急救崴脚六招急救崴脚六招
踝关节扭伤是一种十分常见的损伤,俗称“崴脚”。在日常生活、旅游、运动等活动中,尤
其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤。
1.立即停止行走、运动或劳动等活动,取坐位或卧位,同时,可用枕头、被褥或衣物、
背包等把足部垫高,以利静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。
2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和
疼痛。
3.冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶
布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节,以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应
使...
急救崴脚六招
踝关节扭伤是一种十分常见的损伤,俗称“崴脚”。在日常生活、旅游、运动等活动中,尤
其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤。
1.立即停止行走、运动或劳动等活动,取坐位或卧位,同时,可用枕头、被褥或衣物、
背包等把足部垫高,以利静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。
2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和
疼痛。
3.冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶
布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节,以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应
使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻,以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉,
从而减轻或避免加重损伤。
4.如已发生或怀疑发生骨折,应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后再用绷带或三角巾等物把两块
木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。
5.受伤后切忌推拿按摩受伤部位,切忌立即热敷,热敷需在受伤24小时后开始进行。
6.最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120,请专业急救人员进一步处理。
1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就
可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外
踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置,重
的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以,分辨伤势的轻重
非常重要。
一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以
勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉
上的话,大多是扭伤,可以自己处置。如果自己活动足踝时
有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤
时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点
在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马
上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院,也可以暂
时按照下列办法处置,然后尽快到医院诊断治疗。
2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法,作
用却截然不同。血得热而活,得寒则凝。所以,在破裂的血
管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以
后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。
细心的读者一定要问,怎么才能知道出血停止了没有
呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:
一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低
患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于
正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。
3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不
要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。待病
情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁
做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,
再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。
4.正确按揉。在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉
为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受
为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再
重复操作。每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适。出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指腹对局部施加一
定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周
围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。
5.合理用药。出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,
可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药。出血停止以后,
则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中
草药熏洗。如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米
醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想。用一小
撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错。
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