[西麦燕麦片怎么吃]燕麦怎么吃 燕麦七种吃法助你延寿防癌

[西麦燕麦片怎么吃]燕麦怎么吃 燕麦七种吃法助你延寿防癌 [西麦燕麦片怎么吃]燕麦怎么吃 燕麦七种 吃法助你延寿防癌 篇一 : 燕麦怎么吃 燕麦七种吃法助你延寿防癌 燕麦是一种粗粮，它的营养价值非常丰富，经常食用对人体有很大的好处，所以很多女性都喜欢用燕麦做早餐。那么你知道燕麦怎么吃营养又美味吗,你知道燕麦粥的做法吗,今天小编推荐大家燕麦的七种吃法，可以助你延寿防癌，一起来了解一下吧～ 1.鸡蛋燕麦 鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素都能从中得到最佳、最大化的满足。 怎么做:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。 营养成分:350大卡的热量，15g脂肪，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。 2.枫糖培根燕麦 火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。 怎么做:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。 营养成分:360大卡的热量，8g脂肪，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。 3.罗马燕麦 加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。 怎么做:燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。 营养成分:330大卡的热量，16g脂肪，35g碳水化合物，250mg盐，6g纤维，11g蛋白质。 燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维，它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。燕麦片，大多数人不是煮着吃，就是用牛奶来泡。其实，对于想要控制血脂和体重的朋友来说，燕麦炒着吃效果会更好。 4.炒燕麦 热量低，控血脂，控体重 燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。 燕麦怎么吃 燕麦七种吃法助你延寿防癌_燕麦怎么吃 吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常有帮助。 5、豆浆燕麦粥 制作:取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与 燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。 每日早晚餐温热服用，可以补虚强身，并可用于动脉硬化，高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。 功效:补虚润燥，利咽止咳 6、牛奶燕麦粥 制作:取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。每日分数次食用。 日常食用可养生美容，并可用气血亏虚，症见面色无华，精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食，或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。 功效:补虚养血、润滑养颜 7、桂圆燕麦粥 制作:取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。每日分数次食用。 食之可健脑益智，并可用于心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。 功效:补血养心、安神益智 常吃燕麦有十大好处 改善免疫系统 燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。 燕麦怎么吃 燕麦七种吃法助你延寿防癌_燕麦怎么吃 有益减肥瘦身 燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。 预防便秘 燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。 改善血糖 燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。 降压降脂 每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。 减少儿童哮喘 多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。 防癌抗癌 研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。 提高性欲 研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。 缓解宿醉 醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。 改善情绪 燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。 总结:通过小编上文的介绍，你知道燕麦哪七种吃法可以助你延寿防癌了吗,你知道燕麦怎么吃最营养了吗,燕麦的功效与作用有很多，大家不妨经常食用，一定会让你越吃越健康的。 篇二 : 生麦片怎么吃 [燕麦怎么吃]生麦片怎么吃——简介 燕麦含有丰富的维生素和矿物质，在降血糖，降血脂上有不错的疗效，并可以改善血液循环，通便，延年益寿等。在市场上可以买到生麦片和熟麦片。下面主要讲解几种简单的吃麦片的，在日常生活中也简单实用。 [燕麦怎么吃]生麦片怎么吃——食材 燕麦片 适量牛奶 适量果酱或新鲜水果 适量大米小米 适量[燕麦怎么吃]生麦片怎么吃——详细知识 [燕麦怎么吃]生麦片怎么吃 一 最简单的就是可以即时冲泡的速食麦片了。这种麦片营养成分依然很高，在上班族或者学生中很受欢迎。可以用热水或者煮沸的牛奶冲泡。也可以在锅中煮，加入自己喜欢的食物，比如鸡蛋或者牛奶，但是切记不可煮时间过长，几分钟即可。防止营养成分的流失。 [燕麦怎么吃]生麦片怎么吃 二 在平时吃的米饭或者芝麻糊中加入燕麦片也是一种很好的方法。食物的营养在于种类的多少，平时吃米饭不应该只有大米，一些粗粮如小米也是应该经常食用的。在煮锅中加入大米后，再加入一把麦片，煮出的饭另有一番滋味。芝麻糊中加入麦片可以增加粘稠感，变得更加好吃，营养也会更丰富。 [燕麦怎么吃]生麦片怎么吃 三 用燕麦做一些简单的粥类食品，冷食热食都不错。最简单的就是牛奶燕麦粥了。如果是生麦片，需要和牛奶一起大火煮开，再改成小火。熟的麦片撒入牛奶中，煮几分钟即可。或者在煮熟的粥中加入熟麦片，搅拌均匀，可以增加口感，也会更加美味。 [燕麦怎么吃]生麦片怎么吃 四 在燕麦片的选择上，不要选择过甜，粘稠度不高，香气过于浓烈的燕麦。选择形状规则不细碎，不含有一些添加剂如奶精，蛋白质含量 较高的燕麦。 [燕麦怎么吃]生麦片怎么吃 五 关于麦片的吃法，一些简单的介绍就到此为止。燕麦片营养丰富，不仅仅可以用于冲泡或者煲粥，还可以添加到其它食物，比如甜品当中。大家赶快试试吧～ [燕麦怎么吃]生麦片怎么吃——注意事项 燕麦的蒸煮时间不宜过长，防止营养流失。 在燕麦的挑选和购买上要合理。