瘦身减肥的三类排毒食物

瘦身减肥的三类排毒食物 有些人发胖是由于体内毒素导致的，所以减肥前一定要先排排毒。如何排毒？从日常生活做 起，排毒其实也很简单。 饮品类 水：促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少肠壁对毒素的吸收，溶解水溶 性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。 蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。 柠檬水：既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。 红糖水：红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。 粗粮类 糙米：清洁大肠的“管道工”。能“吸”肠道内的淤积物，最后将其从体内排出。 地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 燕麦：润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素 E等，具有降低血清胆固醇的作用。 牛奶：含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸 收。 水果类 荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。苹果： 半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃、保健肝脏。 香蕉：能清除体内垃圾，而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。 辅助治疗法 水疗：利用人体皮肤作为排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒，也可通过冷热水交替淋浴 法促进皮肤排毒。 按摩：按摩背部淋巴腺有助于人体排毒，属于被动式排毒。 有氧运动：通过运动改善组织用氧和排出废物，每周至少做三次有氧运动。 瑜伽：是一种温和的运动方式，有助于体内废物的排出。 香：有助于排出身体内滁留水分及废物，减少体内毒素，起到纤体、减肥、消除水肿的 作用。 相关内容网站推荐： 北京整形美容网 http://www.010zhengxing.com 北京减肥瘦身网 http://www.010jianfei.com E康 － 健康 http://www.ekang.us 北京海华医院（健康网） http://www.bjhh120.com