心理健康自测

心理健康自测 气质测验表 由陈会昌编制的气质测验 60题，是目前国内应用较广的一种气质测验工具。 它既可以用于大学生班级、年级的集体测试，也可用于个人自测。测试时间 一般为15,20分钟。 (一)气质测验 60题 下面 60道题，可以帮助你大致确定自己的气质类型。在回答这些问题时，你 认为: 很符合自己情况时的: 记2分; 比较符合的: 记1分; 介于符合与不符合之间的 : 记0分; 比较不符合的: 记-1分; 完全不符合的: 记-2分。 1.做事力求稳妥，一般不做无把握的事。 2.遇到可气的事情就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 3.宁可一个人干事，不愿很多人在一起。 4.到一个新环境很快就能适应。 5.厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。 6.和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。 7.喜欢安静的环境。 8.善于和人交往。 9.羡慕那种善于克制自己感情的人。 10.生活有规律，很少违反作息制度。 11.在多数情况下情绪是乐观的。 12.碰到陌生人觉得很拘束。 13.遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。 14.做事总是有旺盛的精力。 15.遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。 16.在人群中从不觉得过分拘束。 17.情绪高昂时，觉得干什么都有趣;情绪低落时，又觉得什么都没意思。 18.当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。 19.理解问题总比别人快。 20.碰到危险情境，常有一种极度恐怖感。 21.对学习、工作、事业怀有很高的热情。 22.能够长时间做枯燥，单调的工作。 23.符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。 24.一点小事就能引起情绪波动。 25.讨厌做那种需要耐心、细致的工作。 26.与人交往不卑不亢。 27.喜欢参加热烈的活动。 28.爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。 29.工作学习时间长了，常感到厌倦。 30.不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。 31.宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 32.别人总是说我闷闷不乐。 33.理解问题常比别人慢些。 34.疲倦时只在短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。 35.心里有话宁愿自己想，不愿说出来。 36.认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 37.学习、工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。 38.做事有些莽撞，常常不考虑后果。 39.老师讲授新知识时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。 40.能够很快地忘记那些不愉快的事情。 41.做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。 42.喜欢运动量大的剧烈体育运动或参加各种文艺活动。 43.不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。 44.接受一个任务后，就希望能把它迅速解决。 45.认为墨守成规比冒风险强些。 46.能够同时注意几件事物。 47.当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。 48.爱看情节起伏跌宕、激烈人心的小说。 49.对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。 50.和周围的人的关系总是相处不好。 51.喜欢复习学过的知识，重复做能熟练做的工作。 52.希望做变化大、花样多的工作。 53.小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。 54.别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。 55.在体育活动中，常因反应慢而落后。 56.反应敏捷、头脑机智。 57.喜欢有条理而不甚麻烦的工作。 58.兴奋的事常使我失眠。 59.老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难忘记。 60.假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。 (二)确定气质类型的方法: 1.将每题得分填入下表相应“得分”栏内: 2.计算每种气质类型的总得分数; 气质测验得分表 2 6 9 14 17 21 27 31 36 38 42 48 50 54 58 总分 题 胆 号 汁 得 质 分 4 8 10 16 19 23 25 29 34 40 44 46 52 56 60 总分 题 多 号 血 得 质 分 1 5 11 13 18 22 26 30 33 39 43 45 49 55 57 总分 题 粘 号 液 得 质 分 3 7 12 15 20 24 28 32 35 37 41 47 51 53 59 总分 题 抑 号 郁 得 质 分 (三)确定气质类型: 1.如果某类气质得分明显高出其他三种，均高出4分以上，则可定为该类气 质。如果该类气质得分超过20分，则为典型;如果该类得分在10,20分， 则为一般型。 2.两种气质类型得分接近，其差异低于3分，而且又明显高于其他两种，高 出4分以上，则可定为这两种气质的混合型。 3.三种气质得分均高于第四种，而且接近，则为三种气质的混合型，如多血-胆汁-粘液质混合型或粘液-多血-抑郁质混合型。 需要强调的是，运用短时的观察和实验法来确定气质类型时，有一定的局限性。全面而准确的测定需要通过长时间和多方面的观察，并联系对被试者整个生活历程的了解和分析， 才能真正看出一个人高级神经活动类型的最稳定的特征。因此，气质的问卷调查对被试者气质类型的确定只是一种“大致的确定”。 情绪稳定性测试 1(看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法? a.觉得不称心 b.觉得很好 c.觉得可以 2(你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事? a.经常想到 b.从来没想到 c.偶尔想到 3(你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过? a.这是常有的事 b.从来没有 c.偶尔有过 4(你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好、炉子是否封好等。 a.经常如此 b.从不如此 c.偶尔如此 5(你对与你关系最密切的人是否满意? a.不满意 b.非常满意 c.基本满意 6(你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事? a.经常 b.从来没有 c.极少有这种情况 7(你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒? a.经常 b.从没有 c.极不 8(你是否曾经有多次做同一个梦的情况? a.有 b.没有 c.记不清 9(有没有一种食物使你吃后呕吐? a.有 b.没有 c.偶尔有 10(除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界? a.有 b.没有 c.说不清 11(你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生? a.时常 b.没有 c.偶尔有 12(你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你? a.是 b.否 c.说不清 13(你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好? a.是 b.否 c.偶尔 14(你是否觉得没有人十分了解你? a.是 b.否 c.说不清楚 15(你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么? a.秋雨霏霏或枯叶遍地 b.秋高气爽或艳阳天 c.不清楚 16(你在高处的时候，是否觉得站不稳? a.是 b.否 c.有时是这样 17(你平时是否觉得自己很强健? a.否 b.是 c.不清楚 18(你是否一回家就把房门关上? a.是 b.否 c.不清楚 19(你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安? a.是 b.否 c.偶尔是 20(当一件事需要你作出决定时，你是否觉得很难? a.是 b.否 c.偶尔是 21(你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉? a.是 b.否 c.偶尔 22(你是否常常因为碰到东西而跌倒? a.是 b.否 c.偶尔 23(你是否需用一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时? a.经常这样 b.从不这样 c.偶尔这样 24(你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西? a.经常这样 b.从不这样 c.偶尔这样 25(你是否觉得自己有超越常人的能力? a.是 b.否 c.不清楚 26(你是否曾经觉得因有人跟你走而心理不安? a.是 b.否 c.不清楚 27(你是否觉得有人在注意你的言行? a.是 b.否 c.不清楚 28(当你一个人走夜路时，是否觉得前面潜藏着危险? a.是 b.否 c.不清楚 29(你对别人自杀有什么想法? a.可以理解 b.不可思议 c.不清楚 以上各题的答案，选 a得2分，选b得0分，选c得1分。请将你的得分统计一下，算出总分 。得分越少，说明你的情绪越佳，反之越差。 总分 0,20分，表明你情绪基本稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。 你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。 总分 21,40分，说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。 总分在41分以上，说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾中。如果你得分在50分以上，则是一种危险信号，你务必请心理医生进一步诊断。 人格成熟测验题 这是一位心理学家根据 l70名人格坚强者、2OO名随机取样的人、15O名心理不健全的人和一组低能的人进行比较研究 ，所制定的一张测定其人格成熟程度的问卷 ，把它叫做人格成熟测验。 每一问题选择一个回答(只可选择一个回答)。 (一)我的上级或老师对待我的方式是 : 1、老是吹毛求疵，使我经常不得安宁。(-3) 2、他们一有机会，就对我进行批评。(-2) 3、只要我遵守规章制度，工作好，他们就不来多管我。(+4) 4、在工作中给我很多帮助。(0) 5、赞扬我工作勤勤恳恳。(-1) 6、我有错误他们就批评，我有成绩他们就表扬。(+6) (二)我在打牌时或参加体育比赛中 ，如果我或我的一方输掉 ，我们的反应往往是 : 1、研究输的原因，以便提高自己的技术。(+4) 2、对赢的一方的技术表示无比赞赏。(0) 3、感到自己不如人家。(-3) 4、感到对方没啥了不起，自己别的方面比对方强。(-3) 5、认识到这类活动中的输赢并不重要，很快就置之脑后。(+8) 6、认为对方这回运气好赢了自己，自己下次碰上好运气也能 赢对方。 (-4) (三) 当生活中遇到重大挫折时，如不能上大学、恋爱对象告 吹等等，我想: 1、这一辈子我肯定不会幸福。(-3) 2、我兴趣广泛，不久就能从其他方面找到安慰。(+10) 3、不惜任何代价一定要达到自己的愿望。(0) 4、相信命运的安排，上帝总会救人于难的。(-5) 5、努力承受任打击，尽量使自己的境遇好一些。(+2) 6、这是我命里注定的，我本来就不应该有任何抱负或奢望。(-3) 7、我没有什么不可放弃的和抱负。(+6) 8、我不高兴了一阵，接着就淡忘了。(0) (四)人们喜欢我的程度似乎是 : 1、要么很喜欢我，要么一点也不喜欢我。(0) 2、有点喜欢我，但不把我当知己。(-3) 3、第一次见面时人们似乎都喜欢我。 (0) 4、人们了解我之后才喜欢我。(0) 5、没人喜欢我。(0) 6、很多人都在某种程度上喜欢我。(+8) 7、我说不上。(-2) 8、如果我能给某人帮忙 ，那人就喜欢我。(-2) 9、人们起初喜欢我 ，但后来往往转而不喜欢我。(0) (五) 我谈论自己受挫折的经历时大体倾向是 : 1、无论何时人们对我受挫折的经历表现出兴趣，我就告诉他们。(-3) 2、在谈论中随便提到，我就告诉人家。(+8) 3、我很少跟人说自己受挫折的经历，以免人家怜悯自己。(+2) 4、我从来不跟人家说起自己受挫折的经历，怕别人以为自己想博取同情或承认有自卑感。(-1) (六) 和我意见不相同的那些人是 : 1、不善交际的、古怪的。(-2) 2、自私自利的。(0) 3、缺乏训练的。(-3) 4、有理由坚持自己看法的。(+8) 5、和我的社会背景不同的。(+4) 6、缺乏经验的。(-2) 7、智力上比我强的。(-1) 8、在某一问题上知识比我丰富的。(-1) (七) 在打牌或比赛申我喜欢的对手是 : 1、技术高超的，这样我有更多的机会提高自己的技术。(-2) 2、比我的技术略高一筹的 ，这样玩起来更有兴味些。(+6) 3、比我的技术差劲的，这样我可以赢他，以显示至少我在这 方面比他强。(0) 4、跟我的技术不相上下，我们双方都努力的话，均有机会赢取对方。(-5) 5、一个具有体育道德的人，不管其技术如何。(+8) (八)我喜欢生活的社会是: 在的社会更简单一些的社会。( 0) 就像现在这样的社会。( -5) 按部就班逐步向好的方面发展的社会。( +6) 变化着的社会，这样我可以利用变化的机会发展自己，同时造福于别人。( +6) 不断变化的社会。 (+2) 比现在更好的社会。 (-3) (九) 我和同事进行争论的倾向是 : 1、我总是喜欢随时进行有益的激烈争论。(-2) 2、如果我有兴趣，我通常喜欢争论。(+8) 3、我很少与人争论，我喜欢自己推敲不同的观点。(0) 4、不喜欢争论，并尽可能避开争论。(0) 5、不讨厌争论。(-4) 6、我喜欢漫无边际的讨论。(0) 7、我喜欢考考人家的知识。(0) (十) 非家庭成员批评我时我的反应通常是 : 1、分析批评者为什么批评我。(+8) 2、问批评者为什么批评我。(-6) 3、保持沉默，过后丢置脑后。(-3) 4、遇到机会，也对他进行批评。(-2) 5、如果我认为自己是对的，就为自己辩护。(+4) 6、保持沉默，并对他记恨在心。(-4) (十一) 要在自己的职业中获得成功，家庭影响，即家庭的推动是 : 1、总是有害的 ，因为这会使被推动的人在无人推动的情况下 对面临的问题一筹莫展。 (-2) 2、通常是有害无益的 。(0) 3、对一个人刚从事某一职业时有帮助 。(+8) 4、有时是有帮助的 ，但不是必须的。(+8) 5、总是有帮助的，但并不是必须的 。(0) 6、为了出人头地是必须的 。(-4) 7、总是有帮助的，也总是必须的 。(-4) (十二)我相信，人们的生活要过得既愉快又有意义有赖于 : 1、他们如何适应环境并利用好的环境发展自己。(-1) 2、他们如何适应环境并利用坏的环境中的有利因素发展自己。(-1) 3、即使环境不好,仍然尽量加以利用，变不利因素为有因素。(-8) (十三) 我对自己的死的想法是 : 1、非常害怕想到死。(-2) 2、不喜欢想到死，但不表露出来。 (-3) 3、把死视为必然要发生的事，平时很少去考虑。(+10) 4、经常想到死，希望自己有勇气去试验一下。(-1) 5、暗中希望自己死了倒好，但很少在别人面前表露出来。(-2) 6、公开希望自己死了倒干净。(-3) 7、从来不去考虑死。(-1) (十四)我希望给人一个好的印象的倾向是 : 1、预先想好，并刻意追求。(-1) 2、很少预先想好，但如有机会，则设法给人一个好印象。(+8) 3、很少去考虑给人以一个好的印象。(-2) 4、不喜欢别人这样做，自己也从来不这样做。(-2) (十五) 工作或学习中遇到棘手的问题时 : 1、我就向比我懂得多的人去请教。(+6) 2、我通常向我的好朋友去请教。(-3) 3、我很少请人帮助我。(0) 4、如果我认为我的朋友知道如何处理，我就去问他。(0) 5、我尽自己最大的努力去解决，实在不行，才去求助于别人。(+2) (十六)我认为生活要有意义就必须生活在 : 1、比现在关系更融洽的亲戚朋友中阿。(-4) 2、有知识的人中间 。(+8) 3、比现在更多的亲戚朋友中间。(-2) 4、现有的亲戚朋友中间。(0) 5、不管什么人中间。(-4) 6、志同道合的人中间 。(+4) (十七) 当我家里人批评或责备我时，我的通常反应是 : 1、讨厌批评和责备，但不吭声。(0) 2、为了家庭和睦，接受批评并说批评得好。(-3) 3、不吭声，但以后找机会进行反批评。(-3) 4、不接受批评，进行争论以维护自尊。(+2) 5、设法了解别人为什么批评或责备自己。(-8) 6、发怒并进行争论 。(-2) (十八) 我让人注意我的活动、能力或成就的感情是: 1、我希望别人注意我，并故意引起别人的注意 。(-1) 2、我希望别人注意我，但不明显地去那么做。 (-4) 3、我希望别人注意我，但并不去刻意追求 。 (+8) 4、我不喜欢别人注意我，总是回避谈论自己 。(0) (十九) 外表对我来说 : 1、非常重要，我用很多时间修饰自己的外表。(-2) 2、不怎么重要，我花很少时间去修饰。 (+4) 3、不重要，我只花很少时间，让人看得过去就行。(0) 4、非常重要，但我花在这上面的时间不太多 。(+4) (二十) 我喜欢做伴的人是 : 1、异性，因为他们(或她们 )更了解我 。(-3) 2、和我合得来的人，不管是异性还是同性。(+8) 3、同性，因为我和他们(或她们 )更合得来些 。(-3) 0 我不喜欢任何人做伴，因为不感到有这种需要。(-3) (二十一) 当不得不在大庭广众中讲话时，我感到 : 1、极其困难，常常使我发窘或说话结结巴巴。(-4) 2、颇困难，但我还是做出泰然自若的样子 。 (+6) 3、这是对我自尊的一种挑战，我毫不畏惧地去干 。(0) 4、我通常不花多大力气就能干好。(+4) 5、我喜欢在大庭广众中发表演说。(+2) 6、除非我认为听众对我是友好的，否则我感到很困难。(0) (二十二) 我对预兆的态度是 : 1、我在我的生活中发现这些预兆总是应验的 。(-3) 2、这些预兆通常是应验的 。 (-4) 3、我搞不清这仅仅是巧合还是真的灵验。(-3) 4、我不相信预兆真的会应验。(+10) 5、我知道预兆是迷信，但还是半信半疑。(-4) (二十三) 我在小组会议上的活动情况是 : 1、我总是带头讨论问题。(-4) 2、我了解的问题我才参加讨论。(+6) 3、除非我认为自己说的东西有价值，我才发言。(0) 4、我从来不参加讨论，因为我不喜欢小组讨论。(-4) 5、我不带头，但总是发言，使讨论能继续下去。(0) (二十四) 我遇到情感问题时 : 1、我感到喜欢，因为我可以克服它们，得到刺激。(0) 2、我不是特别感兴趣，因为我己经习惯了 。(+4) 3、我感到这是我生活道路上出现的暂时障碍。(+6) 4、我没有感情问题。(0) 5、虽然使我不快，但我努力克制。(-1) (二十五) 我对世界的一般看法是 : 1、世界充满罪恶，我希望能逃避现实 。(-3) 2、世界充满诱惑，要保持干净清洁很困难。(-3) 3、世界是包罗万象的人生大舞台，我喜欢研究它。(+6) 4、如果人们过有意义的生活，世界则是美好的 。(0) 5、我只能活一次，所以我不想去解释世界，我只想生活得痛快。(-2) 6、不管世界是好是坏，我是其中一分子，我要尽自己的最大努力无愧于自己 的一生。(+10) 上面这个问卷的计分方法是:将所得的正分总数减去所得的 负分总数。合格分数为 100 分。正分越高，表明人格越成熟 。 心理健康测试表 下列 30项中，如果是“常常”或“几乎是”，就划“?”，如果是“偶尔”或“有点儿” 就划“?”，如果是“完全没有”，就划“×”。因为这是你自己的事情，所以请坦率地划记号。 1.上床后，怎么也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，只是做梦。 2.心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不停地变化，精力不集中，健忘——符合其中某项。 3.懒得做任何事情，也没有干的精神，虽然很焦急，认为“这样不行”，但却仍然游手好闲，虚度光阴。 4.与人见面感到麻烦。 5.对诸如“口中积着唾液”、“自己的身体有怪味”或“有口臭”等这种事情很在意。 6.某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也排除不掉。 7.毫无道理的失败、严重失败、不道德或粗暴的事情、犯罪——有做了其中某项的感觉。 8.担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起来确认，或刚一出门就返回之类的事情。 9.脸红，或与人见面时，害怕给对方留下不愉快的印象的倾向。 10.一紧张，就出汗或血一下涌上头，身体莫名其妙地开始颤动。 11.高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、隧道、地道、拥挤的人群——害怕其中某项的倾向。 12.害怕特定的动物、交道工具(电车、公共汽车)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西的倾向。 13.感到被谁监视、被窥探或被人暗地说坏话。 14.有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。 15.例如，不触摸什么或不做占算之类的事情，就不能外出不能从事工作，不能上台阶;走路不隔一块基石迈步，就不舒服，以及与此类似的事情。 16.例如，伏案工作时，数纸的页数，铅笔的支数;对其它事情也是如此，不计算就不行。 17.从早饭到上班，或从回家到就寝，不按程序举行仪式就不行的倾向。 18.一天必须洗几次手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁极端在意。 19.在鸦雀无声的集会或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕某种冲动的倾向。 20.站在经常有人自杀的著名场所、悬崖边、大厦顶、路边，有摇摇晃晃跳下去的感觉。 21.面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐、泻肚、胃痛、头痛、心脏病发作、发疼及 发热等症状。 22.白天，突然被不可抗拒的睡眠所袭扰，无论怎样抵抗，还是睡着了。 23.例如，报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误，认为自己的职业和业务方面出现棘手的征兆。 24.对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。 25.突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒，或类似的事情。 26.有虚构“灾难临头”或“遭受不幸”等畏惧事情的倾向。 27.非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、成人病、种种传染病及其他疾病的倾向。 28.悲观地看待诸事，无精打采，情绪忧郁、心情不好。 29.认为自己不行，或给周围添麻烦，虽想活着，但又无可奈何。 30.除以上例举的症状之外，被判断“自己一定是神经症”的时候。 自我诊断的方法: 划完?或?、×之后，“?”一个是 2分，“?”一个是1分，“×”是0分。请算出合计分。 大体评价如下: 0,5分 请放心，你的心理非常健康。神经强韧。能顺利地适应现实。但是，也许过于强韧，请反省自己是否给周围的人“有点缺乏细致和灵活”的印象。 6,13分 大致还属于健康的范围。但是，你必须要改正“神经症与自己完全无关”的想法，你也有患神经症的可能性。 14,25分 你在精神方面有些疲劳，应减少工作量，或通过休假和娱乐改变情绪，应采取适当的治疗方法。 26,30分 是黄牌警告。有可能患了神经症，建议你去看心理医生。如在这种自我诊断中得分较高，就立即断定自己是神经症还为时过早，但有必要找专门的医生进行细致的检查。