睡眠长高方法

睡眠长高方法 现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。下面分5个问题谈谈睡眠对人体增高的影响： （1）睡眠中生长激素分泌明显增多。多年研究发现，人在睡眠中，体内分泌大量生长激素。高峰时的分泌量超过白天的5~7倍。 研究还发现，人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰（午睡时分泌量要少些）。 夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。 等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止 由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。 一个人睡不踏实，刚入睡一会儿，就醒了，再睡不一会儿，又醒了。如此一晚上醒好几次，生长激素分泌不会太多，也不会持久，肯定影响增高。 总之，如果想要增高，很重要的一条，就是一定要保证睡眠质量，只有睡得香，睡得好，才能为增高创造一个有利的内环境。 （2）夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好。夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素分泌。他们还把白天上学的高中生、大学生组成一组，为“白天组”，把夜晚上学的组成另外一组，为“夜晚组”，进行对比研究。结果发现，“白天组”的平均身高明显高于“夜晚组”。这是因为“夜晚组”的学生，晚上上课，睡得较晚，影响了夜晚睡眠的时间和质量。正常睡眠节律被打乱，正常的生长激素的分泌也受到干扰，其正常生长发育也受到一定影响，因而影响到增高。 （3）睡足8小时比睡眠不足8小时，增高效果好。调查，把14-16岁的学生和青少年分成3组进行观察。经常睡足8小时的为第一组，睡眠不足8小时的为第二组，不足6小时的为第三组。结果发现，第一组平均身为168.3，第二组的身高为164.8，第三组的身高为162.1，第一组身高大大高于另外两组。由此可见，想要知道如何增高，必须保证充足的睡眠，特别是要保证每天8小时，而且还要保证睡眠质量。 （4）白天参加体育运动或劳动，晚上睡者生长激素分泌量更多。有研究发现，白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后，晚上入睡后，生长激素分泌更早、更多。国外一些专家曾对某些运动员进行长期调查研究，发现某些运动员白天进行大运动量训练，晚上入睡后，生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20~40。由此经一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌，从而有利于增高的科学论断。 “能睡的孩子长大个儿”这句流传很广的谚语并不是说要你整天蒙头睡觉。而是说，不论青少年还是儿童，白天多活动，晚上更容易入睡，而且睡得香，生长激素分泌才多，从而促进增高。 （5）一些精神因素影响睡眠并制约增高。有关专家研究证实，一些精神因素严重影响睡眠，并最终影响增高。这是因为，一些人受精神因素长期困扰，必然影响他的心理状态，导致睡眠不好，是生长激素分泌量明显减少。 期望身体增高的大都是学生或刚刚参加工作、准备恋爱的年轻人，他们社会经验不足，在遇到一些不愉快的事情后，不知所措，要么如何长高心情郁闷，要么心急火燎。例如，和同学好友闹别扭，和上司、同事、战友闹矛盾，考试没考好，工作找不到，还有失恋了，父母离异等等不痛快的事情都会严重影响他们的情绪，使他们心情不好。 躺在床上，思前想后，翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，又作噩梦惊醒，必然会影响生长激素的正常分泌，从而影响增高。 案例 曾经来自内蒙的女大学生李某。由于男朋友离开了她，使他心情不好，严重失眠。用她的话说，晚上躺在床上，闭着眼还不如睁眼。长期失眠，使她非常憔悴，才22岁，想30岁的样子，眼睛无神，面部皮肤无光泽，并且诱发多种疾病。后来医生采用中医点穴按摩术为她治疗了几次，又教她练习“放松睡功”。6天后，她就吃得香，睡得好了，治愈了失眠症。李某回家后，打来电话说，她不但身体恢复了健康，还意外地长高了2厘米。 要知道，李某不是为增高而来的，主要是来治失眠。这一事例可以，只要改善了睡眠质量，女性过了22岁，男性过了25岁，还可以一样增高的! 人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，也就是这1/3的人生过得如何，直接影响哦另外2/3的人生旅程和增高效果。 假如昨天晚上你睡得比较好、比较香，早上起来，就会感觉浑身轻松，头脑清醒，学习或工作效率也高，情绪也不错。 假如你昨天晚上没睡好，早上起来就会感觉浑身懒洋洋的，头昏沉沉的，什么也不想干，容易发脾气，生闷气 当人生病后，医生常叮嘱病人要卧床休息。其实，最普通的卧床睡眠也是一种很有效的治病方法。良好、充足的睡眠常常是人们解除疲劳，恢复体力、精力和增进健康的重要保证。 国内外学者研究发现，良好充足的睡眠对人体健康的影响主要有以下几个方面： （1） 在良好的睡眠状态下，人体内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于恢复体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复。 （2） 良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能，最活跃的大脑皮层及骨骼肌纤维细胞，经过一天的紧张学习或工作，代谢产物大量增加，人便会昏沉欲睡，全身关节、肌肉酸痛。这时就需要通过睡眠来松弛和缓解，并且在睡眠状态下排泄其他代谢产物 （3） 良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的侵袭提供了强大的防卫力量。有些人晚睡前身上还有块红肿，第二天早上醒来，肿消炎散，就是这个道理 （4） 良好的睡眠能改变脑和肝脏的血流量。经研究测定：人体处于卧位时，脑和肝脏的血流量是站立位时血流量的7倍。而脑和肝脏的血流量的增多，是应养脑和肝细胞的有效保障。 因此，处于生长发育期的青少年，由于学习和工作紧张，大脑容易出现疲惫，特别要注意卧床休息，以保证有良好和充足的睡眠。http://www.ynbzx.cn/shengzhangjisuzenggao/4411.html