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营养瘦身 瘦 瘦 瘦 营养瘦身汤—-减肥调节肠胃，一周内可瘦三到六斤， 想减肥吗,那就试试营养瘦身汤-—减肥调节肠胃 材料 葱6支、蕃茄2-3个、包心菜1个、青椒2个、芹菜1小把、洋葱2个、红萝卜2个 作法 将蔬菜全切成小块,倒入高汤煮滚,再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料,用小火煮到菜软为止。 ,从今七日起,减重者得遵行下列食谱进食,觉得饿时就喝此「瘦身汤」,它不会增卡路里,又会加速减重者消耗脂肪的速度,喝的越多就瘦的越多。 第一天 只吃水果,各样都行「只有香蕉除外」,哈密瓜和西瓜、皮光滑的黄瓜的卡路里特别低,只喝不加糖的饮料。 第二天 只吃生菜,可以配瘦身汤吃,吃到饱为止「多吃绿色蔬菜」别吃豆类或玉米;晚餐时,可以加牛奶「今天别吃水果可以吃清水煮熟的白萝卜片(可以用少量食盐调味)」。 第三天 水果、生菜、汤随意吃!但不准吃马铃薯,如果到今天还未作弊的话,体重应该已经减掉一至两斤了。 第四天 只吃香蕉，最多三根，和脱脂牛奶,如果觉得单一的话，还可以吃一些猕猴桃、西瓜、火龙果。除瘦身汤外「今天可尽量多喝水」,香蕉和牛奶有较高的卡路里,不过今天身体需要它们的丰富钾、醣、蛋白质来抵挡想吃糖的欲望。 第五天 只吃牛肉和蕃茄，蕃茄炒牛肉、苦瓜炒牛肉也是不错的，最多可吃到0.37~0.7公斤的牛肉和六个蕃茄,如果只吃素的话，可以多吃点白萝卜、包菜、少量红萝卜玉米炒百合也 是可以的「今天最好喝六到八杯的水」才能冲掉身体的酸性,别忘了至少要喝一次汤。 第六天 吃肉的话要吃牛肉、鱼肉不要吃鱼肚皮肉。蔬菜,可以随便吃，最好以绿色为主)且可以多吃。主食可以是少量米饭、少量玉米，当然，如果有艾饭则更好，(艾，是除脂的好食物)可以吃个痛快,但不可吃马铃薯,当然汤还是至少喝一次。 第七天 吃糙米、艾饭、不加糖的果汁,还有蔬菜,仍然吃到饱为止,记得至少喝一次汤。