【编辑】在加拿大使用银联卡消费

【编辑】在加拿大使用银联卡消费 在加拿大使用银联卡消费、取现 银联贴士 去加拿大旅行之前，别忘了多带几张62银联卡(卡号62开头)。在加拿大，您可用银联卡在中国人常去的商店刷卡消费，只要你在店铺中看到熟悉的银联标识，即可轻松实现。您还可在近3.5万台ATM上提取加元现金， CIBC、Scotiabank、BMO等银行的ATM遍布全国，很多还提供方便操作的中文界面。 境外使用银联卡通过银联网络消费或取款，所发生的当地货币金额，将按市场汇率直接转换成人民币金额，并由发卡银行即时记入持卡人的人民币账户。 境外使用银联卡走银联网络消费或取款的四大理由: 安全 避免携带大量现金。 提供密码认证，保障人身和资金安全。 灵活 随用随取，避免一次性大量换汇的汇率风险。 实惠 无需支付1%--2%的货币转换费。 借记卡ATM取款，手续费相对较低。 便利 加元取款，人民币扣帐，无需购汇还款。 无需办理新卡，国内日常使用的带银联标识的银行卡几乎都可在加拿大使用(银联/Visa双标识卡暂不能通过银联网络受理)。建议使用62银联卡(卡号62开头)。 ATM提供方便操作的中文界面。 银联加拿大用卡贴士: 银联业务开通时间 2009年1月 当地银联服务热线 1-877-4706287 POS刷卡消费 使用范围 凡贴有 “银联”标识的商户均可以受理银联卡。 商户特色 目前，加拿大银联特约商户超过1万家，遍布全国各地，知名商户包括全国各地的蒂凡尼、卡地亚，温哥华国际机场Aldeasa免税店，多伦多国际机场Nuance免税店，温哥华SIBA珠宝店，蒙特利尔Chateau D’ivoire珠宝店等。欲了解更多的商户情况，请打开本页“购物指南”查询。 受理卡种 带银联标识的银行卡。建议您使用62银联卡(卡号62开头)。 温馨提示: 银联/VISA双标识卡暂不能通过银联网络受理。 如使用其他双标识卡，建议持卡人主动要求收银员选择银联网络，以确保享受银联网络的好处和优惠。 由于信用卡有一定消费限额，对于奢侈品等大额消费，建议可使用银联借记卡，借记卡消费仅受账户余额限制。 相关收费 在商户刷银联卡消费，持卡人无需支付手续费。 选择银联网络消费，和其它银行卡网络相比，免收1,,2,不等的货币转换费，所消费的当地货币金额按市场汇率直接转换成人民币金额，并由发卡银行及时记入持卡人的人民币账户。 签名和密码 刷卡购物，不论借记卡或者信用卡，均需在签购单上签名，以便收银员核对。 不论借记卡或信用卡，刷卡时都请输入密码;对没有设置密码的卡片，则直接按确认即可。 商户受理热线电话 如商户有意在加拿大受理银联卡，请联系我们在加拿大的合作伙伴Global Payments公司，本地免费热线电话:1.800.361.8170。 --------------------------------------------------------------- ATM取款 使用范围 目前，加拿大约3.5万台ATM可接受银联卡提取加元现金，覆盖面超过60%，受理机构包括CIBC加拿大帝国商业银行，Scotiabank加拿大丰业银行，加拿大BMO蒙特利尔银行(在加拿大名为BMO满地可银行), 中国工商银行(加拿大)，及ATM运营商Open Solutions、Calypso、TNS、Threshold等。ATM遍布全国，在多伦多、温哥华、卡尔加里、蒙特利尔、渥太华等主要城市分布集中。 受理卡种 带银联标识的银行卡，包括银联借记卡(储蓄卡)和银联信用卡 温馨提示: 由于信用卡取款需支付透支利息，建议持卡人境外取款使用银联借记卡(储蓄卡)。 如何识别可受理银联卡的ATM, 机器上张贴或屏幕上显示以下标识的ATM均可受理银联卡: 中文界面 上面四家银行的ATM大多有中文界面，持卡人在插卡后，可以进行语言选择。 取款操作步骤 以CIBC的ATM操作步骤为例。其他机构的ATM操作步骤及收费可能有所不同，请注意 屏幕提示: 【第一步】插卡。 【第二步】选择语言，建议选择中文。 【第三步】输入六位ATM取款密码(“PIN”)，并按“OK” 键。 【第四步】选择户口(支票/储蓄/信用卡)，借记卡请选择“储蓄”。 【第五步】选择金额，如取款金额不在屏幕上，请选择“其他金额”，输入金额后按“OK” 键。 【第六步】是否需要收据，建议选“是”。 【第七步】提示将收取服务费$2，是否愿意接受及继续?选“ 是”。 【第八步】如密码正确且取款金额未超过上限，机器将先吐卡、再吐钞。 取款限额 按国家主管部门，每卡每日累计取现不超过10,000人民币等值加元。每台ATM单笔取款上限为几百加元至1000加元不等，可分次取款，只要累计金额不超过日上限即可。 部分国内发卡银行可能对每笔取现金额有限制，具体请咨询各发卡银行。 收费 选择银联网络取款，和其它银行卡网络相比，免收1,,2,不等的货币转换费，所提取的加元将按市场汇率直接转换成人民币金额，并由发卡银行及时记入持卡人的人民币账户。 加拿大使用ATM取款，手续费由两部分组成，包括发卡银行手续费及加拿大ATM受理机构服务费。 (1)发卡银行手续费:以下费率是部分银行于2009年10月29日的收费标准，仅供参考， 具体收费情况可咨询发卡银行。 银行名称 银联借记卡境外ATM取款手续费 中国银行 取现手续费为15元人民币/笔 中国工商银行 取款金额的1%+12元人民币/笔，最低13元人民币，最高62元人民币 中国农业银行 取款金额的1%+12元人民币/笔 中国建设银行 取款金额的1%+12元人民币/笔 交通银行 取款金额的1%+12元人民币/笔，最低15元人民币 招商银行 取款金额的0.5%,最低10元人民币 浦发银行 18元人民币/笔 华夏银行 每日第1笔免费，以后12元人民币/ 光大银行 15元人民币/笔 中信银行 15元人民币/笔 中国邮政储蓄银行 取款金额的0.5%+12元人民币/笔，最低14元，最高62元 深圳发展银行 10元人民币/笔 广东发展银行 15元人民币/笔 兴业银行 16元人民币/笔 中国民生银行 15元人民币/笔 (2)加拿大ATM受理机构服务费:加拿大ATM普遍收取服务费，其中Scotiabank、BMO及中国工商银行(加拿大)的ATM每笔收取1.5加元服务费，CIBC的ATM目前每笔收取2加元。取款时请注意屏幕提示。 取款示例 使用国内中国银行的仅带有银联标识的“长城借记卡”，在国内往卡里存入人民币，到加拿大后，在Scotiabank的ATM一笔取1000加元。银联用当天的市场汇率，将加元折算成对应的人民币金额，从卡里即时扣除。取款手续费由两部分组成，其中发卡行中国银行收取15元人民币手续费，Scotiabank收取1.5加元(约合10元人民币)服务费。 ATM地址查询(ATM在加拿大称为ABM) 点击此处，查询CIBC加拿大帝国商业银行分行及ATM具体地址。 点击此处，查询加拿大丰业银行(Scotiabank)分行及ATM具体地址。更多关于丰业银行的信息，请点击此处登录丰业银行网站。 点击此处，查询加拿大BMO满地可银行分行及ATM具体地址。 ;lang=en 点击此处，查询中国工商银行(加拿大)分行及ATM具体地址。 加拿大蒙特利尔银行北京分行 东城区长安街1号东方广场经贸城东1座502室 运动与健康 题目:体育锻炼对运动系统的影响 指导老师:欧阳靜仁 班级:热能092班 姓名:林灿雄 学号:200910814223 摘要: 这篇文章通过对人体运动系统组成的介绍，以及体育锻炼对运 动系统的作用和影响的一点点描述，给平时不重视锻炼的人说明了体 育锻炼的好处，希望能够有更多的人重视体育锻炼。 本文部分地方参考相关文件，可信度在一定程度上得到提高，同时也 未免有疏落之处，请指正。 参考: 关键词: 骨，骨连接，骨骼肌，支架作用、保护作用和运动作用，合理的体育 锻炼，三磷酸腺苷(ATP)酶 前言 体育锻炼与我们息息相关，在我们的身边，无时无刻都有人在运动，各种球类运动、跑步、游泳等等...大家都知道体育锻炼对人体是有好处的，然而具体有些什么好处呢,这个有多少人知道。通过这篇文章，希望可以增加大家对体育锻炼的认识。 体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。 体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力。 体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。 体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化，保持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。 一、人体运动系统的组成 人体运动系统的组成包括骨、骨连接和骨骼肌。骨以不同形式(不动、微动或可动)的骨连接联合在一起，构成骨骼，形成了人体体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。 (一)骨的组成部分: 骨bone是以骨组织为主体构成的器官，是在结缔组织或软骨基础上经过较长时间的发育过程(骨化)形成的。成人骨共206块，依其存在部位可分为颅骨、躯干骨和四肢骨。各部分骨的名称、数目见下页。 骨的形状: 人体的骨由于存在部位和功能不同，形态也各异。按其形态特点可概括为下列四种 : 1、长骨 long bone 主要存在于四肢，呈长管状。可分为一体两端。体又叫骨干，其外周部骨质致密，中央为容纳骨髓的骨髓腔。两端较膨大，称为骺。骺的表面有关节软骨附着，形成关节面，与相邻骨的关节面构成运动灵活的关节，以完成较大范围的运动。 2、短骨 short bone 为形状各异的短柱状或立方形骨块，多成群分 布于手腕、足的后半部和脊柱等处。短骨能承受较大的压力，常具有多个关节面与相邻的骨形成微动关节，并常辅以坚韧的韧带，构成适于支撑的弹性结构。 3、扁骨 flat bone 呈板状，主要构成颅腔和胸腔的壁，以保护内部的脏器，扁骨还为肌肉附着提供宽阔的骨面，如肢带骨的肩胛骨和髋骨。 4、不规则骨 irregular bone 形状不规则且功能多样，有些骨内还生有含气的腔洞，叫做含气骨，如构成鼻旁窦的上颌骨和蝶骨等。 (二)骨连接 1、韧带连接 两骨之间靠结缔组织直接连结的叫韧带连接。韧带ligament多呈膜状、扁带状或束状，由致密结缔组织构成。肉眼观呈白色，有光泽，附着于骨的地方与骨膜编织在一起，很难剥除，有的韧带由弹性结缔组织构成，肉眼观呈淡黄色，叫做黄韧带(如项韧带)。一般的韧带连接允许两骨间有极微的动度。但有些骨与骨之间，两直线缘相对或互以齿状缘相嵌，中间有少量结缔组织纤维穿入两侧的骨质中，使连结极为紧密，叫做缝，如颅骨的冠状缝和人字缝。 2、软骨结合 相邻两骨之间以软骨相连接叫软骨结合。软骨组织属结缔组织 的一种，呈固态有弹性，由大量的软骨细胞和间质构成，由于间质的成分不同，又有透明软骨、纤维软骨和弹力软骨的区分。第一助骨连于胸骨的软骨属透明软骨，而相邻椎骨椎体之间的椎间盘则由纤维软骨构成。由于软骨具有一定弹性，所以能做轻微的活动。有的软骨结合保持终生，而大部分软骨结合在发育过程中骨化变为骨结合。 3、骨结合 由软骨结合经骨化演变而成，完全不能活动，如五块骶椎以骨结合融为一块骶骨。 (三)骨骼肌 骨骼肌又称横纹肌，肌肉中的一种。 肌细胞呈纤维状，不分支，有明显横纹，核很多，且都位于细胞膜下方。肌细胞内有许多岩细胞长轴平行排列的细丝状肌原纤维。每一肌原纤维都有相间排列的明带(I带)及暗带(A带)。明带染色较浅，而暗带染色较深。暗带中间有一条较明亮的线称H线。H线的中部有一M线。明带中间，有一条较暗的线称为Z线。两个z线之间的区段，叫做一个肌节，长约1.5~2.5微米。 相邻的各肌原纤维，明带均在一个平面上，暗带也在一个平面上，因而使肌纤维显出明暗相间的横纹。骨骼肌细胞构成骨骼肌组织，每块骨骼肌主要由骨骼肌组织构成，外包结缔组织膜、内有神经血管分布。骨骼肌收缩受意识支配，故又称“随意肌”。收缩的特点是快而有力，但不持久。 运动系统的肌肉属于横纹肌，由于绝大部分附着于骨，故又名 骨骼肌。每块肌肉都是具有一定形态、结构和功能的器官，有丰富的血管、淋巴分布，在躯体神经支配下收缩或舒张，进行随意运动。肌肉具有一定的弹性，被拉长后，当拉力接触时可自动恢复到原来的程度。肌肉的弹性可以减缓外力对人体的冲击。肌肉内还有感受本身体位和状态的感受器，不断将冲动传向中枢，反射性地保持肌肉的紧张度，以维持体姿和保障运动时的协调。 二、体育锻炼对运动系统的作用 运动系统主要起支架作用、保护作用和运动作用。人体的运动系统是否强壮、坚实、完善，对人的体质强弱有重大影响。例如，骨架和肌肉对人体起着支撑和保护作用。它不仅为内脏器官，如心、肺、肝、肾以及脑、脊髓等的健全、生长发育提供了可能，而且能保护这些器官使之不易受到外界的损伤。骨、软骨、关节、骨骼肌是人体运动器官，骨的质量，关节连接的牢固性、灵活性，肌肉收缩力量的大小和持续时间的长短等，在很大程度上决定了人体的运动能力。 合理的体育锻炼能促进骨的血液循环，增加对骨的血液供应，使正处旺盛造骨时期的骨组织能获得更多造骨原料，加速造骨过程，加快骨的生长。增强骨的抗折抗弯抗压扭曲等能力，使骨更坚固。还能预防关节的变形，保持骨的弹性，延缓骨的老年性退行性变化。除此之外，体育锻炼还有助于增强韧带的弹性，增加关节的稳固性，提高关节的灵活性。 通过体育锻炼，可以使肌肉体积增大，肌肉中脂肪含量减少，肌肉内结缔组织增多，肌肉内化学成分发生变化，肌肉毛细血管增多。 体育锻炼时，由于肌肉的活动，促使肌肉内毛细血管大量开放，这样肌肉可获得比平时多得多的氧气及养料，大力促进肌肉的生长，使差价活动的肌纤维数量增加。 三、体育锻炼对运动系统的影响 体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。关节稳固性的加大，主要是增强了关节周围肌肉力量的结果，同时与关节和韧带的增厚也有密切的关系。关节灵活性的提高，主要是关节囊韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果。人体的柔韧性提高了，肌肉活动的协调性加强了，就有助于适应各种复杂劳动动作的要求。 体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力。正常人的肌肉约占体重的35,,40,，而经常从事体力劳动和体育锻炼的人，肌肉可占体重的45,,55,。 体育锻炼可使肌肉组织的化学成分发生变化，如肌肉中的肌糖原、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白等含量都有所增加。肌球蛋白、肌动蛋白是肌肉收缩的基本物质，这些物质增多不仅能提高肌肉收缩的能力，而且还使三磷酸腺苷(ATP)酶的活性增强，供给肌肉的能量增多。肌红蛋白具有与氧结合的作用，肌红蛋白含量增加，则肌肉内的氧储备量也增加，有利于肌肉在氧供应不足的情况下继续工作。 体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。因为体育锻炼可使肌纤维内线粒体的大小和数量成倍增加，同时在锻炼时还使肌肉中的毛细血管大量开放(安静时肌肉每平方毫米内开放的毛细血管不过80条左右，剧烈运动时开放数可增加到2000,3000条)从而产生更多的能量。因 此，长期坚持锻炼，可使肌肉的毛细血管形态结构发生变化，出现囊泡状，增加肌肉的血液供应量。 体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化，保持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。 讨论:太极拳对运动系统的作用。 总的来说，太极拳是技击与健身相结合的古老拳术。要求心境意导，呼吸自然，思想专一，心理安静，意念引导动作，呼吸要求自然平稳，并与动作相配合。中正安舒，松柔连贯;圆括自然，周身协调;刚柔相济。 太极拳运动是一种有氧运动，是神经系统与运动系统，心血管系统，呼吸系统充分协调的全身运动。太极拳运动是一种神经系统协调下的全身运动，在运动中使全身各种细胞，器官同时平均发展为原则。练太极拳可以“蠕筋骨，利关节”，有抗老防衰之功效。俗话说，人老腿先老。而太极拳重视下肢运动，练太极拳腿部肌肉发达，血管丰满，这样就增加了血液输送与回流的泵力。另外，虚实转换能锻炼两腿的耐力，对维持人体的平衡大有好处。即使运动时全身之肌肉虽已成疲劳不堪的状态，而心脏的搏动并不失常，呼吸并不困难，相反的在运动后，尚能感到比运动前呼吸轻松舒畅。太极拳运动要求松靜与运动相结合，松靜反应主要表现为副交感神经兴奋，使心跳平稳，呼吸匀长，微血管扩张，腺体分泌增加。而且练太极拳对许多慢性而服药不易见效的疾病会产生显著疗效。 综上所述，我们应该重视体育锻炼，只有积极参加体育锻炼， 才能拥有强健的体魄以及良好的心态，才能更好的进行学习及工作， 完成我们的理想。