走路拖拖沓沓,经常 一 屁股坐那儿,整个人显得沉重倦怠, 这种人多数是痰湿兼夹阳虚或气虚体 质. 形体消瘦,体重不达标,皮下脂肪又 少,基本上是虚性体质.如果瘦而肌肉 松软,脸黄,说话气若游丝,语声低怯, 以气虚体质为主;如果精瘦结实,灵活, 有精力,通常是阴虚内热体质;如果形 体干瘦,面色口唇发暗,皮肤干燥,舌质 紫暗,多数以瘀血体质为主. 看种乏:静罗偏虚,钝贝j痰湿 “无热不生烦”,体内有热,如湿热, 阴虚内热,阳虚上热下寒等,神易兴奋, 躁动,波动.若为气虚,阳虚,则神多偏 安静,消沉,甚至是抑郁.若痰湿多,则 反应迟钝,思维动作缓慢.气郁,瘀血体 质的人,看上去会比较郁闷,不开心,不 开朗,也会有抑郁倾向.有的人身体就 像一个症状感觉放大器,稍有不适即周 身痛苦,如临大敌,草木皆兵.全身上下 一 遍检查,结果往往问题并不大.这种 患者通常敏感多疑,既易心神不定,焦 虑不安,又易钻牛角尖,难以自拔,常见 于女性虚性体质者. 看面色:路罗瘀血,眈自则虚 中国人是黄种人,正常面色应是黄 而有光泽,透出少许血色.当然,肤色有 深浅,不论白皙还是黝黑,都应该有光 泽.面色萎黄,即黄而没有光泽,血色, 是血虚;皮肤黄而油腻,多为湿热;面 色,口唇发暗,月经前或受寒,失眠时常 出现黑眼圈,多是瘀血体质;面色白而 缺乏血色,没有光泽,是阳虚. 看舌象:红贝j多熟,苔厚贝掳邑 舌象比较能够反映人体本质性的 变化,尤其是舌体大小,舌质颜色. 舌体胖大,又淡又嫩,软不拉塌的, 说明是虚性体质,阳虚,气虚者常见;舌 体胖大,很红,是热性体质,一般食欲旺 盛;感觉舌头明显胀大,舌尖红赤,吃东 西时好像要咬着舌头似的,说明是吃多 了热性东西或吃得太多,易生口疮. 舌体瘦小,色淡而萎软,是气血虚; 舌体小,但是很红,舌苔也不多,是阴虚 或者有内热;舌体颜色发紫,发暗或有 瘀斑瘀点,是瘀血. 舌苔常很厚不退,不是湿热就是痰 湿;如果没有舌苔,是阴虚.舌苔很厚腻 时,不要进补,少吃肉;舌苔发黄时,多 喝水,多吃些清凉的水果;舌体变得胖 大,塞满口腔,要注意减少饭量,让肚子 稍微有点饥饿感,少喝水少吃咸;舌体 边缘经常出现牙齿痕,说明疲劳,身体 需要休息了,可以适当进补. „看眼睛:元种贝j虚.浑缝罗疆 目光炯炯有神,是偏于热性或平和 体质;目光无神,是虚性体质,气虚,血 虚,阳虚都会出现. 眼睛巩膜上常有脂肪沉淀,或常年 有很细小的血丝,看上去比较浑浊,多 见于瘀血,痰湿和湿热体质.上热下寒 的阳虚体质,也会见到浑浊的眼睛 二,闻——耳和鼻也是判断工具 P斤声音:习|r元中咒.最为重娶 声音轻浅,没有中气,是气虚;声音 底气足,中气足,通常是痰湿或平和体 质. j:茸l味道:异味较大,非热即湿 常汗味,体味特别大,是痰湿或湿 热.经常有口气,提示内热,有积滞.痰 湿,湿热,阴虚内热,上热下寒的人容易 出现口气. 三,问——最直接的判断方式 2012年3月第3期鼻醵咖.1藤j 闸:便:屎黄罗熟.便烂牌虚 常小便很黄,说明体内多热;喝了 水就要去厕所,夜尿又多,这是阳虚;每 遇精神紧张则小便频数,或常因考虑是 否要去小便而心神不安,多见于气郁, 气虚的女性.如果小便深黄发红,淋漓 涩痛,则要到医院及时检查治疗. 长期大便量少干燥,可见于阴虚, 气虚.大便经常烂而不成形,可见于气 虚,阳虚,痰湿.如果大便经常干结或黏 腻,味道臭小便黄,是典型的湿热体 质.每遇精神紧张则大便溏是气郁体 质. 平素大便很好,但稍微吃一点儿不 干净,太油腻的食物,就马上拉肚子,这 并非脾胃虚弱所致,乃是一种非常好的 自我保护.据我个人观察,这种人往往 身体素质挺好. 闸”霄志:敏戆罗虚,压抑罗郁 凡事思虑过多者,多为气虚,血虚, 气郁;容易伤感悲忧者,多为气虚,阳 虚:七情难以舒展,内向压抑者多是气 郁;容易惊恐不安者,多是阳虚,气虚. 问家族史:痰温俸质要小心 父母是痰湿体质,中心性肥胖,或 有高血压,糖尿病病史者要小心,很可 能你也是痰湿体质,要早早地扼制体质 明显的偏颇.体质偏颇后,会慢慢走上 父母生病的老路,所以要尽早预防.先 天因素,家族因素对体质的影响非常明 显,一方面是遗传,另一方面可能是由 家族内部长期形成的生活习惯,饮食习 惯和养育后代的经验造成的. 问寨熟:阳虚外索,阴虚内热 畏寒怕冷,耐夏不耐冬,常年手胜P 发凉,尤其到了冬季手冷过肘,足冷过 膝,睡不热被窝,身患每遇寒冷则发作 或加剧的慢性病者,基本可以判断是阳 虚体质.怕热,耐冬不耐夏,四肢温暖, 尤其到了夏季手脚心发热,喜欢吹空调 喝冷饮者,是热性体质. 曛廊咿霹藕2012年3月第3期 还有的人,尤其是女性,冬天怕冷, 夏天怕热,不耐寒热,一冷就穿很多,一 热就喝冷饮吹空调,对气候的适应性很 差.据我个人观察,这种人以情绪不稳 定,波动大者居多,常见于气郁体质,气 虚体质. 素体血虚的女性也会见畏寒怕冷, 手脚冰冷,但是通常都伴有头晕,心悸, 多梦,面色萎黄,月经量少色淡的血虚 表现. 问歼液:歼幽重要,过-干则虚 汗是水谷精微在阳气的蒸腾下气 化生成的.正常汗出是耗能散热的过 程,对于调节体温,能量代谢很重要.少 汗或无汗,则能量代谢缓慢不畅通,闷 在里面,内生痰湿,郁热,湿热.汗出太 多,如白天不活动即汗出(自汗),晚上 入睡后汗出(盗汗)都不正常,比较消耗 人体精微物质,常见于气虚,阴虚体 质. 汗少或无汗,又能吃的人,肥胖往 往在所难免;而自汗或盗汗,又胃口差, 饭量小的人,常会出现消瘦,失眠,健 忘,心慌.有些人吃饭,喝茶,运动,天稍 热即会明显出汗,不喜欢吹空调,多见 于平和体质,偏于气虚体质者,这种人 往往身体素质不错,情绪也较为稳定平 和,也不容易发胖,因为作为能量代谢 的重要渠道——排汗畅通,内热容易发 散出去. 运动,吃热食,喝热饮,天热时,比别 人明显出汗少者,通常见于气郁,湿热, 痰湿体质.少汗,无汗令人易发胖,肿 胀,闭经,情绪烦躁易怒,生痤疮等,因 为能量消耗少,zk液代谢不畅,内热散 不出去. 闸经带:经宜规律,带是罗黄 经常性的月经量偏少,经期推后, 色暗,痛经者,一般多见于瘀血,气郁体 质;经常性月经量多,经期提前,色鲜红 者,以热性体质居多;月经颜色淡红,多 是血虚,气虚体质. 白带长期偏多,色白,伴易疲倦者, 多是痰湿,气虚,阳虚体质;而带下色 黄,阴痒者,多是湿热. 四,切——了解脉象的基本知识 如果对中医学感兴趣,大家可以学 一 学脉象的基本知识,对判断自己的体 质很有帮助. 切记要在平静状态下切脉.诊脉通 常以清晨时间为好,因此时人还未劳于 事,阴气未被扰动,阳气尚未耗散,也没 有吃饭,经脉之气尚未充盛,络脉之气 也很匀静,气血未受到扰乱,因而可以 诊出有病的脉象. 脉象有力,节奏整齐,说明身体状 况好,最起码反映心肺功能好;如果半 天还摸不到脉,好不容易摸出来了,很 细,若有若无,那就是虚性体质;如果脉 象细,胃口又好,就很容易发胖. 脉象似一根直直的琴弦,叫弦脉, 也叫肝脉,意味着肝脏功能不调.要注 意呵护好肝脏,否则容易形成或加重瘀 血体质和气郁体质. 在平静状态下,脉象比较快,是有 热(实热或虚热)的表现;脉象明显较 慢,是为阳虚.(待续) (编辑王丹丹)