喝水真的会胖吗你还在误解水吗

喝水真的会胖吗?你还在误解水吗? 　　肥胖不仅影响人的健康，而且还会影响—个人的形象。所以,减肥成了一个永不过时的时尚潮流。每一个人都想要从身上减下两斤肉。而在诸多的减肥方法中，节食则是众多减肥人士的不二选择。可是,有些人虽然严格地节食，可身上的肉还是“蹭蹭”地长。不少人都在抱怨：我已经吃得够少了，为什么还会胖?真的喝水也会长胖? 　 其实，仔细追究起来，节食仍然长胖的原因主要有以下几种： 　　第一种原因，基础代谢率低。这是与遗传基因有关，研究发现当一个人肥胖达到一定程度时，身体会自动节能。所以，有这种遗传基因的人真的会“喝水也长胖”，除了等待基因疗法能够用于人体保健，促进新陈代谢的方法只有严格控制饮食热量的摄入和增加运动量。 　　第二种原因，就是饮食结构不科学。虽然吃得少但所摄入的热量不少或者生活方式不科学，这里义分以下几种情况。 　　偏爱高热量、高糖食品 有的人虽然面看起来认真节食，正餐吃得很少，但是“东边不亮两边亮”，点心类食品以及各种零食却来之不拒。实际广，两块蛋糕所含的热量差不多已经是一个成年人一日所需的热量。所以，两块蛋糕之外的食物热量是多余的。这就不是喝水长胖的原因，要问为什么，恐怕白己心里最清楚。 　　偏爱油炸类、坚果类零食和洋快餐 这些食物都是量少质重，都是典型的高脂肪高胆固醇食品。每l00g花生米中脂肪就占44．4g，每100g核桃肉中脂肪占58.8g，三餐之众，再加大量零食或者以高热量洋快餐为主，不经意中，添加的热量已经是大大地超出了身体的日常需求,就是不喝凉水也会长胖。 　　偏爱碳酸饮料 可乐属于高热量的食品，1.25L的可乐所含的热量就相当于一个成年人日常所需的热量，哪怕一天只喝一杯，所吃食物的热量也多出来了,怎么会不长肿呢? 　　为了减肥不吃早餐 很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪，所以饿着肚子去工作。殊不知不吃早餐反而会令脂肪比例更高，不吃早餐时，上午工作精神状态不好，而且会消耗掉身体的蛋白质，而在晚上大吃一顿或吃很多零食，从而摄入很多热量，但这时已经休息，身体不再消耗热量，这些热量就只能转化为脂肪贮存起来。 　　这几种情况的人发胖主要是因为饮食习惯不合理所致，如果能够改变一下饮食习惯，就再也不会出现喝水也长胖的情况了。 　　还有一种原冈，就是运动量严重不足。人如果不去做运动，将多余的热量消耗掉，肥胖的产生是必然的.所以，在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟。同时，注意能够步行的时候不用交通丁具,上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，另外，晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上，可以消耗大量的热量。 　　由此看来,如果不是出于遗传的因素，喝水长胖的原因还在于自身。 　　要不是明显的暴食造成的肥胖，一般仅仅是自己感觉吃得少还是胖的人，要调整饮食结构，加大运动量，坚持一段时间，肯定会有明显的减肥效果。 本文版权属于小蛮腰减肥http://www.somyao.com 转载请注明